Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1277%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.473mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Մակադամիա DV% diff.
Մանգան 0.3mg 4.131mg 167%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 58.877g 135%
Ճարպեր 16.4g 75.77g 91%
Պղինձ 0.088mg 0.756mg 74%
Վիտամին B1 0.324mg 1.195mg 73%
Հագեցած ճարպ 3.079g 12.061g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 1.502g 40%
Մագնեզիում 17mg 130mg 27%
Երկաթ 1.6mg 3.69mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 8.6g 25%
Սելեն 17µg 3.6µg 24%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Կալորիականություն 372kcal 718kcal 17%
Ֆոսֆոր 76mg 188mg 16%
Folate, total 72µg 11µg 15%
Նատրիում 304mg 5mg 13%
Վիտամին B6 0.107mg 0.275mg 13%
Ածխաջրեր 50.9g 13.82g 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.54mg 10%
Կալիում 111mg 368mg 8%
Վիտամին B2 0.265mg 0.162mg 8%
Choline, total 41.3mg 8%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Վիտամին B5 0.406mg 0.758mg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Ցինկ 0.59mg 1.3mg 6%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Սպիտակուցներ 6.2g 7.91g 3%
Կալցիում 72mg 85mg 1%
Վիտամին B3 2.384mg 2.473mg 1%
Վիտամին C 2mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 5.22g N/A
Շաքար 31.73g 4.57g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.602mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.665mg 0%
Վալին 0.291mg 0.363mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +362%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1127.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: