Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Արքայախնձոր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pineapple, raw, all varieties
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Արքայախնձոր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, chunks (165 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.2 (alkaline)
Կալորիաներ
50
87% Վիտամին C
67% Մանգան
60% Շաքար
56% Ածխաջրեր
56% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Արքայախնձոր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մանգան, Շաքար, Ածխաջրեր և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Արքայախնձոր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
55 Մանգո Մանգո
42 Նարինջ Նարինջ
52 Բանան Բանան

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Արքայախնձոր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.54 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.12 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13.12 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.22 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 50
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
4%
TotalCarbohydrate 13g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 13mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 109mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 13 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.29 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 12 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 8 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 109 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.12 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.11 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.927 mg of 2 mg 46%
Սելեն: 0.1 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 5.5 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.927 mg
TOP 33%
Պղինձ
0.11 mg
TOP 48%
Կալցիում
13 mg
TOP 68%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Կալիում
109 mg
TOP 81%
Երկաթ
0.29 mg
TOP 85%
Ցինկ
0.12 mg
TOP 89%
Choline, total
5.5 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
8 mg
TOP 94%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 58 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.02 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 47.8 mg of 60 mg 80%
Վիտամին B1: 0.079 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.032 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.5 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.213 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.112 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 18 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.7 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
47.8 µg
TOP 13%
Վիտամին A
58 µg
TOP 48%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին B1
0.079 µg
TOP 57%
Վիտամին B6
0.112 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
0.5 µg
TOP 78%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին B5
0.213 µg
TOP 80%
Վիտամին B2
0.032 µg
TOP 86%
Վիտամին E
0.02 µg
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 5 mg of 280 mg 2%
Տրեոնին: 19 mg of 1,050 mg 2%
Իզոլեյցին: 19 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 24 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 26 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 12 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 21 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 24 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 10 mg of 700 mg 1%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.009 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0 g
Սախարոզ: 5.99 g
Գլյուկոզա: 1.73 g
Ֆրուկտոզա: 2.12 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 9.85 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.4 g

Արքայախնձոր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 90% 0.54g 5.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 91% 0.12g 277.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 44% 13.12g 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 87% 50kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 3% 83% 2.12g 2.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 11% 40% 9.85g 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 44% 1.4g 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 68% 13mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 85% 0.29mg 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 94% 8mg 22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 81% 109mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 98% 1mg 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 89% 0.12mg 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 48% 0.11mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 48% 58IU 288 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 93% 0.02mg 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 53% 13% 47.8mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 5% 57% 0.08mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 86% 0.03mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 78% 0.5mg 19.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 80% 0.21mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 62% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 5% 50% 18µg 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 79% 0.7µg 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0.01mg 61 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 97% 0.02mg 37.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 97% 0.02mg 48.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 97% 0.02mg 101.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 97% 0.03mg 17.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 95% 0.01mg 8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 97% 0.02mg 31.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 97% 0.02mg 84.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 97% 0.01mg 74.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 94% 0.01g 655 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 91% 0.01g 753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 92% 0.04g 1179.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: