Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կարտոֆիլով հաց - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Bread, potato
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարտոֆիլով հաց
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 slice (32 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.5 (acidic )
Կալորիաներ
266
92% Կալիում
88% Կալցիում
87% Ֆոսֆոր
84% Բջջանյութ(Fiber)
78% Folate, total
Բացատրություն: Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Ֆոսֆոր, Բջջանյութ(Fiber) և Folate, total տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.5 g of 50 g
25%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.13 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
47.07 g of 300 g
16%
Ջուր:
Daily Value: 2%
33.55 g of 2,000 g
2%
Այլ:
3.75 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 266
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
16%
Sodium 375mg
16%
TotalCarbohydrate 47g
24%
Dietary Fiber 6g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein 13g
Vitamin D 2mcg 1%

Calcium 188mg 19%

Iron 2mg 11%

Potassium 718mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 188 mg of 1,000 mg 19%
Երկաթ: 2.25 mg of 18 mg 13%
Մագնեզիում: 28 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 369 mg of 1,000 mg 37%
Կալիում: 718 mg of 3,500 mg 21%
Նատրիում: 375 mg of 2,400 mg 16%
Ցինկ: 1.44 mg of 15 mg 10%
Պղինձ: 0.094 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.253 mg of 2 mg 13%
Սելեն: 9.5 µg of 70 µg 14%
Choline, total: 18.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
718 mg
TOP 8%
Կալցիում
188 mg
TOP 12%
Ֆոսֆոր
369 mg
TOP 13%
Նատրիում
375 mg
TOP 28%
Երկաթ
2.25 mg
TOP 33%
Մագնեզիում
28 mg
TOP 35%
Ցինկ
1.44 mg
TOP 46%
Մանգան
0.253 mg
TOP 48%
Պղինձ
0.094 mg
TOP 55%
Սելեն
9.5 mg
TOP 61%
Choline, total
18.4 mg
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 89 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.47 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.188 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.106 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 1.25 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.817 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.232 mg of 2 mg 12%
Folate, total: 126 µg of 400 µg 32%
Վիտամին B12: 0.15 µg of 6 µg 3%
Վիտամին K: 6.8 µg of 80 µg 9%
Ֆոլաթթու (B9): 33 µg of 400 µg 8%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
126 µg
TOP 22%
Ֆոլաթթու (B9)
33 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.188 µg
TOP 35%
Վիտամին B5
0.817 µg
TOP 41%
Վիտամին A
89 µg
TOP 44%
Վիտամին B6
0.232 µg
TOP 46%
Վիտամին K
6.8 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.47 µg
TOP 58%
Վիտամին B12
0.15 µg
TOP 60%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
1.25 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.106 µg
TOP 67%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 81 mg of 280 mg 29%
Տրեոնին: 224 mg of 1,050 mg 21%
Իզոլեյցին: 268 mg of 1,400 mg 19%
Լեյցին: 440 mg of 2,730 mg 16%
Լիզին: 311 mg of 2,100 mg 15%
Մեթիոնին: 112 mg of 1,050 mg 11%
Ֆենիլալանին: 285 mg of 1,750 mg 16%
Վալին: 305 mg of 1,820 mg 17%
Հիստիդին: 143 mg of 700 mg 20%

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 9.38 g
Բջջանյութ(Fiber): 6.3 g

Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 30% 38% 12.5g 4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 61% 3.13g 10.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 16% 22% 47.07g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 35% 266kcal 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 10% 40% 9.38g Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
Բջջանյութ(Fiber) 17% 16% 6.3g 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 19% 12% 188mg 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 13% 33% 2.25mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 35% 28mg 5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 53% 13% 369mg 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 15% 8% 718mg 4.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 16% 28% 375mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 13% 46% 1.44mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 55% 0.09mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 44% 89IU 187.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 58% 0.47mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 13% 35% 0.19mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 6% 67% 0.11mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 65% 1.25mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 41% 0.82mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 12% 46% 0.23mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 32% 22% 126µg 2.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 3% 60% 0.15µg 4.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 9% 53% 6.8µg 14.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 8% 31% 33µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 81% 0.08mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 82% 0.22mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 82% 0.27mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 83% 0.44mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 80% 0.31mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 82% 0.11mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 83% 0.29mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 83% 0.31mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 83% 0.14mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: