Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բողկ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Radishes, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Բողկ սննդամթերքը

Բողկ
հարուստ քան 79%-ը
Folate, food
հարուստ քան 63%-ը
հարուստ քան 58%-ը
Folate, total
հարուստ քան 55%-ը
հարուստ քան 52%-ը
79% Վիտամին C
63% Folate, food
58% Բջջանյութ(Fiber)
55% Folate, total
52% Կալցիում
Բացատրություն: Բողկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 79 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, food, Բջջանյութ(Fiber), Folate, total և Կալցիում տարրերով

Բողկ Glycemic index (GI)

32
Similar food data
32 Ճապոնական բողկ Ճապոնական բողկ
72 Շաղգամ Շաղգամ
39 Գազար Գազար

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.68 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.4 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
95.27 g of 2,000 g
5%
Other:
0.55 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 16
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 39mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 25mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 233mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 25 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.34 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 20 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 233 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 39 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.28 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.05 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.069 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 6.5 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
25 mg
TOP 48%
Կալիում
233 mg
TOP 52%
Մանգան
0.069 mg
TOP 64%
Նատրիում
39 mg
TOP 76%
Պղինձ
0.05 mg
TOP 80%
Ցինկ
0.28 mg
TOP 80%
Երկաթ
0.34 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Ֆոսֆոր
20 mg
TOP 88%
Choline, total
6.5 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 7 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 14.8 mg of 60 mg 25%
Վիտամին B1: 0.012 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.039 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.254 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.165 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.071 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.3 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
14.8 µg
TOP 21%
Վիտամին A
7 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.071 µg
TOP 72%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին B5
0.165 µg
TOP 84%
Վիտամին B2
0.039 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.254 µg
TOP 85%
Վիտամին B1
0.012 µg
TOP 91%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 9 mg of 280 mg 3%
Տրեոնին: 23 mg of 1,050 mg 2%
Իզոլեյցին: 20 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 31 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 33 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 10 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 36 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 35 mg of 1,820 mg 2%
Հիստիդին: 13 mg of 700 mg 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.032 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: