Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Խառը ընկույզ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Խառը ընկույզ nutrition infographic

Խառը ընկույզ nutrition infographic
Copy infographic link

Important nutritional characteristics for Խառը ընկույզ

Խառը ընկույզ
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
44 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 oz (28.35 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
5.9 (acidic )
Calories
607
98% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
91% Մոնոչհագեցած ճարպ
90% Ֆոսֆոր
90% Կալիում
Բացատրություն: Խառը ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ, Ֆոսֆոր և Կալիում տարրերով

Խառը ընկույզ Glycemic index (GI)

44
Similar food data
10 Բրազիլական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ
22 Հնդկական ընկույզ Հնդկական ընկույզ
15 Պնդուկ Պնդուկ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
20.04 g of 50 g
40%
Ճարպեր:
Daily Value: 83%
53.95 g of 65 g
83%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.05 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.08 g of 2,000 g
0%
Other:
2.88 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 607
% Daily Value*
83%
Total Fat 54g
45%
Saturated Fat 9g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 117mg 12%

Iron 3mg 17%

Potassium 632mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 117 mg of 1,000 mg 12%
Երկաթ: 2.61 mg of 18 mg 15%
Մագնեզիում: 229 mg of 400 mg 57%
Ֆոսֆոր: 456 mg of 1,000 mg 46%
Կալիում: 632 mg of 3,500 mg 18%
Նատրիում: 5 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.36 mg of 15 mg 22%
Պղինձ: 0.907 mg of 2 mg 45%
Մանգան: 2.04 mg of 2 mg 102%
Սելեն: 33.9 µg of 70 µg 48%
Choline, total: 52 mg of 550 mg 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
632 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
229 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
456 mg
TOP 10%
Պղինձ
0.907 mg
TOP 17%
Կալցիում
117 mg
TOP 20%
Երկաթ
2.61 mg
TOP 26%
Ցինկ
3.36 mg
TOP 28%
Մանգան
2.04 mg
TOP 28%
Սելեն
33.9 mg
TOP 28%
Choline, total
52 mg
TOP 65%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 7.82 mg of 20 mg 39%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.5 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.189 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.196 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 7.709 mg of 20 mg 39%
Վիտամին B5: 1.14 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 0.352 mg of 2 mg 18%
Folate, total: 83 µg of 400 µg 21%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 5.7 µg of 80 µg 7%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
7.709 µg
TOP 17%
Folate, total
83 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
1.14 µg
TOP 33%
Վիտամին E
7.82 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.189 µg
TOP 35%
Վիտամին B6
0.352 µg
TOP 36%
Վիտամին B2
0.196 µg
TOP 46%
Վիտամին C
0.5 µg
TOP 47%
Վիտամին K
5.7 µg
TOP 54%
Վիտամին A
3 µg
TOP 72%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 220 mg of 280 mg 79%
Տրեոնին: 703 mg of 1,050 mg 67%
Իզոլեյցին: 826 mg of 1,400 mg 59%
Լեյցին: 1656 mg of 2,730 mg 61%
Լիզին: 782 mg of 2,100 mg 37%
Մեթիոնին: 283 mg of 1,050 mg 27%
Ֆենիլալանին: 1182 mg of 1,750 mg 68%
Վալին: 1001 mg of 1,820 mg 55%
Հիստիդին: 572 mg of 700 mg 82%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 8.711 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 g

Carbohyrates breakdown for Խառը ընկույզ

Օսլա: 4.2 g
Սախարոզ: 4.15 g
Գլյուկոզա: 0 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Fiber content / ratio for Խառը ընկույզ

Շաքար: 4.15 g
Բջջանյութ(Fiber): 7 g

All nutrients for Խառը ընկույզ per 100g

Nutrient DV% In TOP % of foods Value Comparison
Protein 48% 25% 20.04g 7.1 times more than Broccoli
Fats 83% 3% 53.95g 1.6 times more than Cheese
Carbs 7% 34% 21.05g 1.3 times less than Rice
Calories 23% 2% 607kcal 12.9 times more than Orange
Starch 2% 95% 4.2g 3.6 times less than Potato
Fructose 0% 100% 0g N/A
Sugars 5% 50% 4.15g 2.2 times less than Coca-Cola
Fiber 18% 15% 7g 2.9 times more than Orange
Calcium 12% 20% 117mg 1.1 times less than Milk
Iron 15% 26% 2.61mg Equal to Beef
Magnesium 57% 10% 229mg 1.6 times more than Kidney bean
Phosphorus 65% 10% 456mg 2.5 times more than Chicken meat
Potassium 13% 10% 632mg 4.3 times more than Cucumber
Sodium 0% 90% 5mg 98 times less than White Bread
Zinc 31% 28% 3.36mg 1.9 times less than Beef
Copper 0% 17% 0.91mg 6.4 times more than Shiitake
Vitamin A 0% 72% 3IU 5568.7 times less than Carrot
Vitamin E 52% 35% 7.82mg 5.4 times more than Kiwifruit
Vitamin D 0% 100% 0µg N/A
Vitamin C 1% 47% 0.5mg 106 times less than Lemon
Vitamin B1 13% 35% 0.19mg 1.4 times less than Pea
Vitamin B2 12% 46% 0.2mg 1.5 times more than Avocado
Vitamin B3 39% 17% 7.71mg 1.2 times less than Turkey meat
Vitamin B5 11% 33% 1.14mg Equal to Sunflower seed
Vitamin B6 18% 36% 0.35mg 3 times more than Oat
Folate, total 21% 26% 83µg 1.4 times more than Brussels sprout
Vitamin B12 0% 100% 0µg N/A
Vitamin K 7% 54% 5.7µg 17.8 times less than Broccoli
Folic acid (B9) 0% 100% 0µg N/A
Tryptophan 0% 62% 0.22mg 1.4 times less than Chicken meat
Threonine 0% 69% 0.7mg Equal to Beef
Isoleucine 0% 66% 0.83mg 1.1 times less than Salmon
Leucine 0% 61% 1.66mg 1.5 times less than Tuna
Lysine 0% 73% 0.78mg 1.7 times more than Tofu
Methionine 0% 72% 0.28mg 2.9 times more than Quinoa
Phenylalanine 0% 47% 1.18mg 1.8 times more than Egg
Valine 0% 63% 1mg 2 times less than Soybean
Histidine 0% 65% 0.57mg 1.3 times less than Turkey meat
Cholesterol 0% 100% 0mg N/A
Trans Fat 0% 66% 0.06g 270.7 times less than Margarine
Saturated Fat 44% 14% 8.71g 1.5 times more than Beef
Monounsaturated Fat 0% 9% 28.49g 2.9 times more than Avocado
Polyunsaturated fat 0% 10% 14.61g 3.2 times less than Walnut

Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: