Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.8%
հավասար Նատրիում ~314mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2519.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +57.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +822.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +403.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Սերուցքի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Սերուցքի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.079g 20.213g 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 1.483g 40%
Ճարպեր 16.4g 34.44g 28%
Վիտամին A 62µg 308µg 27%
Վիտամին B1 0.324mg 0.023mg 25%
Երկաթ 1.6mg 0.11mg 19%
Folate, total 72µg 9µg 16%
Ածխաջրեր 50.9g 5.52g 15%
Սելեն 17µg 8.6µg 15%
Վիտամին B3 2.384mg 0.091mg 14%
Մանգան 0.3mg 0.011mg 13%
Խոլեստերին 66mg 101mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 8.907g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Պղինձ 0.088mg 0.018mg 8%
Վիտամին E 1.99mg 0.86mg 8%
Վիտամին B6 0.107mg 0.056mg 4%
Ֆոսֆոր 76mg 107mg 4%
Choline, total 41.3mg 27.2mg 3%
Վիտամին B12 0.14µg 0.22µg 3%
Կալցիում 72mg 97mg 3%
Վիտամին B2 0.265mg 0.23mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 2.1µg 2%
Մագնեզիում 17mg 9mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.406mg 0.517mg 2%
Կալորիականություն 372kcal 350kcal 1%
Ցինկ 0.59mg 0.5mg 1%
Կալիում 111mg 132mg 1%
Սպիտակուցներ 6.2g 6.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 5.52g N/A
Շաքար 31.73g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 304mg 314mg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.324mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.291mg 0%
Վալին 0.291mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
21%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.134g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 27.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: