Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Խաղողի թուփ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Grape leaves, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խաղողի թուփ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 leaf (3 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6.8 (alkaline)
Կալորիաներ
93
92% Կալցիում
92% Վիտամին A
90% Բջջանյութ(Fiber)
85% Մագնեզիում
82% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Խաղողի թուփ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում և Վիտամին A, RAE տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խաղողի թուփ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.6 g of 50 g
11%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.12 g of 65 g
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.31 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.32 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.65 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 93
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 9mg
6%
TotalCarbohydrate 17g
44%
Dietary Fiber 11g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 363mg 36%

Iron 3mg 17%

Potassium 272mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 363 mg of 1,000 mg 36%
Երկաթ: 2.63 mg of 18 mg 15%
Մագնեզիում: 95 mg of 400 mg 24%
Ֆոսֆոր: 91 mg of 1,000 mg 9%
Կալիում: 272 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 9 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.67 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.415 mg of 2 mg 21%
Մանգան: 2.855 mg of 2 mg 143%
Սելեն: 0.9 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 12.8 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
363 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
95 mg
TOP 15%
Պղինձ
0.415 mg
TOP 21%
Երկաթ
2.63 mg
TOP 26%
Մանգան
2.855 mg
TOP 27%
Կալիում
272 mg
TOP 43%
Ցինկ
0.67 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
91 mg
TOP 66%
Choline, total
12.8 mg
TOP 83%
Սելեն
0.9 mg
TOP 83%
Նատրիում
9 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 27521 IU of 5,000 IU 550%
Վիտամին E : 2 mg of 20 mg 10%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 11.1 mg of 60 mg 19%
Վիտամին B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.354 mg of 2 mg 21%
Վիտամին B3: 2.362 mg of 20 mg 12%
Վիտամին B5: 0.231 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.4 mg of 2 mg 20%
Folate, total: 83 µg of 400 µg 21%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 108.6 µg of 80 µg 136%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
27521 µg
TOP 8%
Վիտամին B2
0.354 µg
TOP 20%
Վիտամին C
11.1 µg
TOP 24%
Folate, total
83 µg
TOP 26%
Վիտամին B6
0.4 µg
TOP 32%
Վիտամին E
2 µg
TOP 40%
Վիտամին K
108.6 µg
TOP 42%
Վիտամին B3
2.362 µg
TOP 55%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Վիտամին B5
0.231 µg
TOP 79%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.336 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 6.3 g
Բջջանյութ(Fiber): 11 g

Խաղողի թուփ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 13% 58% 5.6g 2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 3% 66% 2.12g 15.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 38% 17.31g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 75% 93kcal 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 7% 45% 6.3g 1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 29% 10% 11g 4.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 36% 8% 363mg 2.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 15% 26% 2.63mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 24% 15% 95mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 13% 66% 91mg 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 43% 272mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 86% 9mg 54.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 62% 0.67mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 21% 0.42mg 2.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 550% 8% 27521IU 1.6 անգամ շատ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 13% 40% 2mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 12% 24% 11.1mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 78% 0.04mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 21% 20% 0.35mg 2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 12% 55% 2.36mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 79% 0.23mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 20% 32% 0.4mg 3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 21% 26% 83µg 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 136% 42% 108.6µg 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 2% 73% 0.34g 17.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.08g 121 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 44% 1.07g 44.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: