Խաղողի թուփ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Grape leaves, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 leaf (3 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6.8 (alkaline)
Կալորիաներ
93
Կալցիում
Վիտամին A
Բջջանյութ(Fiber)
Մագնեզիում
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Խաղողի թուփ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 92 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում և Վիտամին A, RAE տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
11%
Daily Value: 11%
5.6 g of 50 g
Ճարպեր:
3%
Daily Value: 3%
2.12 g of 65 g
Ածխաջրեր:
6%
Daily Value: 6%
17.31 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
73.32 g of 2,000 g
Այլ:
1.65 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
93
% Daily Value*
3%
Total Fat
2g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
9mg
6%
TotalCarbohydrate
17g
44%
Dietary Fiber
11g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein
6g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
363mg
36%
Iron
3mg
17%
Potassium
272mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
363 mg of 1,000 mg
36%
Երկաթ:
2.63 mg of 18 mg
15%
Մագնեզիում:
95 mg of 400 mg
24%
Ֆոսֆոր:
91 mg of 1,000 mg
9%
Կալիում:
272 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
9 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.67 mg of 15 mg
4%
Պղինձ:
0.415 mg of 2 mg
21%
Մանգան:
2.855 mg of 2 mg
143%
Սելեն:
0.9 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
12.8 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
363 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
95 mg
TOP 15%
Պղինձ
0.415 mg
TOP 21%
Երկաթ
2.63 mg
TOP 26%
Մանգան
2.855 mg
TOP 27%
Կալիում
272 mg
TOP 43%
Ցինկ
0.67 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
91 mg
TOP 66%
Choline, total
12.8 mg
TOP 83%
Սելեն
0.9 mg
TOP 83%
Նատրիում
9 mg
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
27521 IU of 5,000 IU
550%
Վիտամին E :
2 mg of 20 mg
10%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
11.1 mg of 60 mg
19%
Վիտամին B1:
0.04 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.354 mg of 2 mg
21%
Վիտամին B3:
2.362 mg of 20 mg
12%
Վիտամին B5:
0.231 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.4 mg of 2 mg
20%
Folate, total:
83 µg of 400 µg
21%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
108.6 µg of 80 µg
136%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
27521 µg
TOP 8%
Վիտամին B2
0.354 µg
TOP 20%
Վիտամին C
11.1 µg
TOP 24%
Folate, total
83 µg
TOP 26%
Վիտամին B6
0.4 µg
TOP 32%
Վիտամին E
2 µg
TOP 40%
Վիտամին K
108.6 µg
TOP 42%
Վիտամին B3
2.362 µg
TOP 55%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Վիտամին B5
0.231 µg
TOP 79%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.336 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.081 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.065 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.3 g
Բջջանյութ(Fiber):
11 g
Խաղողի թուփ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 13% | 58% | 5.6g |
2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 3% | 66% | 2.12g |
15.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 6% | 38% | 17.31g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 75% | 93kcal |
2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 7% | 45% | 6.3g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 29% | 10% | 11g |
4.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 36% | 8% | 363mg |
2.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 15% | 26% | 2.63mg |
Այնքան ինչքան Տավար-ում 
|
| Մագնեզիում | 24% | 15% | 95mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 13% | 66% | 91mg |
2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 43% | 272mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 86% | 9mg |
54.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 6% | 62% | 0.67mg |
9.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 21% | 0.42mg |
2.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 550% | 8% | 27521IU |
1.6 անգամ շատ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 13% | 40% | 2mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 12% | 24% | 11.1mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 78% | 0.04mg |
6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 21% | 20% | 0.35mg |
2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 12% | 55% | 2.36mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 79% | 0.23mg |
4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 20% | 32% | 0.4mg |
3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 21% | 26% | 83µg |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 136% | 42% | 108.6µg |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 2% | 73% | 0.34g |
17.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.08g |
121 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 44% | 1.07g |
44.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև