Կարի (համեմունք) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Spices, curry powder
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-17.4 (alkaline)
Կալորիաներ
325
Երկաթ
Կալցիում
Բջջանյութ(Fiber)
Կալիում
Մագնեզիում
Բացատրություն: Կարի (համեմունք) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 96 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber), Կալիում և Մագնեզիում տարրերով
Կարի (համեմունք) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Սխտորի փոշի 
Շամբալա 
Չաման 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
29%
Daily Value: 29%
14.29 g of 50 g
Ճարպեր:
22%
Daily Value: 22%
14.01 g of 65 g
Ածխաջրեր:
19%
Daily Value: 19%
55.83 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
8.8 g of 2,000 g
Այլ:
7.07 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
325
% Daily Value*
22%
Total Fat
14g
10%
Saturated Fat
2g
0%
Cholesterol
0mg
2%
Sodium
52mg
19%
TotalCarbohydrate
56g
212%
Dietary Fiber
53g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein
14g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
525mg
53%
Iron
19mg
106%
Potassium
1,170mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
525 mg of 1,000 mg
53%
Երկաթ:
19.1 mg of 18 mg
106%
Մագնեզիում:
255 mg of 400 mg
64%
Ֆոսֆոր:
367 mg of 1,000 mg
37%
Կալիում:
1170 mg of 3,500 mg
33%
Նատրիում:
52 mg of 2,400 mg
2%
Ցինկ:
4.7 mg of 15 mg
31%
Պղինձ:
1.2 mg of 2 mg
60%
Մանգան:
8.3 mg of 2 mg
415%
Սելեն:
40.3 µg of 70 µg
58%
Choline, total:
64.2 mg of 550 mg
12%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
19.1 mg
TOP 4%
Կալցիում
525 mg
TOP 6%
Կալիում
1170 mg
TOP 7%
Մագնեզիում
255 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
367 mg
TOP 13%
Պղինձ
1.2 mg
TOP 16%
Ցինկ
4.7 mg
TOP 20%
Սելեն
40.3 mg
TOP 24%
Մանգան
8.3 mg
TOP 25%
Choline, total
64.2 mg
TOP 61%
Նատրիում
52 mg
TOP 71%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
19 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
25.24 mg of 20 mg
126%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.7 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0.176 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B2:
0.2 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B3:
3.26 mg of 20 mg
16%
Վիտամին B5:
1.07 mg of 10 mg
11%
Վիտամին B6:
0.105 mg of 2 mg
5%
Folate, total:
56 µg of 400 µg
14%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
99.8 µg of 80 µg
125%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
56 µg
TOP 33%
Վիտամին E
25.24 µg
TOP 33%
Վիտամին B5
1.07 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.176 µg
TOP 36%
Վիտամին K
99.8 µg
TOP 42%
Վիտամին C
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին B2
0.2 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
3.26 µg
TOP 49%
Վիտամին A
19 µg
TOP 59%
Վիտամին B6
0.105 µg
TOP 63%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
110 mg of 280 mg
39%
Տրեոնին:
350 mg of 1,050 mg
33%
Իզոլեյցին:
630 mg of 1,400 mg
45%
Լեյցին:
890 mg of 2,730 mg
33%
Լիզին:
700 mg of 2,100 mg
33%
Մեթիոնին:
190 mg of 1,050 mg
18%
Ֆենիլալանին:
580 mg of 1,750 mg
33%
Վալին:
750 mg of 1,820 mg
41%
Հիստիդին:
290 mg of 700 mg
41%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.648 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.782 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.056 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0.62 g
Գլյուկոզա:
1.14 g
Ֆրուկտոզա:
0.79 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0.21 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.76 g
Բջջանյութ(Fiber):
53.2 g
Կարի (համեմունք) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 34% | 35% | 14.29g |
5.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 22% | 24% | 14.01g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 19% | 18% | 55.83g |
2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 13% | 27% | 325kcal |
6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 1% | 87% | 0.79g |
7.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 3% | 56% | 2.76g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 140% | 7% | 53.2g |
22.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 53% | 6% | 525mg |
4.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 106% | 4% | 19.1mg |
7.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 64% | 10% | 255mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 52% | 13% | 367mg |
2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 25% | 7% | 1170mg |
8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 2% | 71% | 52mg |
9.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 43% | 20% | 4.7mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 16% | 1.2mg |
8.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 59% | 19IU |
879.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 168% | 33% | 25.24mg |
17.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 1% | 45% | 0.7mg |
75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 12% | 36% | 0.18mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 12% | 46% | 0.2mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 16% | 49% | 3.26mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 11% | 34% | 1.07mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 5% | 63% | 0.11mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 14% | 33% | 56µg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 125% | 42% | 99.8µg |
Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 77% | 0.11mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 76% | 0.35mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 71% | 0.63mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 75% | 0.89mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 74% | 0.7mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 76% | 0.19mg |
2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 73% | 0.58mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 70% | 0.75mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 75% | 0.29mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 8% | 51% | 1.65g |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 18% | 8.78g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 24% | 3.06g |
15.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև