Արքայախնձոր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pineapple, raw, all varieties
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, chunks (165 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.2 (alkaline)
Կալորիաներ
50
Վիտամին C
Մանգան
Շաքար
Ածխաջրեր
Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Արքայախնձոր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 87 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մանգան, Շաքար, Ածխաջրեր և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով
Արքայախնձոր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Մանգո 
Նարինջ 
Բանան 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.54 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.12 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
13.12 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
86 g of 2,000 g
Այլ:
0.22 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
50
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
4%
TotalCarbohydrate
13g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
13mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
109mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
13 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.29 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
12 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
8 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
109 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
1 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.12 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.11 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
0.927 mg of 2 mg
46%
Սելեն:
0.1 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
5.5 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.927 mg
TOP 33%
Պղինձ
0.11 mg
TOP 48%
Կալցիում
13 mg
TOP 68%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Կալիում
109 mg
TOP 81%
Երկաթ
0.29 mg
TOP 85%
Ցինկ
0.12 mg
TOP 89%
Choline, total
5.5 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
8 mg
TOP 94%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
58 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.02 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
47.8 mg of 60 mg
80%
Վիտամին B1:
0.079 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B2:
0.032 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.5 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
0.213 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.112 mg of 2 mg
6%
Folate, total:
18 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.7 µg of 80 µg
1%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
47.8 µg
TOP 13%
Վիտամին A
58 µg
TOP 48%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին B1
0.079 µg
TOP 57%
Վիտամին B6
0.112 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
0.5 µg
TOP 78%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին B5
0.213 µg
TOP 80%
Վիտամին B2
0.032 µg
TOP 86%
Վիտամին E
0.02 µg
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
5 mg of 280 mg
2%
Տրեոնին:
19 mg of 1,050 mg
2%
Իզոլեյցին:
19 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
24 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
26 mg of 2,100 mg
1%
Մեթիոնին:
12 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
21 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
24 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
10 mg of 700 mg
1%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.009 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.013 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.04 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0 g
Սախարոզ:
5.99 g
Գլյուկոզա:
1.73 g
Ֆրուկտոզա:
2.12 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.85 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 g
Արքայախնձոր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 1% | 90% | 0.54g |
5.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 91% | 0.12g |
277.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 44% | 13.12g |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 87% | 50kcal |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 3% | 83% | 2.12g |
2.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 11% | 40% | 9.85g |
1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 44% | 1.4g |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 68% | 13mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 85% | 0.29mg |
9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 80% | 12mg |
11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 1% | 94% | 8mg |
22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 81% | 109mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 98% | 1mg |
490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 89% | 0.12mg |
52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 48% | 0.11mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 48% | 58IU |
288 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 93% | 0.02mg |
73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 53% | 13% | 47.8mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 5% | 57% | 0.08mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 86% | 0.03mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 3% | 78% | 0.5mg |
19.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 80% | 0.21mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 6% | 62% | 0.11mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 5% | 50% | 18µg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 1% | 79% | 0.7µg |
145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 98% | 0.01mg |
61 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 97% | 0.02mg |
37.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 97% | 0.02mg |
48.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 97% | 0.02mg |
101.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 97% | 0.03mg |
17.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 95% | 0.01mg |
8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 97% | 0.02mg |
31.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 97% | 0.02mg |
84.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 97% | 0.01mg |
74.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 94% | 0.01g |
655 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 91% | 0.01g |
753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 92% | 0.04g |
1179.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև