Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Դարչին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, cinnamon, ground
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Դարչին
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-19.3 (alkaline)
Կալորիաներ
247
96% Ածխաջրեր
95% Կալցիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
93% Երկաթ
84% Կալիում
Բացատրություն: Դարչին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ և Կալիում տարրերով

Դարչին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

5
Նմանատիպ սննդամթերք
5 Star anise Star anise
15 Allspice Allspice
5 Հիլ, կարդամոն Հիլ, կարդամոն

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Դարչին սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.99 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.24 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.59 g of 300 g
27%
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.58 g of 2,000 g
1%
Այլ:
3.6 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 247
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 10mg
27%
TotalCarbohydrate 81g
212%
Dietary Fiber 53g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 1,002mg 0%

Iron 8mg 44%

Potassium 431mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 1002 mg of 1,000 mg 100%
Երկաթ: 8.32 mg of 18 mg 46%
Մագնեզիում: 60 mg of 400 mg 15%
Ֆոսֆոր: 64 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 431 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 10 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 1.83 mg of 15 mg 12%
Պղինձ: 0.339 mg of 2 mg 17%
Մանգան: 17.466 mg of 2 mg 873%
Սելեն: 3.1 µg of 70 µg 4%
Choline, total: 11 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
1002 mg
TOP 5%
Երկաթ
8.32 mg
TOP 7%
Կալիում
431 mg
TOP 16%
Մագնեզիում
60 mg
TOP 19%
Պղինձ
0.339 mg
TOP 24%
Մանգան
17.466 mg
TOP 25%
Ցինկ
1.83 mg
TOP 41%
Սելեն
3.1 mg
TOP 72%
Ֆոսֆոր
64 mg
TOP 73%
Choline, total
11 mg
TOP 84%
Նատրիում
10 mg
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 295 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : 2.32 mg of 20 mg 12%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.8 mg of 60 mg 6%
Վիտամին B1: 0.022 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.041 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 1.332 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.358 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.158 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 31.2 µg of 80 µg 39%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
295 µg
TOP 29%
Վիտամին C
3.8 µg
TOP 31%
Վիտամին E
2.32 µg
TOP 39%
Վիտամին K
31.2 µg
TOP 45%
Վիտամին B6
0.158 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
1.332 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.358 µg
TOP 69%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին B2
0.041 µg
TOP 83%
Վիտամին B1
0.022 µg
TOP 86%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 49 mg of 280 mg 18%
Տրեոնին: 136 mg of 1,050 mg 13%
Իզոլեյցին: 146 mg of 1,400 mg 10%
Լեյցին: 253 mg of 2,730 mg 9%
Լիզին: 243 mg of 2,100 mg 12%
Մեթիոնին: 78 mg of 1,050 mg 7%
Ֆենիլալանին: 146 mg of 1,750 mg 8%
Վալին: 224 mg of 1,820 mg 12%
Հիստիդին: 117 mg of 700 mg 17%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.345 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.02 g
Գլյուկոզա: 1.04 g
Ֆրուկտոզա: 1.11 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.17 g
Բջջանյութ(Fiber): 53.1 g

Դարչին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 10% 66% 3.99g 1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 72% 1.24g 26.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 27% 4% 80.59g 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 39% 247kcal 5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 86% 1.11g 5.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 2% 59% 2.17g 4.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 140% 7% 53.1g 22.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 100% 5% 1002mg 8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 46% 7% 8.32mg 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 15% 19% 60mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 9% 73% 64mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 16% 431mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 85% 10mg 49 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 17% 41% 1.83mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 24% 0.34mg 2.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 6% 29% 295IU 56.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 15% 39% 2.32mg 1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 4% 31% 3.8mg 13.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 86% 0.02mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 83% 0.04mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 64% 1.33mg 7.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 69% 0.36mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 54% 0.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 76% 6µg 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 39% 45% 31.2µg 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 86% 0.05mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 87% 0.14mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 88% 0.15mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 88% 0.25mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 83% 0.24mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 85% 0.08mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 88% 0.15mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 86% 0.22mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 85% 0.12mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 2% 73% 0.35g 17.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 77% 0.25g 39.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 88% 0.07g 693.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: