Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Jerusalem-artichokes, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքը

Երուսաղեմի կանկար
հարուստ քան 84%-ը
հարուստ քան 83%-ը
հարուստ քան 69%-ը
հարուստ քան 66%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 62%-ը
84% Կալիում
83% Երկաթ
69% Վիտամին C
66% Վիտամին B1
62% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 84 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (16%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Վիտամին C, Վիտամին B1 և Ածխաջրեր տարրերով

Երուսաղեմի կանկար Glycemic index (GI)

32
Similar food data
32 Կանկար Կանկար
32 Բրոկկոլի Բրոկկոլի
32 Չինական կաղամբ Չինական կաղամբ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.01 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.44 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.01 g of 2,000 g
4%
Other:
2.54 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 73
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
6%
TotalCarbohydrate 17g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 10g
Includes 1g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 14mg 1%

Iron 3mg 17%

Potassium 429mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 14 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 3.4 mg of 18 mg 19%
Մագնեզիում: 17 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 78 mg of 1,000 mg 8%
Կալիում: 429 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.12 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.14 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 0.06 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 30 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
429 mg
TOP 16%
Երկաթ
3.4 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.14 mg
TOP 40%
Մանգան
0.06 mg
TOP 65%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Մագնեզիում
17 mg
TOP 69%
Ֆոսֆոր
78 mg
TOP 70%
Choline, total
30 mg
TOP 70%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Ցինկ
0.12 mg
TOP 89%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 20 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.19 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 4 mg of 60 mg 7%
Վիտամին B1: 0.2 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.06 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 1.3 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.397 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.077 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.2 µg
TOP 34%
Վիտամին A
20 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
1.3 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.397 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.077 µg
TOP 70%
Վիտամին E
0.19 µg
TOP 77%
Վիտամին B2
0.06 µg
TOP 78%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: