Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Այծ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Game meat, goat, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Այծ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12 (acidic )
Կալորիաներ
143
91% Սպիտակուցներ
87% Վիտամին B2
85% Երկաթ
83% Ցինկ
82% Կալիում
Բացատրություն: Այծ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 91 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B2, Երկաթ, Ցինկ և Կալիում տարրերով

Այծ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Ձիու միս Ձիու միս
0 Գառ Գառ
0 Նապաստակի միս Նապաստակի միս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Այծ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 54%
27.1 g of 50 g
54%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.03 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.21 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.66 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 143
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
25%
Cholesterol 75mg
4%
Sodium 86mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 27g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 17mg 2%

Iron 4mg 22%

Potassium 405mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 17 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 3.73 mg of 18 mg 21%
Մագնեզիում: 0 mg of 400 mg 0%
Ֆոսֆոր: 201 mg of 1,000 mg 20%
Կալիում: 405 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 86 mg of 2,400 mg 4%
Ցինկ: 5.27 mg of 15 mg 35%
Պղինձ: 0.303 mg of 2 mg 15%
Մանգան: 0.042 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 11.8 µg of 70 µg 17%
Choline, total: 106.4 mg of 550 mg 19%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.73 mg
TOP 15%
Ցինկ
5.27 mg
TOP 17%
Կալիում
405 mg
TOP 18%
Պղինձ
0.303 mg
TOP 25%
Ֆոսֆոր
201 mg
TOP 37%
Choline, total
106.4 mg
TOP 49%
Նատրիում
86 mg
TOP 51%
Սելեն
11.8 mg
TOP 58%
Կալցիում
17 mg
TOP 59%
Մանգան
0.042 mg
TOP 68%
Մագնեզիում
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.34 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.09 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B2: 0.61 mg of 2 mg 36%
Վիտամին B3: 3.95 mg of 20 mg 20%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0 mg of 2 mg 0%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 1.19 µg of 6 µg 20%
Վիտամին K: 1.2 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.61 µg
TOP 13%
Վիտամին B12
1.19 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
3.95 µg
TOP 42%
Վիտամին B1
0.09 µg
TOP 52%
Վիտամին E
0.34 µg
TOP 64%
Վիտամին K
1.2 µg
TOP 77%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 403 mg of 280 mg 144%
Տրեոնին: 1290 mg of 1,050 mg 123%
Իզոլեյցին: 1371 mg of 1,400 mg 98%
Լեյցին: 2258 mg of 2,730 mg 83%
Լիզին: 2016 mg of 2,100 mg 96%
Մեթիոնին: 726 mg of 1,050 mg 69%
Ֆենիլալանին: 941 mg of 1,750 mg 54%
Վալին: 1452 mg of 1,820 mg 80%
Հիստիդին: 565 mg of 700 mg 81%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.93 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 g

Այծ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 65% 9% 27.1g 9.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 62% 3.03g 11 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 6% 61% 143kcal 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 59% 17mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 21% 15% 3.73mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 0% 100% 0mg N/A
Ֆոսֆոր 29% 37% 201mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 18% 405mg 2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 4% 51% 86mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 48% 17% 5.27mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 25% 0.3mg 2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 2% 64% 0.34mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 6% 52% 0.09mg 3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 36% 13% 0.61mg 4.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 20% 42% 3.95mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 0% 100% 0mg N/A
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 20% 39% 1.19µg 1.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 77% 1.2µg 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 43% 0.4mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 45% 1.29mg 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 46% 1.37mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 48% 2.26mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 56% 2.02mg 4.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 49% 0.73mg 7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 57% 0.94mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 47% 1.45mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 66% 0.57mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 25% 24% 75mg 5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 62% 0.93g 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 60% 1.36g 7.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 76% 0.23g 205.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: