Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +443.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +942.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +511.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +956.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1088.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +522%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Դարչնով ռոլլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին B12 1.69µg 0.16µg 64%
Վիտամին B2 0.844mg 0.138mg 54%
Կալցիում 493mg 183mg 31%
Վիտամին B6 0.424mg 0.038mg 30%
Ֆոսֆոր 337mg 131mg 29%
Խոլեստերին 89mg 5mg 28%
Նատրիում 917mg 305mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 3.676g 21%
Ցինկ 2.88mg 0.53mg 21%
Սպիտակուցներ 14.21g 4.45g 20%
Ածխաջրեր 4.09g 48.6g 15%
Վիտամին A 125µg 0µg 14%
Վիտամին B5 0.967mg 0.337mg 13%
Վիտամին K 1.8µg 15.2µg 11%
Մանգան 0.028mg 0.292mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 8.723g 10%
Հագեցած ճարպ 14.946g 12.649g 10%
Folate, total 32µg 72µg 10%
Վիտամին B3 0.991mg 2.404mg 9%
Կալորիականություն 264kcal 452kcal 9%
Երկաթ 0.65mg 1.37mg 9%
Ճարպեր 21.28g 26.61g 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին E 0.18mg 1.15mg 6%
Վիտամին B1 0.154mg 0.211mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Սելեն 15µg 13µg 4%
Պղինձ 0.032mg 0.062mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Կալիում 62mg 102mg 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Choline, total 15.4mg 10.6mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 47.4g N/A
Շաքար 4.09g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.395mg 0.41mg 0%
Լիզին 1.219mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.264mg 0%
Վալին 1.065mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Ֆետա
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Շաքար (difference - 21.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Նատրիում (difference - 612mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.297g)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: