Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բրնձով պուդինգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բրնձով պուդինգ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (128 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.4 (acidic )
Կալորիաներ
111
79% Կալցիում
68% Ռետինոլ
66% Ածխաջրեր
65% Վիտամին A, RAE
64% Վիտամին A
Բացատրություն: Բրնձով պուդինգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 79 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ռետինոլ, Ածխաջրեր, Վիտամին A, RAE և Վիտամին A տարրերով

Բրնձով պուդինգ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Պրալին Պրալին
51 Գլազուր Գլազուր
50 Շոկոլադե պաղպաղակ Շոկոլադե պաղպաղակ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բրնձով պուդինգ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.29 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.63 g of 65 g
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.81 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.43 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.84 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 111
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
2%
Cholesterol 6mg
5%
Sodium 109mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 34mcg 9%

Calcium 105mg 11%

Iron 0mg 0%

Potassium 130mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 105 mg of 1,000 mg 11%
Երկաթ: 0.37 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 13 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 87 mg of 1,000 mg 9%
Կալիում: 130 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 109 mg of 2,400 mg 5%
Ցինկ: 0.38 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.018 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.057 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 1.9 µg of 70 µg 3%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
105 mg
TOP 21%
Նատրիում
109 mg
TOP 47%
Մանգան
0.057 mg
TOP 65%
Ֆոսֆոր
87 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.38 mg
TOP 76%
Կալիում
130 mg
TOP 76%
Մագնեզիում
13 mg
TOP 77%
Սելեն
1.9 mg
TOP 77%
Երկաթ
0.37 mg
TOP 81%
Պղինձ
0.018 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 172 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0.8 µg of 10 µg 8%
Վիտամին C: 0.7 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.075 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.141 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 0.443 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.288 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.035 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.24 µg of 6 µg 4%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
172 µg
TOP 36%
Վիտամին C
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին D
0.8 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.24 µg
TOP 57%
Վիտամին B1
0.075 µg
TOP 58%
Վիտամին B2
0.141 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.288 µg
TOP 75%
Վիտամին B3
0.443 µg
TOP 80%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B6
0.035 µg
TOP 85%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 39 mg of 280 mg 14%
Տրեոնին: 126 mg of 1,050 mg 12%
Իզոլեյցին: 169 mg of 1,400 mg 12%
Լեյցին: 273 mg of 2,730 mg 10%
Լիզին: 221 mg of 2,100 mg 11%
Մեթիոնին: 70 mg of 1,050 mg 7%
Ֆենիլալանին: 135 mg of 1,750 mg 8%
Վալին: 187 mg of 1,820 mg 10%
Հիստիդին: 75 mg of 700 mg 11%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.967 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.441 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 0.1 g

Բրնձով պուդինգ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 8% 69% 3.29g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 3% 70% 1.63g 20.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 34% 20.81g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 71% 111kcal 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 61% 0.1g 24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 11% 21% 105mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 81% 0.37mg 7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 77% 13mg 10.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 12% 67% 87mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 76% 130mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 5% 47% 109mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 76% 0.38mg 16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 93% 0.02mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 36% 172IU 97.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 8% 46% 0.8µg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 1% 45% 0.7mg 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 5% 58% 0.08mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 59% 0.14mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 80% 0.44mg 21.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 75% 0.29mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 85% 0.04mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 83% 4µg 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 4% 57% 0.24µg 2.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 88% 0.04mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 88% 0.13mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 87% 0.17mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 87% 0.27mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 85% 0.22mg 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 86% 0.07mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 89% 0.14mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 87% 0.19mg 10.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 88% 0.08mg 10 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 2% 51% 6mg 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 61% 0.97g 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 73% 0.44g 22.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 89% 0.06g 786.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: