Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մշկընկույզ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, nutmeg, ground
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մշկընկույզ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.8 (alkaline)
Կալորիաներ
525
95% Ճարպեր
95% Հագեցած ճարպ
95% Կալորիականություն
92% Բջջանյութ(Fiber)
89% Մագնեզիում
Բացատրություն: Մշկընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Կալորիականություն, Բջջանյութ(Fiber) և Մագնեզիում տարրերով

Մշկընկույզ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

70
Նմանատիպ սննդամթերք
5 Վայրի սուսամբար Վայրի սուսամբար
15 Պապրիկա Պապրիկա
32 Սև պղպեղ Սև պղպեղ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մշկընկույզ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
5.84 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 56%
36.31 g of 65 g
56%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
49.29 g of 300 g
16%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.23 g of 2,000 g
0%
Այլ:
2.33 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 525
% Daily Value*
55%
Total Fat 36g
130%
Saturated Fat 26g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 16mg
16%
TotalCarbohydrate 49g
84%
Dietary Fiber 21g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 184mg 18%

Iron 3mg 17%

Potassium 350mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 184 mg of 1,000 mg 18%
Երկաթ: 3.04 mg of 18 mg 17%
Մագնեզիում: 183 mg of 400 mg 46%
Ֆոսֆոր: 213 mg of 1,000 mg 21%
Կալիում: 350 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 16 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 2.15 mg of 15 mg 14%
Պղինձ: 1.027 mg of 2 mg 51%
Մանգան: 2.9 mg of 2 mg 145%
Սելեն: 1.6 µg of 70 µg 2%
Choline, total: 8.8 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
183 mg
TOP 11%
Կալցիում
184 mg
TOP 12%
Պղինձ
1.027 mg
TOP 17%
Երկաթ
3.04 mg
TOP 21%
Կալիում
350 mg
TOP 26%
Մանգան
2.9 mg
TOP 27%
Ֆոսֆոր
213 mg
TOP 33%
Ցինկ
2.15 mg
TOP 38%
Սելեն
1.6 mg
TOP 79%
Նատրիում
16 mg
TOP 82%
Choline, total
8.8 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 102 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.346 mg of 2 mg 23%
Վիտամին B2: 0.057 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 1.299 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.16 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 76 µg of 400 µg 19%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.346 µg
TOP 24%
Folate, total
76 µg
TOP 28%
Վիտամին C
3 µg
TOP 33%
Վիտամին A
102 µg
TOP 42%
Վիտամին B6
0.16 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
1.299 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.057 µg
TOP 79%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 25.94 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.22 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.35 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.99 g
Բջջանյութ(Fiber): 20.8 g

Մշկընկույզ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 14% 58% 5.84g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 56% 5% 36.31g 1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 16% 21% 49.29g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 20% 5% 525kcal 11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 3% 55% 2.99g 3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 55% 8% 20.8g 8.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 18% 12% 184mg 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 17% 21% 3.04mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 46% 11% 183mg 1.3 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 30% 33% 213mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 26% 350mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 16mg 30.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 20% 38% 2.15mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 1.03mg 7.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 42% 102IU 163.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 33% 3mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 23% 24% 0.35mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 79% 0.06mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 65% 1.3mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 8% 54% 0.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 19% 28% 76µg 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 130% 5% 25.94g 4.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 42% 3.22g 3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 69% 0.35g 134.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: