Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոլիկի չիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոլիկի չիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
30 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (3 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-28 (alkaline)
Կալորիաներ
213
94% Կալիում
90% Վիտամին C
84% Բջջանյութ(Fiber)
83% Մագնեզիում
82% Վիտամին A
Բացատրություն: Լոլիկի չիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում և Վիտամին A տարրերով

Լոլիկի չիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

30
Նմանատիպ սննդամթերք
45 Չիլի պղպեղ Չիլի պղպեղ
45 Տոմատի մածուկ Տոմատի մածուկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լոլիկի չիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.06 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.08 g of 65 g
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.33 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 3%
53.83 g of 2,000 g
3%
Այլ:
3.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 213
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
11%
Sodium 266mg
8%
TotalCarbohydrate 23g
24%
Dietary Fiber 6g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 47mg 5%

Iron 3mg 17%

Potassium 1,565mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 47 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 2.68 mg of 18 mg 15%
Մագնեզիում: 81 mg of 400 mg 20%
Ֆոսֆոր: 139 mg of 1,000 mg 14%
Կալիում: 1565 mg of 3,500 mg 45%
Նատրիում: 266 mg of 2,400 mg 11%
Ցինկ: 0.78 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.473 mg of 2 mg 24%
Մանգան: 0.466 mg of 2 mg 23%
Սելեն: 3 µg of 70 µg 4%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1565 mg
TOP 6%
Մագնեզիում
81 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.473 mg
TOP 20%
Երկաթ
2.68 mg
TOP 25%
Կալցիում
47 mg
TOP 35%
Նատրիում
266 mg
TOP 36%
Մանգան
0.466 mg
TOP 39%
Ֆոսֆոր
139 mg
TOP 55%
Ցինկ
0.78 mg
TOP 59%
Սելեն
3 mg
TOP 73%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1286 IU of 5,000 IU 26%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 101.8 mg of 60 mg 170%
Վիտամին B1: 0.193 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.383 mg of 2 mg 23%
Վիտամին B3: 3.63 mg of 20 mg 18%
Վիտամին B5: 0.479 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.319 mg of 2 mg 16%
Folate, total: 23 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
101.8 µg
TOP 10%
Վիտամին A
1286 µg
TOP 18%
Վիտամին B2
0.383 µg
TOP 19%
Վիտամին B1
0.193 µg
TOP 35%
Վիտամին B6
0.319 µg
TOP 38%
Վիտամին B3
3.63 µg
TOP 45%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին B5
0.479 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 37 mg of 280 mg 13%
Տրեոնին: 128 mg of 1,050 mg 12%
Իզոլեյցին: 121 mg of 1,400 mg 9%
Լեյցին: 185 mg of 2,730 mg 7%
Լիզին: 186 mg of 2,100 mg 9%
Մեթիոնին: 44 mg of 1,050 mg 4%
Ֆենիլալանին: 131 mg of 1,750 mg 7%
Վալին: 130 mg of 1,820 mg 7%
Հիստիդին: 77 mg of 700 mg 11%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.893 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 5.8 g

Լոլիկի չիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 12% 61% 5.06g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 22% 24% 14.08g 2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 31% 23.33g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 8% 45% 213kcal 4.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 15% 16% 5.8g 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 5% 35% 47mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 15% 25% 2.68mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 20% 17% 81mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 20% 55% 139mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 33% 6% 1565mg 10.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 11% 36% 266mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 7% 59% 0.78mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 20% 0.47mg 3.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 26% 18% 1286IU 13 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 113% 10% 101.8mg 1.9 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 13% 35% 0.19mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 23% 19% 0.38mg 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 18% 45% 3.63mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 60% 0.48mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 16% 38% 0.32mg 2.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 46% 23µg 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 88% 0.04mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 88% 0.13mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 89% 0.12mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 90% 0.19mg 13.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 86% 0.19mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 89% 0.04mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 89% 0.13mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 90% 0.13mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 88% 0.08mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 9% 48% 1.89g 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 18% 8.66g 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 31% 2.06g 22.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: