Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կարիա պեկան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Nuts, pecans
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարիա պեկան
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
10 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (19 halves) (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.1 (acidic )
Կալորիաներ
691
98% Ճարպեր
98% Կալորիականություն
92% Մոնոչհագեցած ճարպ
91% Պոլիչհագեցած ճարպ
89% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Կարիա պեկան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Մոնոչհագեցած ճարպ, Պոլիչհագեցած ճարպ և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Կարիա պեկան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

10
Նմանատիպ սննդամթերք
44 Խառը ընկույզ Խառը ընկույզ
15 Պնդուկ Պնդուկ
10 Մակադամիա Մակադամիա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարիա պեկան սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.17 g of 50 g
18%
Ճարպեր:
Daily Value: 111%
71.97 g of 65 g
111%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
13.86 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.52 g of 2,000 g
0%
Այլ:
1.48 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 691
% Daily Value*
111%
Total Fat 72g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
40%
Dietary Fiber 10g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 70mg 7%

Iron 3mg 17%

Potassium 410mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 70 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 2.53 mg of 18 mg 14%
Մագնեզիում: 121 mg of 400 mg 30%
Ֆոսֆոր: 277 mg of 1,000 mg 28%
Կալիում: 410 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 0 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 4.53 mg of 15 mg 30%
Պղինձ: 1.2 mg of 2 mg 60%
Մանգան: 4.5 mg of 2 mg 225%
Սելեն: 3.8 µg of 70 µg 5%
Choline, total: 40.5 mg of 550 mg 7%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
121 mg
TOP 13%
Պղինձ
1.2 mg
TOP 16%
Կալիում
410 mg
TOP 17%
Ֆոսֆոր
277 mg
TOP 19%
Ցինկ
4.53 mg
TOP 21%
Մանգան
4.5 mg
TOP 25%
Երկաթ
2.53 mg
TOP 27%
Կալցիում
70 mg
TOP 28%
Choline, total
40.5 mg
TOP 67%
Սելեն
3.8 mg
TOP 70%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 56 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 1.4 mg of 20 mg 7%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.1 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.66 mg of 2 mg 44%
Վիտամին B2: 0.13 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 1.167 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.863 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.21 mg of 2 mg 11%
Folate, total: 22 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 3.5 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.66 µg
TOP 14%
Վիտամին B5
0.863 µg
TOP 39%
Վիտամին C
1.1 µg
TOP 40%
Վիտամին E
1.4 µg
TOP 43%
Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.21 µg
TOP 48%
Վիտամին A
56 µg
TOP 48%
Վիտամին K
3.5 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.13 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.167 µg
TOP 67%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 93 mg of 280 mg 33%
Տրեոնին: 306 mg of 1,050 mg 29%
Իզոլեյցին: 336 mg of 1,400 mg 24%
Լեյցին: 598 mg of 2,730 mg 22%
Լիզին: 287 mg of 2,100 mg 14%
Մեթիոնին: 183 mg of 1,050 mg 17%
Ֆենիլալանին: 426 mg of 1,750 mg 24%
Վալին: 411 mg of 1,820 mg 23%
Հիստիդին: 262 mg of 700 mg 37%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 6.18 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 40.801 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.614 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0.46 g
Սախարոզ: 3.9 g
Գլյուկոզա: 0.04 g
Ֆրուկտոզա: 0.04 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.97 g
Բջջանյութ(Fiber): 9.6 g

Կարիա պեկան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 22% 46% 9.17g 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 111% 2% 71.97g 2.2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 5% 42% 13.86g 2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 27% 2% 691kcal 14.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 96% 0.46g 33.2 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 93% 0.04g 147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 4% 51% 3.97g 2.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 25% 11% 9.6g 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 7% 28% 70mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 14% 27% 2.53mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 30% 13% 121mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 40% 19% 277mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 17% 410mg 2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 100% 0mg N/A
Ցինկ 41% 21% 4.53mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 16% 1.2mg 8.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 48% 56IU 298.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 9% 43% 1.4mg Այնքան ինչքան Կիվի-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 40% 1.1mg 48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 44% 14% 0.66mg 2.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 62% 0.13mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 6% 67% 1.17mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 9% 39% 0.86mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 11% 48% 0.21mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 47% 22µg 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 4% 59% 3.5µg 29 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 78% 0.31mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 79% 0.34mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 80% 0.6mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 81% 0.29mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 76% 0.18mg 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 78% 0.43mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 79% 0.41mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 76% 0.26mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 31% 20% 6.18g Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 8% 40.8g 4.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 9% 21.61g 2.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: