Կաթի շիճուկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Whey, sweet, fluid
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
24 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (246 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.1 (alkaline)
Կալորիաներ
27
Կալցիում
Շաքար
Ռետինոլ
Վիտամին C
Վիտամին B12
Բացատրություն: Կաթի շիճուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 65 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (35%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Ռետինոլ, Վիտամին C և Վիտամին B12 տարրերով
Կաթի շիճուկ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Թան 
Կաթնային կոկտեյլ 
Շոկոլադե կաթ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.85 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.36 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
5.14 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
93.12 g of 2,000 g
Այլ:
0.53 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
27
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
1%
Cholesterol
2mg
2%
Sodium
54mg
2%
TotalCarbohydrate
5g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
47mg
5%
Iron
0mg
0%
Potassium
161mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
47 mg of 1,000 mg
5%
Երկաթ:
0.06 mg of 18 mg
0%
Մագնեզիում:
8 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
46 mg of 1,000 mg
5%
Կալիում:
161 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
54 mg of 2,400 mg
2%
Ցինկ:
0.13 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.004 mg of 2 mg
0%
Մանգան:
0.001 mg of 2 mg
0%
Սելեն:
1.9 µg of 70 µg
3%
Choline, total:
16 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
47 mg
TOP 35%
Կալիում
161 mg
TOP 68%
Նատրիում
54 mg
TOP 69%
Սելեն
1.9 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
46 mg
TOP 78%
Choline, total
16 mg
TOP 78%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.13 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.06 mg
TOP 94%
Պղինձ
0.004 mg
TOP 97%
Մանգան
0.001 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
12 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.1 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.036 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.158 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
0.074 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0.383 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.031 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.28 µg of 6 µg
5%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
0.1 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.28 µg
TOP 56%
Վիտամին B2
0.158 µg
TOP 56%
Վիտամին A
12 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.383 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.036 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.031 µg
TOP 87%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B3
0.074 µg
TOP 94%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
13 mg of 280 mg
5%
Տրեոնին:
54 mg of 1,050 mg
5%
Իզոլեյցին:
47 mg of 1,400 mg
3%
Լեյցին:
78 mg of 2,730 mg
3%
Լիզին:
68 mg of 2,100 mg
3%
Մեթիոնին:
16 mg of 1,050 mg
2%
Ֆենիլալանին:
27 mg of 1,750 mg
2%
Վալին:
46 mg of 1,820 mg
3%
Հիստիդին:
16 mg of 700 mg
2%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.23 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.1 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.011 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.14 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Կաթի շիճուկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 87% | 0.85g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 83% | 0.36g |
92.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 60% | 5.14g |
5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 95% | 27kcal |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 6% | 47% | 5.14g |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 5% | 35% | 47mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 0% | 94% | 0.06mg |
43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 87% | 8mg |
17.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 7% | 78% | 46mg |
4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 68% | 161mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 2% | 69% | 54mg |
9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 88% | 0.13mg |
48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 97% | 0mg |
35.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 62% | 12IU |
1392.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 53% | 0.1mg |
530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 79% | 0.04mg |
7.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 56% | 0.16mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 0% | 94% | 0.07mg |
129.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 66% | 0.38mg |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 87% | 0.03mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 0% | 93% | 1µg |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 5% | 56% | 0.28µg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 94% | 0.01mg |
23.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 93% | 0.05mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 94% | 0.05mg |
19.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 94% | 0.08mg |
31.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 93% | 0.07mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 94% | 0.02mg |
6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 96% | 0.03mg |
24.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 95% | 0.05mg |
44.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 96% | 0.02mg |
46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 1% | 56% | 2mg |
186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 76% | 0.23g |
25.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 81% | 0.1g |
98 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 95% | 0.01g |
4288.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև