Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Nattō
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2568%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10814.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Nattō
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +788.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +270.1%
հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Nattō
2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +718.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Nattō DV% diff.
Երկաթ 0.23mg 8.6mg 105%
Հագեցած ճարպ 19.196g 1.591g 80%
Պղինձ 0.025mg 0.667mg 71%
Վիտամին B12 1.68µg 0µg 70%
Մանգան 0.014mg 1.528mg 66%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Նատրիում 800mg 7mg 34%
Կալցիում 550mg 217mg 33%
Ճարպեր 31.14g 11g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 6.21g 30%
Վիտամին A 261µg 0µg 29%
Ֆոսֆոր 346mg 174mg 25%
Մագնեզիում 14mg 115mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Կալիում 64mg 729mg 20%
Վիտամին K 2.6µg 23.1µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 2.43g 16%
Վիտամին C 0mg 13mg 14%
Սպիտակուցներ 25.6g 19.4g 12%
Վիտամին B1 0.021mg 0.16mg 12%
Սելեն 14.5µg 8.8µg 10%
Կալորիականություն 389kcal 211kcal 9%
Choline, total 15.4mg 57mg 8%
Ածխաջրեր 1.55g 12.68g 4%
Ցինկ 3.5mg 3.03mg 4%
Վիտամին B5 0.429mg 0.215mg 4%
Վիտամին B6 0.083mg 0.13mg 4%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.27mg 0.01mg 2%
Folate, total 6µg 8µg 1%
Վիտամին B3 0.15mg 0mg 1%
Վիտամին B2 0.204mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 7.28g N/A
Շաքար 1.55g 4.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.931mg 0%
Լեյցին 2.664mg 1.509mg 0%
Լիզին 2.328mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.941mg 0%
Վալին 1.926mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.512mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
20%
Nattō
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 793mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.605g)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: