Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Խառը ընկույզ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խառը ընկույզ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
44 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
5.9 (acidic )
Կալորիաներ
607
98% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
91% Մոնոչհագեցած ճարպ
90% Ֆոսֆոր
90% Կալիում
Բացատրություն: Խառը ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ, Ֆոսֆոր և Կալիում տարրերով

Խառը ընկույզ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

44
Նմանատիպ սննդամթերք
10 Բրազիլական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ
22 Հնդկական ընկույզ Հնդկական ընկույզ
15 Պնդուկ Պնդուկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խառը ընկույզ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
20.04 g of 50 g
40%
Ճարպեր:
Daily Value: 83%
53.95 g of 65 g
83%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.05 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.08 g of 2,000 g
0%
Այլ:
2.88 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 607
% Daily Value*
83%
Total Fat 54g
45%
Saturated Fat 9g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 117mg 12%

Iron 3mg 17%

Potassium 632mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 117 mg of 1,000 mg 12%
Երկաթ: 2.61 mg of 18 mg 15%
Մագնեզիում: 229 mg of 400 mg 57%
Ֆոսֆոր: 456 mg of 1,000 mg 46%
Կալիում: 632 mg of 3,500 mg 18%
Նատրիում: 5 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.36 mg of 15 mg 22%
Պղինձ: 0.907 mg of 2 mg 45%
Մանգան: 2.04 mg of 2 mg 102%
Սելեն: 33.9 µg of 70 µg 48%
Choline, total: 52 mg of 550 mg 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
632 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
229 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
456 mg
TOP 10%
Պղինձ
0.907 mg
TOP 17%
Կալցիում
117 mg
TOP 20%
Երկաթ
2.61 mg
TOP 26%
Ցինկ
3.36 mg
TOP 28%
Մանգան
2.04 mg
TOP 28%
Սելեն
33.9 mg
TOP 28%
Choline, total
52 mg
TOP 65%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 7.82 mg of 20 mg 39%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.5 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.189 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.196 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 7.709 mg of 20 mg 39%
Վիտամին B5: 1.14 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 0.352 mg of 2 mg 18%
Folate, total: 83 µg of 400 µg 21%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 5.7 µg of 80 µg 7%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
7.709 µg
TOP 17%
Folate, total
83 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
1.14 µg
TOP 33%
Վիտամին E
7.82 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.189 µg
TOP 35%
Վիտամին B6
0.352 µg
TOP 36%
Վիտամին B2
0.196 µg
TOP 46%
Վիտամին C
0.5 µg
TOP 47%
Վիտամին K
5.7 µg
TOP 54%
Վիտամին A
3 µg
TOP 72%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 220 mg of 280 mg 79%
Տրեոնին: 703 mg of 1,050 mg 67%
Իզոլեյցին: 826 mg of 1,400 mg 59%
Լեյցին: 1656 mg of 2,730 mg 61%
Լիզին: 782 mg of 2,100 mg 37%
Մեթիոնին: 283 mg of 1,050 mg 27%
Ֆենիլալանին: 1182 mg of 1,750 mg 68%
Վալին: 1001 mg of 1,820 mg 55%
Հիստիդին: 572 mg of 700 mg 82%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 8.711 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 4.2 g
Սախարոզ: 4.15 g
Գլյուկոզա: 0 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.15 g
Բջջանյութ(Fiber): 7 g

Խառը ընկույզ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 48% 25% 20.04g 7.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 83% 3% 53.95g 1.6 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 34% 21.05g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 23% 2% 607kcal 12.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 2% 95% 4.2g 3.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 5% 50% 4.15g 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 18% 15% 7g 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 12% 20% 117mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 15% 26% 2.61mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 57% 10% 229mg 1.6 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 65% 10% 456mg 2.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 13% 10% 632mg 4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 90% 5mg 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 31% 28% 3.36mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 0.91mg 6.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 72% 3IU 5568.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 52% 35% 7.82mg 5.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 47% 0.5mg 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 13% 35% 0.19mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 46% 0.2mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 39% 17% 7.71mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 11% 33% 1.14mg Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ում
Վիտամին B6 18% 36% 0.35mg 3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 21% 26% 83µg 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 7% 54% 5.7µg 17.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 62% 0.22mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 69% 0.7mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 66% 0.83mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 61% 1.66mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 73% 0.78mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 72% 0.28mg 2.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 47% 1.18mg 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 63% 1mg 2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 65% 0.57mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 66% 0.06g 270.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 44% 14% 8.71g 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 9% 28.49g 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 10% 14.61g 3.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: