Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել ՔիթՔաթ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +446.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1081%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +248%
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +381.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4184%
հավասար Այլ ~1.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +449.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
ՔիթՔաթ Տոֆու
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Տոֆու DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.953g 1.261g 76%
Կալցիում 125mg 683mg 56%
Մանգան 0.1mg 1.181mg 47%
Ճարպեր 25.99g 8.72g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 4.921g 27%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Սելեն 5µg 17.4µg 23%
Սպիտակուցներ 6.51g 17.27g 22%
Ածխաջրեր 64.59g 2.78g 21%
Երկաթ 1mg 2.66mg 21%
Կալորիականություն 518kcal 144kcal 19%
Պղինձ 0.22mg 0.378mg 18%
Ցինկ 0.09mg 1.57mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 1.925g 10%
Վիտամին B5 0.64mg 0.133mg 10%
Վիտամին B2 0.21mg 0.102mg 8%
Ֆոսֆոր 135mg 190mg 8%
Վիտամին B6 0.02mg 0.092mg 6%
Choline, total 31mg 6%
Մագնեզիում 37mg 58mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.3g 5%
Խոլեստերին 11mg 0mg 4%
Կոֆեին 14mg 4%
Վիտամին K 5.2µg 4%
Folate, total 14µg 29µg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Վիտամին B1 0.117mg 0.158mg 3%
Վիտամին A 24µg 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Նատրիում 54mg 14mg 2%
Վիտամին B3 0.5mg 0.381mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 0.48g N/A
Կալիում 231mg 237mg 0%
Շաքար 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.849mg 0%
Լեյցին 0.52mg 1.392mg 0%
Լիզին 0.28mg 0.883mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0.835mg 0%
Վալին 0.36mg 0.87mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.431mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
ՔիթՔաթ Տոֆու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
ՔիթՔաթ
9%
Տոֆու
Mineral Summary Score
30%
ՔիթՔաթ
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 48.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.692g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: