Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Գուանաբանա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Soursop, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Գուանաբանա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, pulp (225 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5.1 (alkaline)
Կալորիաներ
66
81% Վիտամին C
75% Բջջանյութ(Fiber)
64% Շաքար
61% Ածխաջրեր
58% Կալիում
Բացատրություն: Գուանաբանա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Շաքար, Ածխաջրեր և Կալիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Գուանաբանա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
16.84 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.16 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 66
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 14mg
6%
TotalCarbohydrate 17g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 14g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 14mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 278mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 14 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.6 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 21 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 27 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 278 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 14 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.1 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.086 mg of 2 mg 4%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 7.6 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
278 mg
TOP 42%
Մագնեզիում
21 mg
TOP 57%
Պղինձ
0.086 mg
TOP 59%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Երկաթ
0.6 mg
TOP 73%
Նատրիում
14 mg
TOP 83%
Ֆոսֆոր
27 mg
TOP 85%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Choline, total
7.6 mg
TOP 89%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.08 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 20.6 mg of 60 mg 34%
Վիտամին B1: 0.07 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.9 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.253 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.059 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.4 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
20.6 µg
TOP 19%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B1
0.07 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
0.9 µg
TOP 70%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին B6
0.059 µg
TOP 76%
Վիտամին B5
0.253 µg
TOP 77%
Վիտամին B2
0.05 µg
TOP 81%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին E
0.08 µg
TOP 88%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 11 mg of 280 mg 4%
Տրեոնին: 0 mg of 1,050 mg 0%
Իզոլեյցին: 0 mg of 1,400 mg 0%
Լեյցին: 0 mg of 2,730 mg 0%
Լիզին: 60 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 7 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 0 mg of 1,750 mg 0%
Վալին: 0 mg of 1,820 mg 0%
Հիստիդին: 0 mg of 700 mg 0%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.051 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 13.54 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.3 g

Գուանաբանա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 85% 1g 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.3g 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 39% 16.84g 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 82% 66kcal 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 15% 36% 13.54g 1.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 9% 25% 3.3g 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 66% 14mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 73% 0.6mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 57% 21mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 85% 27mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 42% 278mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 83% 14mg 35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 59% 0.09mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 73% 2IU 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 88% 0.08mg 18.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 23% 19% 20.6mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 5% 62% 0.07mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 81% 0.05mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 70% 0.9mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 77% 0.25mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 76% 0.06mg 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 54% 14µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 82% 0.4µg 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 95% 0.01mg 27.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Լիզին 0% 94% 0.06mg 7.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 97% 0.01mg 13.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 86% 0.05g 115.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.09g 108.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 88% 0.07g 683.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: