Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.7%
հավասար Երկաթ ~1.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +696%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1283.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Խոզապուխտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Խոզապուխտ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.54g 46%
Նատրիում 304mg 1203mg 39%
Վիտամին B1 0.324mg 0.754mg 36%
Սպիտակուցներ 6.2g 20.93g 29%
Վիտամին B6 0.107mg 0.4mg 23%
Ցինկ 0.59mg 2.88mg 21%
Վիտամին B12 0.14µg 0.65µg 21%
Ճարպեր 16.4g 5.53g 17%
Folate, total 72µg 3µg 17%
Ֆոսֆոր 76mg 196mg 17%
Ածխաջրեր 50.9g 1.5g 16%
Վիտամին E 1.99mg 0.25mg 12%
Կալորիականություն 372kcal 145kcal 11%
Մանգան 0.3mg 0.054mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B3 2.384mg 4.023mg 10%
Choline, total 41.3mg 85.1mg 8%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Կալցիում 72mg 8mg 6%
Հագեցած ճարպ 3.079g 1.81g 6%
Վիտամին B2 0.265mg 0.202mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 2.62g 5%
Սելեն 17µg 19.5µg 5%
Կալիում 111mg 287mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Խոլեստերին 66mg 53mg 4%
Վիտամին D 0IU 32IU 4%
Վիտամին K 4.4µg 0µg 4%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Երկաթ 1.6mg 1.48mg 2%
Մագնեզիում 17mg 14mg 1%
Պղինձ 0.088mg 0.079mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 1.5g N/A
Շաքար 31.73g 0g N/A
Վիտամին B5 0.406mg 0.403mg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.918mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.661mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.904mg 0%
Վալին 0.291mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.75mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
44%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 899mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.269g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: