Կարիա պեկան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Nuts, pecans
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
10 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (19 halves) (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.1 (acidic )
Կալորիաներ
691
Ճարպեր
Կալորիականություն
Մոնոչհագեցած ճարպ
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Կարիա պեկան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 98 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Մոնոչհագեցած ճարպ, Պոլիչհագեցած ճարպ և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով
Կարիա պեկան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Խառը ընկույզ

Պնդուկ

Մակադամիա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
18%
Daily Value: 18%
9.17 g of 50 g
Ճարպեր:
111%
Daily Value: 111%
71.97 g of 65 g
Ածխաջրեր:
5%
Daily Value: 5%
13.86 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
3.52 g of 2,000 g
Այլ:
1.48 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
691
% Daily Value*
111%
Total Fat
72g
30%
Saturated Fat
6g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
0mg
5%
TotalCarbohydrate
14g
40%
Dietary Fiber
10g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
9g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
70mg
7%
Iron
3mg
17%
Potassium
410mg
12%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին

ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր

ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում

ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար

ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
70 mg of 1,000 mg
7%
Երկաթ:
2.53 mg of 18 mg
14%
Մագնեզիում:
121 mg of 400 mg
30%
Ֆոսֆոր:
277 mg of 1,000 mg
28%
Կալիում:
410 mg of 3,500 mg
12%
Նատրիում:
0 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
4.53 mg of 15 mg
30%
Պղինձ:
1.2 mg of 2 mg
60%
Մանգան:
4.5 mg of 2 mg
225%
Սելեն:
3.8 µg of 70 µg
5%
Choline, total:
40.5 mg of 550 mg
7%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
121 mg
TOP 13%
Պղինձ
1.2 mg
TOP 16%
Կալիում
410 mg
TOP 17%
Ֆոսֆոր
277 mg
TOP 19%
Ցինկ
4.53 mg
TOP 21%
Մանգան
4.5 mg
TOP 25%
Երկաթ
2.53 mg
TOP 27%
Կալցիում
70 mg
TOP 28%
Choline, total
40.5 mg
TOP 67%
Սելեն
3.8 mg
TOP 70%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
56 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
1.4 mg of 20 mg
7%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1.1 mg of 60 mg
2%
Վիտամին B1:
0.66 mg of 2 mg
44%
Վիտամին B2:
0.13 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B3:
1.167 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.863 mg of 10 mg
9%
Վիտամին B6:
0.21 mg of 2 mg
11%
Folate, total:
22 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
3.5 µg of 80 µg
4%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.66 µg
TOP 14%
Վիտամին B5
0.863 µg
TOP 39%
Վիտամին C
1.1 µg
TOP 40%
Վիտամին E
1.4 µg
TOP 43%
Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.21 µg
TOP 48%
Վիտամին A
56 µg
TOP 48%
Վիտամին K
3.5 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.13 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.167 µg
TOP 67%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
93 mg of 280 mg
33%
Տրեոնին:
306 mg of 1,050 mg
29%
Իզոլեյցին:
336 mg of 1,400 mg
24%
Լեյցին:
598 mg of 2,730 mg
22%
Լիզին:
287 mg of 2,100 mg
14%
Մեթիոնին:
183 mg of 1,050 mg
17%
Ֆենիլալանին:
426 mg of 1,750 mg
24%
Վալին:
411 mg of 1,820 mg
23%
Հիստիդին:
262 mg of 700 mg
37%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.18 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
40.801 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
21.614 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0.46 g
Սախարոզ:
3.9 g
Գլյուկոզա:
0.04 g
Ֆրուկտոզա:
0.04 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.97 g
Բջջանյութ(Fiber):
9.6 g
Կարիա պեկան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
Սպիտակուցներ | 22% | 46% | 9.17g |
3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում ![]() |
Ճարպեր | 111% | 2% | 71.97g |
2.2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում ![]() |
Ածխաջրեր | 5% | 42% | 13.86g |
2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում ![]() |
Կալորիականություն | 27% | 2% | 691kcal |
14.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում ![]() |
Օսլա | 0% | 96% | 0.46g |
33.2 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում ![]() |
Ֆրուկտոզա | 0% | 93% | 0.04g |
147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում ![]() |
Շաքար | 4% | 51% | 3.97g |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում ![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 25% | 11% | 9.6g |
4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում ![]() |
Կալցիում | 7% | 28% | 70mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում ![]() |
Երկաթ | 14% | 27% | 2.53mg |
Այնքան ինչքան Տավար-ում ![]() |
Մագնեզիում | 30% | 13% | 121mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում ![]() |
Ֆոսֆոր | 40% | 19% | 277mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում ![]() |
Կալիում | 9% | 17% | 410mg |
2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում ![]() |
Նատրիում | 0% | 100% | 0mg |
N/A ![]() |
Ցինկ | 41% | 21% | 4.53mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում ![]() |
Պղինձ | 0% | 16% | 1.2mg |
8.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում ![]() |
Վիտամին A | 1% | 48% | 56IU |
298.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում ![]() |
Վիտամին E | 9% | 43% | 1.4mg |
Այնքան ինչքան Կիվի-ում ![]() |
Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A ![]() |
Վիտամին C | 1% | 40% | 1.1mg |
48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում ![]() |
Վիտամին B1 | 44% | 14% | 0.66mg |
2.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում ![]() |
Վիտամին B2 | 8% | 62% | 0.13mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում ![]() |
Վիտամին B3 | 6% | 67% | 1.17mg |
8.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում ![]() |
Վիտամին B5 | 9% | 39% | 0.86mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում ![]() |
Վիտամին B6 | 11% | 48% | 0.21mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում ![]() |
Folate, total | 6% | 47% | 22µg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում ![]() |
Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A ![]() |
Վիտամին K | 4% | 59% | 3.5µg |
29 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում ![]() |
Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A ![]() |
Տրիպտոֆան | 0% | 80% | 0.09mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում ![]() |
Տրեոնին | 0% | 78% | 0.31mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում ![]() |
Իզոլեյցին | 0% | 79% | 0.34mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում ![]() |
Լեյցին | 0% | 80% | 0.6mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում ![]() |
Լիզին | 0% | 81% | 0.29mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում ![]() |
Մեթիոնին | 0% | 76% | 0.18mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում ![]() |
Ֆենիլալանին | 0% | 78% | 0.43mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում ![]() |
Վալին | 0% | 79% | 0.41mg |
4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում ![]() |
Հիստիդին | 0% | 76% | 0.26mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում ![]() |
Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A ![]() |
Հագեցած ճարպ | 31% | 20% | 6.18g |
Այնքան ինչքան Տավար-ում ![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 8% | 40.8g |
4.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում ![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 9% | 21.61g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում ![]() |
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև