Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Թարխուն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, tarragon, dried
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թարխուն
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-64.5 (alkaline)
Կալորիաներ
295
98% Երկաթ
96% Կալցիում
95% Կալիում
91% Մագնեզիում
90% Վիտամին B2
Բացատրություն: Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Կալիում, Մագնեզիում և Վիտամին B2 տարրերով

Թարխուն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

70
Նմանատիպ սննդամթերք
45 Ուրց Ուրց
5 Կակաչասերմ Կակաչասերմ
70 Շաֆրան Շաֆրան

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թարխուն սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
22.77 g of 50 g
46%
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.24 g of 65 g
11%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.22 g of 300 g
17%
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.74 g of 2,000 g
0%
Այլ:
12.03 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 295
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
3%
Sodium 62mg
17%
TotalCarbohydrate 50g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 1,139mg 0%

Iron 32mg 178%

Potassium 3,020mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 1139 mg of 1,000 mg 114%
Երկաթ: 32.3 mg of 18 mg 179%
Մագնեզիում: 347 mg of 400 mg 87%
Ֆոսֆոր: 313 mg of 1,000 mg 31%
Կալիում: 3020 mg of 3,500 mg 86%
Նատրիում: 62 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 3.9 mg of 15 mg 26%
Պղինձ: 0.677 mg of 2 mg 34%
Մանգան: 7.967 mg of 2 mg 398%
Սելեն: 4.4 µg of 70 µg 6%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
32.3 mg
TOP 2%
Կալցիում
1139 mg
TOP 4%
Կալիում
3020 mg
TOP 5%
Մագնեզիում
347 mg
TOP 9%
Ֆոսֆոր
313 mg
TOP 15%
Պղինձ
0.677 mg
TOP 18%
Ցինկ
3.9 mg
TOP 24%
Մանգան
7.967 mg
TOP 25%
Նատրիում
62 mg
TOP 63%
Սելեն
4.4 mg
TOP 69%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 4200 IU of 5,000 IU 84%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 50 mg of 60 mg 83%
Վիտամին B1: 0.251 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B2: 1.339 mg of 2 mg 79%
Վիտամին B3: 8.95 mg of 20 mg 45%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 2.41 mg of 2 mg 121%
Folate, total: 274 µg of 400 µg 69%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.339 µg
TOP 10%
Վիտամին B6
2.41 µg
TOP 11%
Վիտամին A
4200 µg
TOP 11%
Վիտամին C
50 µg
TOP 13%
Վիտամին B3
8.95 µg
TOP 14%
Folate, total
274 µg
TOP 18%
Վիտամին B1
0.251 µg
TOP 30%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.881 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 7.4 g

Թարխուն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 54% 17% 22.77g 8.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 11% 42% 7.24g 4.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 17% 21% 50.22g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 11% 30% 295kcal 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 19% 14% 7.4g 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 114% 4% 1139mg 9.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 179% 2% 32.3mg 12.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 87% 9% 347mg 2.5 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 45% 15% 313mg 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 64% 5% 3020mg 20.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 63% 62mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 35% 24% 3.9mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 18% 0.68mg 4.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 84% 11% 4200IU 4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 56% 13% 50mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 17% 30% 0.25mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 79% 10% 1.34mg 10.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 45% 14% 8.95mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 121% 11% 2.41mg 20.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 69% 18% 274µg 4.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 9% 48% 1.88g 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 72% 0.47g 20.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 21% 3.7g 12.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: