Բրնձով պուդինգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (128 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.4 (acidic )
Կալորիաներ
111
Կալցիում
Ռետինոլ
Ածխաջրեր
Վիտամին A, RAE
Վիտամին A
Բացատրություն: Բրնձով պուդինգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 79 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ռետինոլ, Ածխաջրեր, Վիտամին A, RAE և Վիտամին A տարրերով
Բրնձով պուդինգ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Պրալին 
Գլազուր 
Շոկոլադե պաղպաղակ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
7%
Daily Value: 7%
3.29 g of 50 g
Ճարպեր:
3%
Daily Value: 3%
1.63 g of 65 g
Ածխաջրեր:
7%
Daily Value: 7%
20.81 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
73.43 g of 2,000 g
Այլ:
0.84 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
111
% Daily Value*
3%
Total Fat
2g
5%
Saturated Fat
1g
2%
Cholesterol
6mg
5%
Sodium
109mg
7%
TotalCarbohydrate
21g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
34mcg
9%
Calcium
105mg
11%
Iron
0mg
0%
Potassium
130mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
105 mg of 1,000 mg
11%
Երկաթ:
0.37 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
13 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
87 mg of 1,000 mg
9%
Կալիում:
130 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
109 mg of 2,400 mg
5%
Ցինկ:
0.38 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.018 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.057 mg of 2 mg
3%
Սելեն:
1.9 µg of 70 µg
3%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
105 mg
TOP 21%
Նատրիում
109 mg
TOP 47%
Մանգան
0.057 mg
TOP 65%
Ֆոսֆոր
87 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.38 mg
TOP 76%
Կալիում
130 mg
TOP 76%
Մագնեզիում
13 mg
TOP 77%
Սելեն
1.9 mg
TOP 77%
Երկաթ
0.37 mg
TOP 81%
Պղինձ
0.018 mg
TOP 93%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
172 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0.8 µg of 10 µg
8%
Վիտամին C:
0.7 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0.075 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B2:
0.141 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B3:
0.443 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.288 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.035 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.24 µg of 6 µg
4%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
172 µg
TOP 36%
Վիտամին C
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին D
0.8 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.24 µg
TOP 57%
Վիտամին B1
0.075 µg
TOP 58%
Վիտամին B2
0.141 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.288 µg
TOP 75%
Վիտամին B3
0.443 µg
TOP 80%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B6
0.035 µg
TOP 85%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
39 mg of 280 mg
14%
Տրեոնին:
126 mg of 1,050 mg
12%
Իզոլեյցին:
169 mg of 1,400 mg
12%
Լեյցին:
273 mg of 2,730 mg
10%
Լիզին:
221 mg of 2,100 mg
11%
Մեթիոնին:
70 mg of 1,050 mg
7%
Ֆենիլալանին:
135 mg of 1,750 mg
8%
Վալին:
187 mg of 1,820 mg
10%
Հիստիդին:
75 mg of 700 mg
11%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.967 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.441 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.06 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
0.1 g
Բրնձով պուդինգ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 8% | 69% | 3.29g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 3% | 70% | 1.63g |
20.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 7% | 34% | 20.81g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 71% | 111kcal |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 61% | 0.1g |
24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 11% | 21% | 105mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 81% | 0.37mg |
7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 77% | 13mg |
10.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 12% | 67% | 87mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 76% | 130mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 5% | 47% | 109mg |
4.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 3% | 76% | 0.38mg |
16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 93% | 0.02mg |
7.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 3% | 36% | 172IU |
97.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին D | 8% | 46% | 0.8µg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 1% | 45% | 0.7mg |
75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 5% | 58% | 0.08mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 8% | 59% | 0.14mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 2% | 80% | 0.44mg |
21.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 75% | 0.29mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 85% | 0.04mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 83% | 4µg |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 4% | 57% | 0.24µg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 88% | 0.04mg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 88% | 0.13mg |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 87% | 0.17mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 87% | 0.27mg |
8.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 85% | 0.22mg |
2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 86% | 0.07mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 89% | 0.14mg |
4.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 87% | 0.19mg |
10.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 88% | 0.08mg |
10 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 2% | 51% | 6mg |
62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 5% | 61% | 0.97g |
6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 73% | 0.44g |
22.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 89% | 0.06g |
786.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև