Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Մշկընկույզ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մշկընկույզ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
93 with butter and rice (butter and rice 100) https://www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/11/1/11_1_77/_pdf
0 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.8 (alkaline)
Կալորիաներ
525
95% Ճարպեր
95% Հագեցած ճարպ
95% Կալորիականություն
92% Բջջանյութ(Fiber)
89% Մագնեզիում
Բացատրություն: Մշկընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Կալորիականություն, Բջջանյութ(Fiber) և Մագնեզիում տարրերով

Մշկընկույզ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

93 with butter and rice (butter and rice 100) https://www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/11/1/11_1_77/_pdf

0

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 37% 50% 7% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
5.84 գ of 50 գ
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 56%
36.31 գ of 65 գ
56%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
49.29 գ of 300 գ
16%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.23 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.33 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 525
օրական դոզայի %-ը*
55%
Ճարպ ընդհանուր 36գ
118%
Հագեցած ճարպեր 26գ
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 16մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր 49գ
84%
Բջջանյութ 21գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 184մգ 18%

Երկաթ 3մգ 38%

Կալիում 350մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մշկընկույզ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 56% 114% 131% 92% 31% 3% 59% 343% 379% 9% 5%
Կալցիում: 184 մգ of 1,000 մգ 18%
Երկաթ: 3.04 մգ of 8 մգ 38%
Մագնեզիում: 183 մգ of 420 մգ 44%
Ֆոսֆոր: 213 մգ of 700 մգ 30%
Կալիում: 350 մգ of 3,400 մգ 10%
Նատրիում: 16 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 2.15 մգ of 11 մգ 20%
Պղինձ: 1.027 մգ of 1 մգ 114%
Մանգան: 2.9 մգ of 2 մգ 126%
Սելեն: 1.6 µg of 55 µg 3%
Choline, total: 8.8 մգ of 550 մգ 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
183 մգ
TOP 11%
Կալցիում
184 մգ
TOP 12%
Պղինձ
1.027 մգ
TOP 17%
Երկաթ
3.04 մգ
TOP 21%
Կալիում
350 մգ
TOP 26%
Մանգան
2.9 մգ
TOP 27%
Ֆոսֆոր
213 մգ
TOP 33%
Ցինկ
2.15 մգ
TOP 38%
Սելեն
1.6 µg
TOP 79%
Նատրիում
16 մգ
TOP 82%
Choline, total
8.8 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 10% 87% 14% 25% 0% 37% 57% 0% 0%
Վիտամին A: 102 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3 մգ of 90 մգ 3%
Վիտամին B1: 0.346 մգ of 1 մգ 29%
Վիտամին B2: 0.057 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B3: 1.299 մգ of 16 մգ 8%
Վիտամին B5: մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.16 մգ of 1 մգ 12%
Folate, total: 76 µg of 400 µg 19%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.346 մգ
TOP 24%
Folate, total
76 µg
TOP 28%
Վիտամին C
3 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
102 IU
TOP 42%
Վիտամին B6
0.16 մգ
TOP 54%
Վիտամին B3
1.299 մգ
TOP 65%
Վիտամին B2
0.057 մգ
TOP 79%
Վիտամին E
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25.94% 3.22%
Հագեցած ճարպ: 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.35 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2.99% 20.8% 25.5%
Շաքար: 2.99 գ
Բջջանյութ(Fiber): 20.8 գ
Այլ: 25.5 գ

Մշկընկույզ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 14% 58% 5.84g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 56% 5% 36.31g 1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 16% 21% 49.29g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 26% 5% 525kcal 11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 55% 2.99g 3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 83% 8% 20.8g 8.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 18% 12% 184mg 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 38% 21% 3.04mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 44% 11% 183mg 1.3 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 30% 33% 213mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 10% 26% 350mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 16mg 30.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 20% 38% 2.15mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 114% 17% 1.03mg 7.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 33% 3mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 29% 24% 0.35mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 79% 0.06mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 65% 1.3mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 12% 54% 0.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 19% 28% 76µg 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 130% 5% 25.94g 4.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 42% 3.22g 3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 69% 0.35g 134.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->