Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Էդամ (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, edam
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Էդամ (պանիր)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
17.8 (acidic )
Կալորիաներ
357
95% Կալցիում
93% Հագեցած ճարպ
92% Ճարպեր
91% Նատրիում
91% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Էդամ (պանիր) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Ճարպեր, Նատրիում և Ֆոսֆոր տարրերով

Էդամ (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Ֆոնտինա պանիր Ֆոնտինա պանիր
27 Էդամ (պանիր) Էդամ (պանիր)
27 Սերուցքի պանիր Սերուցքի պանիր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Էդամ (պանիր) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 50%
24.99 g of 50 g
50%
Ճարպեր:
Daily Value: 43%
27.8 g of 65 g
43%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.43 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
41.56 g of 2,000 g
2%
Այլ:
4.22 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 357
% Daily Value*
43%
Total Fat 28g
90%
Saturated Fat 18g
Trans Fat g
30%
Cholesterol 89mg
34%
Sodium 812mg
0%
TotalCarbohydrate 1g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 25g
Vitamin D 20mcg 5%

Calcium 731mg 73%

Iron 0mg 0%

Potassium 188mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 731 mg of 1,000 mg 73%
Երկաթ: 0.44 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 30 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 536 mg of 1,000 mg 54%
Կալիում: 188 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 812 mg of 2,400 mg 34%
Ցինկ: 3.75 mg of 15 mg 25%
Պղինձ: 0.036 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.011 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
731 mg
TOP 5%
Նատրիում
812 mg
TOP 9%
Ֆոսֆոր
536 mg
TOP 9%
Ցինկ
3.75 mg
TOP 25%
Մագնեզիում
30 mg
TOP 33%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Կալիում
188 mg
TOP 62%
Երկաթ
0.44 mg
TOP 79%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.036 mg
TOP 86%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 825 IU of 5,000 IU 17%
Վիտամին E : 0.24 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.037 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.389 mg of 2 mg 23%
Վիտամին B3: 0.082 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.281 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.076 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 16 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 1.54 µg of 6 µg 26%
Վիտամին K: 2.3 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.389 µg
TOP 18%
Վիտամին A
825 µg
TOP 21%
Վիտամին B12
1.54 µg
TOP 36%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.076 µg
TOP 71%
Վիտամին E
0.24 µg
TOP 72%
Վիտամին B5
0.281 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.037 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.082 µg
TOP 93%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 352 mg of 280 mg 126%
Տրեոնին: 932 mg of 1,050 mg 89%
Իզոլեյցին: 1308 mg of 1,400 mg 93%
Լեյցին: 2570 mg of 2,730 mg 94%
Լիզին: 2660 mg of 2,100 mg 127%
Մեթիոնին: 721 mg of 1,050 mg 69%
Ֆենիլալանին: 1434 mg of 1,750 mg 82%
Վալին: 1810 mg of 1,820 mg 99%
Հիստիդին: 1034 mg of 700 mg 148%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 17.572 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.125 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.43 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Էդամ (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 60% 13% 24.99g 8.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 43% 8% 27.8g 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 69% 1.43g 19.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 22% 357kcal 7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 63% 1.43g 6.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 73% 5% 731mg 5.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 79% 0.44mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 33% 30mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 77% 9% 536mg 2.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 62% 188mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 34% 9% 812mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 34% 25% 3.75mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 86% 0.04mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 17% 21% 825IU 20.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 72% 0.24mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 5% 48% 0.5µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 79% 0.04mg 7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 23% 18% 0.39mg 3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 93% 0.08mg 116.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 75% 0.28mg 4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 71% 0.08mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 52% 16µg 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 26% 36% 1.54µg 2.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 64% 2.3µg 44.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 45% 0.35mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 59% 0.93mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 48% 1.31mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 44% 2.57mg 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 44% 2.66mg 5.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 50% 0.72mg 7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 42% 1.43mg 2.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 42% 1.81mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 46% 1.03mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 30% 16% 89mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 88% 7% 17.57g 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 20% 8.13g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 55% 0.67g 70.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: