Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կարի (համեմունք) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, curry powder
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարի (համեմունք)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-17.4 (alkaline)
Կալորիաներ
325
96% Երկաթ
94% Կալցիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
93% Կալիում
90% Մագնեզիում
Բացատրություն: Կարի (համեմունք) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber), Կալիում և Մագնեզիում տարրերով

Կարի (համեմունք) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

5
Նմանատիպ սննդամթերք
5 Սխտորի փոշի Սխտորի փոշի
5 Շամբալա Շամբալա
5 Չաման Չաման

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարի (համեմունք) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.29 g of 50 g
29%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.01 g of 65 g
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
55.83 g of 300 g
19%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.8 g of 2,000 g
0%
Այլ:
7.07 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 325
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 52mg
19%
TotalCarbohydrate 56g
212%
Dietary Fiber 53g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 14g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 525mg 53%

Iron 19mg 106%

Potassium 1,170mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 525 mg of 1,000 mg 53%
Երկաթ: 19.1 mg of 18 mg 106%
Մագնեզիում: 255 mg of 400 mg 64%
Ֆոսֆոր: 367 mg of 1,000 mg 37%
Կալիում: 1170 mg of 3,500 mg 33%
Նատրիում: 52 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 4.7 mg of 15 mg 31%
Պղինձ: 1.2 mg of 2 mg 60%
Մանգան: 8.3 mg of 2 mg 415%
Սելեն: 40.3 µg of 70 µg 58%
Choline, total: 64.2 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
19.1 mg
TOP 4%
Կալցիում
525 mg
TOP 6%
Կալիում
1170 mg
TOP 7%
Մագնեզիում
255 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
367 mg
TOP 13%
Պղինձ
1.2 mg
TOP 16%
Ցինկ
4.7 mg
TOP 20%
Սելեն
40.3 mg
TOP 24%
Մանգան
8.3 mg
TOP 25%
Choline, total
64.2 mg
TOP 61%
Նատրիում
52 mg
TOP 71%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 19 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 25.24 mg of 20 mg 126%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.7 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.176 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B2: 0.2 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 3.26 mg of 20 mg 16%
Վիտամին B5: 1.07 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 0.105 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 56 µg of 400 µg 14%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 99.8 µg of 80 µg 125%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
56 µg
TOP 33%
Վիտամին E
25.24 µg
TOP 33%
Վիտամին B5
1.07 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.176 µg
TOP 36%
Վիտամին K
99.8 µg
TOP 42%
Վիտամին C
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին B2
0.2 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
3.26 µg
TOP 49%
Վիտամին A
19 µg
TOP 59%
Վիտամին B6
0.105 µg
TOP 63%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 110 mg of 280 mg 39%
Տրեոնին: 350 mg of 1,050 mg 33%
Իզոլեյցին: 630 mg of 1,400 mg 45%
Լեյցին: 890 mg of 2,730 mg 33%
Լիզին: 700 mg of 2,100 mg 33%
Մեթիոնին: 190 mg of 1,050 mg 18%
Ֆենիլալանին: 580 mg of 1,750 mg 33%
Վալին: 750 mg of 1,820 mg 41%
Հիստիդին: 290 mg of 700 mg 41%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.648 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.62 g
Գլյուկոզա: 1.14 g
Ֆրուկտոզա: 0.79 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0.21 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.76 g
Բջջանյութ(Fiber): 53.2 g

Կարի (համեմունք) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 34% 35% 14.29g 5.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 22% 24% 14.01g 2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 19% 18% 55.83g 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 27% 325kcal 6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 87% 0.79g 7.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 3% 56% 2.76g 3.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 140% 7% 53.2g 22.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 53% 6% 525mg 4.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 106% 4% 19.1mg 7.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 64% 10% 255mg 1.8 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 52% 13% 367mg 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 25% 7% 1170mg 8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 71% 52mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 43% 20% 4.7mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 16% 1.2mg 8.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 59% 19IU 879.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 168% 33% 25.24mg 17.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 45% 0.7mg 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 12% 36% 0.18mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 46% 0.2mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 16% 49% 3.26mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 11% 34% 1.07mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 63% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 14% 33% 56µg 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 125% 42% 99.8µg Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 77% 0.11mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 76% 0.35mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 71% 0.63mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 75% 0.89mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 74% 0.7mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 76% 0.19mg 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 73% 0.58mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 70% 0.75mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 75% 0.29mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 8% 51% 1.65g 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 18% 8.78g 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 24% 3.06g 15.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: