Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հալվա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Candies, halavah, plain
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հալվա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
18.6 (acidic )
Կալորիաներ
469
92% Ֆոսֆոր
91% Կալորիականություն
90% Մագնեզիում
88% Երկաթ
87% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Հալվա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ֆոսֆոր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ֆոսֆոր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Մագնեզիում, Երկաթ և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Հալվա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

45
Նմանատիպ սննդամթերք
24 Կակաո Կակաո

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հալվա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.49 g of 50 g
25%
Ճարպեր:
Daily Value: 33%
21.52 g of 65 g
33%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.49 g of 300 g
20%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.67 g of 2,000 g
0%
Այլ:
1.83 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 469
% Daily Value*
34%
Total Fat 22g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
8%
Sodium 195mg
20%
TotalCarbohydrate 60g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 12g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 33mg 3%

Iron 5mg 28%

Potassium 187mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 33 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 4.53 mg of 18 mg 25%
Մագնեզիում: 218 mg of 400 mg 55%
Ֆոսֆոր: 607 mg of 1,000 mg 61%
Կալիում: 187 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 195 mg of 2,400 mg 8%
Ցինկ: 4.32 mg of 15 mg 29%
Պղինձ: 1.202 mg of 2 mg 60%
Մանգան: 0.873 mg of 2 mg 44%
Սելեն: 11.5 µg of 70 µg 16%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
607 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
218 mg
TOP 10%
Երկաթ
4.53 mg
TOP 12%
Պղինձ
1.202 mg
TOP 16%
Ցինկ
4.32 mg
TOP 22%
Մանգան
0.873 mg
TOP 33%
Կալցիում
33 mg
TOP 42%
Նատրիում
195 mg
TOP 42%
Սելեն
11.5 mg
TOP 58%
Կալիում
187 mg
TOP 62%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.1 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.424 mg of 2 mg 28%
Վիտամին B2: 0.088 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B3: 2.856 mg of 20 mg 14%
Վիտամին B5: 0.174 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.348 mg of 2 mg 17%
Folate, total: 65 µg of 400 µg 16%
Վիտամին B12: 0.04 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.424 µg
TOP 20%
Folate, total
65 µg
TOP 31%
Վիտամին B6
0.348 µg
TOP 36%
Վիտամին B3
2.856 µg
TOP 52%
Վիտամին C
0.1 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.04 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.088 µg
TOP 72%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.174 µg
TOP 83%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.127 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.194 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.481 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 4.5 g

Հալվա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 30% 38% 12.49g 4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 33% 14% 21.52g 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 20% 16% 60.49g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 18% 9% 469kcal 10 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 12% 20% 4.5g 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 42% 33mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 25% 12% 4.53mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 55% 10% 218mg 1.6 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 87% 8% 607mg 3.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 62% 187mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 8% 42% 195mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 39% 22% 4.32mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 16% 1.2mg 8.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 73% 2IU 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 53% 0.1mg 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 28% 20% 0.42mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 5% 72% 0.09mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 14% 52% 2.86mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 83% 0.17mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 17% 36% 0.35mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 16% 31% 65µg 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 1% 65% 0.04µg 17.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 21% 29% 4.13g 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 19% 8.19g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 13% 8.48g 5.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: