Համեմատել ՔիթՔաթ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

5

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+751.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+463%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

7

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+101.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	125mg	1064mg	94%
Ֆոսֆոր	135mg	760mg	89%
Նատրիում	54mg	1433mg	60%
Սպիտակուցներ	6.51g	31.8g	51%
Խոլեստերին	11mg	104mg	31%
Վիտամին B12	0.56µg	1.12µg	23%
Ցինկ	0.09mg	2.58mg	23%
Պղինձ	0.22mg	0.03mg	21%
Ածխաջրեր	64.59g	3.63g	20%
Սելեն	5µg	14.5µg	17%
Վիտամին B2	0.21mg	0.37mg	12%
Վիտամին A	24µg	96µg	8%
Վիտամին B1	0.117mg	0.037mg	7%
Կալորիականություն	518kcal	387kcal	7%
Վիտամին B6	0.02mg	0.085mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.844g	7.838g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Կոֆեին	14mg	0mg	4%
Հագեցած ճարպ	17.953g	17.115g	4%
Կալիում	231mg	86mg	4%
Օսլա	10.6g		4%
Վիտամին B5	0.64mg	0.424mg	4%
Choline, total	31mg	15.4mg	3%
Վիտամին K	5.2µg	2.2µg	3%
Վիտամին B3	0.5mg	0.077mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Մանգան	0.1mg	0.02mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Երկաթ	1mg	0.77mg	3%
Folate, total	14µg	7µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.895g	0.593g	2%
Մագնեզիում	37mg	41mg	1%
Ճարպեր	25.99g	26.94g	1%
Վիտամին E	0.34mg	0.23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	63.59g	3.63g	N/A
Շաքար	48.68g	0.73g	N/A
Տրանս ճարպ	0.099g		N/A
Տրիպտոֆան	0.09mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.19mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	1.685mg	0%
Լեյցին	0.52mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.28mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.16mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.27mg	1.71mg	0%
Վալին	0.36mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.11mg	1.231mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.075g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1679.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1796.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+425%