Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Դդում - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pumpkin, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Դդում
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
75 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (1" cubes) (116 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5.6 (alkaline)
Կալորիաներ
26
90% Վիտամին A
78% Վիտամին A, RAE
75% Վիտամին C
72% Կալիում
63% Carotene, beta
Բացատրություն: Դդում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, RAE, Վիտամին C, Կալիում և Carotene, beta տարրերով

Դդում սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

75
Նմանատիպ սննդամթերք
15 Վարունգ Վարունգ
30 Սմբուկ Սմբուկ
45 Բանջարեղեն Բանջարեղեն

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Դդում սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.5 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.6 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 26
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 21mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 340mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 21 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.8 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 12 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 44 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 340 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.32 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.127 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.125 mg of 2 mg 6%
Սելեն: 0.3 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 8.2 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
340 mg
TOP 28%
Պղինձ
0.127 mg
TOP 43%
Կալցիում
21 mg
TOP 52%
Մանգան
0.125 mg
TOP 58%
Երկաթ
0.8 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.32 mg
TOP 78%
Ֆոսֆոր
44 mg
TOP 79%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Choline, total
8.2 mg
TOP 88%
Սելեն
0.3 mg
TOP 92%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 8513 IU of 5,000 IU 170%
Վիտամին E : 1.06 mg of 20 mg 5%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 9 mg of 60 mg 15%
Վիտամին B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.11 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 0.6 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.298 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.061 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 16 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.1 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
8513 µg
TOP 10%
Վիտամին C
9 µg
TOP 25%
Վիտամին E
1.06 µg
TOP 46%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին B2
0.11 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B5
0.298 µg
TOP 74%
Վիտամին B6
0.061 µg
TOP 75%
Վիտամին B3
0.6 µg
TOP 76%
Վիտամին K
1.1 µg
TOP 77%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 12 mg of 280 mg 4%
Տրեոնին: 29 mg of 1,050 mg 3%
Իզոլեյցին: 31 mg of 1,400 mg 2%
Լեյցին: 46 mg of 2,730 mg 2%
Լիզին: 54 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 11 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 32 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 35 mg of 1,820 mg 2%
Հիստիդին: 16 mg of 700 mg 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.052 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.76 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.5 g

Դդում սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 85% 1g 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 93% 0.1g 333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 57% 6.5g 4.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 95% 26kcal 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 3% 56% 2.76g 3.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 1% 56% 0.5g 4.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 52% 21mg 6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 67% 0.8mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 6% 79% 44mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 28% 340mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 98% 1mg 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 78% 0.32mg 19.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 43% 0.13mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 170% 10% 8513IU 2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 7% 46% 1.06mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 10% 25% 9mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 6% 66% 0.11mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 76% 0.6mg 16 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 74% 0.3mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 75% 0.06mg 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 52% 16µg 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 77% 1.1µg 92.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 95% 0.01mg 25.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 96% 0.03mg 24.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 95% 0.03mg 29.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 96% 0.05mg 52.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 94% 0.05mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 96% 0.01mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 96% 0.03mg 20.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 96% 0.04mg 58 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 96% 0.02mg 46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 86% 0.05g 113.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 91% 0.01g 753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 96% 0.01g 9434.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: