Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4600%
հավասար Նատրիում ~78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1111.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.067mg
հավասար Վիտամին K ~0.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Ճակնդեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Ճակնդեղ DV% diff.
Folate, total 9µg 109µg 25%
Վիտամին B12 0.52µg 0µg 22%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Մանգան 0.007mg 0.329mg 14%
Վիտամին B2 0.22mg 0.04mg 14%
Ֆոսֆոր 130mg 40mg 13%
Կալցիում 139mg 16mg 12%
Վիտամին B5 0.699mg 0.155mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Սելեն 6µg 0.7µg 10%
Հագեցած ճարպ 2.032g 0.027g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Երկաթ 0.34mg 0.8mg 6%
Վիտամին D 47IU 0IU 6%
Ճարպեր 4g 0.17g 6%
Վիտամին A 52µg 2µg 6%
Պղինձ 0.03mg 0.075mg 5%
Սպիտակուցներ 3.99g 1.61g 5%
Վիտամին C 0.1mg 4.9mg 5%
Կալորիականություն 122kcal 43kcal 4%
Կալիում 207mg 325mg 3%
Վիտամին B1 0.061mg 0.031mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 0.032g 3%
Ածխաջրեր 17.6g 9.56g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.06g 2%
Մագնեզիում 16mg 23mg 2%
Ցինկ 0.51mg 0.35mg 1%
Վիտամին B3 0.132mg 0.334mg 1%
Choline, total 11.8mg 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 6.76g N/A
Շաքար 4.82g 6.76g N/A
Նատրիում 84mg 78mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0.04mg 0%
Վիտամին B6 0.064mg 0.067mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.046mg 0%
Վալին 0.233mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.021mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Ճակնդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Շաքար (difference - 1.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.005g)
Which food is cheaper?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: