Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cheese, monterey
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.3 (acidic )
Կալորիաներ
373
Կալցիում
Հագեցած ճարպ
Ճարպեր
Ֆոսֆոր
Սպիտակուցներ
Բացատրություն: Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Ճարպեր, Ֆոսֆոր և Սպիտակուցներ տարրերով
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Գաուդա (պանիր) 
Brunost 
Limburger (պանիր) 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
49%
Daily Value: 49%
24.48 g of 50 g
Ճարպեր:
47%
Daily Value: 47%
30.28 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0.68 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
41.01 g of 2,000 g
Այլ:
3.55 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
373
% Daily Value*
46%
Total Fat
30g
95%
Saturated Fat
19g
30%
Cholesterol
89mg
25%
Sodium
600mg
0%
TotalCarbohydrate
1g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein
24g
Vitamin D
22mcg
6%
Calcium
746mg
75%
Iron
1mg
6%
Potassium
81mg
2%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
746 mg of 1,000 mg
75%
Երկաթ:
0.72 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
27 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
444 mg of 1,000 mg
44%
Կալիում:
81 mg of 3,500 mg
2%
Նատրիում:
600 mg of 2,400 mg
25%
Ցինկ:
3 mg of 15 mg
20%
Պղինձ:
0.032 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.011 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
14.5 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
15.4 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
746 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
444 mg
TOP 10%
Նատրիում
600 mg
TOP 16%
Ցինկ
3 mg
TOP 31%
Մագնեզիում
27 mg
TOP 37%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Երկաթ
0.72 mg
TOP 70%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Կալիում
81 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.032 mg
TOP 88%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
769 IU of 5,000 IU
15%
Վիտամին E :
0.26 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.6 µg of 10 µg
6%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.015 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.39 mg of 2 mg
23%
Վիտամին B3:
0.093 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0.21 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.079 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
18 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0.83 µg of 6 µg
14%
Վիտամին K:
2.5 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.39 µg
TOP 18%
Վիտամին A
769 µg
TOP 21%
Վիտամին B12
0.83 µg
TOP 43%
Վիտամին D
0.6 µg
TOP 47%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Վիտամին B6
0.079 µg
TOP 70%
Վիտամին E
0.26 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.21 µg
TOP 80%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B3
0.093 µg
TOP 92%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
315 mg of 280 mg
113%
Տրեոնին:
871 mg of 1,050 mg
83%
Իզոլեյցին:
1519 mg of 1,400 mg
109%
Լեյցին:
2344 mg of 2,730 mg
86%
Լիզին:
2037 mg of 2,100 mg
97%
Մեթիոնին:
641 mg of 1,050 mg
61%
Ֆենիլալանին:
1289 mg of 1,750 mg
74%
Վալին:
1635 mg of 1,820 mg
90%
Հիստիդին:
859 mg of 700 mg
123%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
19.066 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.751 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.899 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.5 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 58% | 14% | 24.48g |
8.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 47% | 7% | 30.28g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 71% | 0.68g |
41.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 14% | 19% | 373kcal |
7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 71% | 0.5g |
17.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 75% | 5% | 746mg |
6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 70% | 0.72mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 37% | 27mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 63% | 10% | 444mg |
2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 86% | 81mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 25% | 16% | 600mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 27% | 31% | 3mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 88% | 0.03mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 15% | 21% | 769IU |
21.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 70% | 0.26mg |
5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 6% | 47% | 0.6µg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 90% | 0.02mg |
17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 23% | 18% | 0.39mg |
3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 0% | 92% | 0.09mg |
102.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 80% | 0.21mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 70% | 0.08mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 5% | 50% | 18µg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 14% | 43% | 0.83µg |
1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 3% | 62% | 2.5µg |
40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 48% | 0.32mg |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 62% | 0.87mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 43% | 1.52mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 46% | 2.34mg |
Այնքան ինչքան Թունա-ում 
|
| Լիզին | 0% | 55% | 2.04mg |
4.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 55% | 0.64mg |
6.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 44% | 1.29mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 43% | 1.64mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 52% | 0.86mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 30% | 16% | 89mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 95% | 6% | 19.07g |
3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 18% | 8.75g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 48% | 0.9g |
52.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև