Համեմատել Օլադի և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

1

Ընկույզով կարկանդակ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+166.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+111%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+350.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2900%

հավասար Ֆոսֆոր ~94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

6

Ընկույզով կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Մանգան	0.158mg	0.712mg	24%
Սելեն	0.4µg	12µg	21%
Վիտամին E	2.62mg		17%
Նատրիում	566mg	262mg	13%
Պղինձ	0.1mg	0.211mg	12%
Երկաթ	0.6mg	1.48mg	11%
Վիտամին B2	0.038mg	0.18mg	11%
Օսլա	25.74g		11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g		11%
Վիտամին B6	0.186mg	0.06mg	10%
Վիտամին A	0µg	82µg	9%
Վիտամին K	9.9µg		8%
Ածխաջրեր	28.88g	52.2g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.827g	11.181g	8%
Ճարպեր	17.04g	22.2g	8%
Կալիում	355mg	133mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.17µg	7%
Հագեցած ճարպ	2.54g	3.989g	7%
Կալորիականություն	272kcal	412kcal	7%
Ցինկ	0.36mg	1.02mg	6%
Վիտամին C	5.4mg	0.2mg	6%
Վիտամին B3	1.838mg	0.847mg	6%
Սպիտակուցներ	2.58g	4.9g	5%
Folate, total	12µg	26µg	4%
Վիտամին B1	0.137mg	0.188mg	4%
Choline, total	17.8mg		3%
Վիտամին B5	0.38mg	0.479mg	2%
Ֆոսֆոր	98mg	94mg	1%
Կալցիում	19mg	32mg	1%
Մագնեզիում	21mg	26mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.18g	52.2g	N/A
Շաքար	0.56g		N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.665g	5.71g	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.189mg	0%
Իզոլեյցին		0.223mg	0%
Լեյցին		0.372mg	0%
Լիզին		0.248mg	0%
Մեթիոնին		0.125mg	0%
Ֆենիլալանին		0.25mg	0%
Վալին		0.255mg	0%
Հիստիդին		0.116mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.441g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.03g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.131g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օլադի

2

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.7%