Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կաթի շիճուկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Whey, sweet, fluid
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կաթի շիճուկ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
24 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (246 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.1 (alkaline)
Կալորիաներ
27
65% Կալցիում
53% Շաքար
50% Ռետինոլ
47% Վիտամին C
44% Վիտամին B12
Բացատրություն: Կաթի շիճուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 65 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (35%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Ռետինոլ, Վիտամին C և Վիտամին B12 տարրերով

Կաթի շիճուկ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

24
Նմանատիպ սննդամթերք
31 Թան Թան
80 Կաթնային կոկտեյլ Կաթնային կոկտեյլ
35 Շոկոլադե կաթ Շոկոլադե կաթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կաթի շիճուկ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.85 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.36 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.14 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.12 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.53 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 27
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 2mg
2%
Sodium 54mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 47mg 5%

Iron 0mg 0%

Potassium 161mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 47 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 0.06 mg of 18 mg 0%
Մագնեզիում: 8 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 46 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 161 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 54 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.13 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.004 mg of 2 mg 0%
Մանգան: 0.001 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 1.9 µg of 70 µg 3%
Choline, total: 16 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
47 mg
TOP 35%
Կալիում
161 mg
TOP 68%
Նատրիում
54 mg
TOP 69%
Սելեն
1.9 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
46 mg
TOP 78%
Choline, total
16 mg
TOP 78%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.13 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.06 mg
TOP 94%
Պղինձ
0.004 mg
TOP 97%
Մանգան
0.001 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 12 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.1 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.036 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.158 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 0.074 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.383 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.031 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.28 µg of 6 µg 5%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
0.1 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.28 µg
TOP 56%
Վիտամին B2
0.158 µg
TOP 56%
Վիտամին A
12 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.383 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.036 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.031 µg
TOP 87%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B3
0.074 µg
TOP 94%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 13 mg of 280 mg 5%
Տրեոնին: 54 mg of 1,050 mg 5%
Իզոլեյցին: 47 mg of 1,400 mg 3%
Լեյցին: 78 mg of 2,730 mg 3%
Լիզին: 68 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 16 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 27 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 46 mg of 1,820 mg 3%
Հիստիդին: 16 mg of 700 mg 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.23 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.1 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 5.14 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Կաթի շիճուկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 87% 0.85g 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 83% 0.36g 92.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 60% 5.14g 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 95% 27kcal 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 6% 47% 5.14g 1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 5% 35% 47mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 0% 94% 0.06mg 43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 87% 8mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 7% 78% 46mg 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 68% 161mg 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 69% 54mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 88% 0.13mg 48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 97% 0mg 35.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 62% 12IU 1392.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին C 0% 53% 0.1mg 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 79% 0.04mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 56% 0.16mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 94% 0.07mg 129.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 66% 0.38mg 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 87% 0.03mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 93% 1µg 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 5% 56% 0.28µg 2.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 94% 0.01mg 23.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 93% 0.05mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 94% 0.05mg 19.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 94% 0.08mg 31.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 93% 0.07mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 94% 0.02mg 6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 96% 0.03mg 24.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 95% 0.05mg 44.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 96% 0.02mg 46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 1% 56% 2mg 186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 76% 0.23g 25.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.1g 98 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 95% 0.01g 4288.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: