Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Jerusalem-artichokes, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքը
հարուստ քան 84%-ը
հարուստ քան 83%-ը
հարուստ քան 69%-ը
հարուստ քան 66%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 62%-ը
Կալիում
Երկաթ
Վիտամին C
Վիտամին B1
Ածխաջրեր
Բացատրություն: Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 84 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (16%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Վիտամին C, Վիտամին B1 և Ածխաջրեր տարրերով
Երուսաղեմի կանկար Glycemic index (GI)
Similar food data
Կանկար 
Բրոկկոլի 
Չինական կաղամբ 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
2 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.01 g of 65 g
Ածխաջրեր:
6%
Daily Value: 6%
17.44 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
78.01 g of 2,000 g
Other:
2.54 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
73
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
4mg
6%
TotalCarbohydrate
17g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 10g
Includes 1g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
14mg
1%
Iron
3mg
17%
Potassium
429mg
12%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
14 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
3.4 mg of 18 mg
19%
Մագնեզիում:
17 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
78 mg of 1,000 mg
8%
Կալիում:
429 mg of 3,500 mg
12%
Նատրիում:
4 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.12 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.14 mg of 2 mg
7%
Մանգան:
0.06 mg of 2 mg
3%
Սելեն:
0.7 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
30 mg of 550 mg
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
429 mg
TOP 16%
Երկաթ
3.4 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.14 mg
TOP 40%
Մանգան
0.06 mg
TOP 65%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Մագնեզիում
17 mg
TOP 69%
Ֆոսֆոր
78 mg
TOP 70%
Choline, total
30 mg
TOP 70%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Ցինկ
0.12 mg
TOP 89%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
20 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.19 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
4 mg of 60 mg
7%
Վիտամին B1:
0.2 mg of 2 mg
13%
Վիտամին B2:
0.06 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
1.3 mg of 20 mg
7%
Վիտամին B5:
0.397 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.077 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.1 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
4 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.2 µg
TOP 34%
Վիտամին A
20 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
1.3 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.397 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.077 µg
TOP 70%
Վիտամին E
0.19 µg
TOP 77%
Վիտամին B2
0.06 µg
TOP 78%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.004 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.001 g