Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, monterey
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.3 (acidic )
Կալորիաներ
373
95% Կալցիում
94% Հագեցած ճարպ
93% Ճարպեր
90% Ֆոսֆոր
86% Սպիտակուցներ
Բացատրություն: Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Ճարպեր, Ֆոսֆոր և Սպիտակուցներ տարրերով

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Գաուդա (պանիր) Գաուդա (պանիր)
27 Brunost Brunost
27 Limburger (պանիր) Limburger (պանիր)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.48 g of 50 g
49%
Ճարպեր:
Daily Value: 47%
30.28 g of 65 g
47%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.68 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
41.01 g of 2,000 g
2%
Այլ:
3.55 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 373
% Daily Value*
46%
Total Fat 30g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
30%
Cholesterol 89mg
25%
Sodium 600mg
0%
TotalCarbohydrate 1g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 22mcg 6%

Calcium 746mg 75%

Iron 1mg 6%

Potassium 81mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 746 mg of 1,000 mg 75%
Երկաթ: 0.72 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 27 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 444 mg of 1,000 mg 44%
Կալիում: 81 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 600 mg of 2,400 mg 25%
Ցինկ: 3 mg of 15 mg 20%
Պղինձ: 0.032 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.011 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
746 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
444 mg
TOP 10%
Նատրիում
600 mg
TOP 16%
Ցինկ
3 mg
TOP 31%
Մագնեզիում
27 mg
TOP 37%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Երկաթ
0.72 mg
TOP 70%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Կալիում
81 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.032 mg
TOP 88%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 769 IU of 5,000 IU 15%
Վիտամին E : 0.26 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.6 µg of 10 µg 6%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.015 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.39 mg of 2 mg 23%
Վիտամին B3: 0.093 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.21 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.079 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 18 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0.83 µg of 6 µg 14%
Վիտամին K: 2.5 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.39 µg
TOP 18%
Վիտամին A
769 µg
TOP 21%
Վիտամին B12
0.83 µg
TOP 43%
Վիտամին D
0.6 µg
TOP 47%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Վիտամին B6
0.079 µg
TOP 70%
Վիտամին E
0.26 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.21 µg
TOP 80%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B3
0.093 µg
TOP 92%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 315 mg of 280 mg 113%
Տրեոնին: 871 mg of 1,050 mg 83%
Իզոլեյցին: 1519 mg of 1,400 mg 109%
Լեյցին: 2344 mg of 2,730 mg 86%
Լիզին: 2037 mg of 2,100 mg 97%
Մեթիոնին: 641 mg of 1,050 mg 61%
Ֆենիլալանին: 1289 mg of 1,750 mg 74%
Վալին: 1635 mg of 1,820 mg 90%
Հիստիդին: 859 mg of 700 mg 123%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 19.066 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.5 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 58% 14% 24.48g 8.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 47% 7% 30.28g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 71% 0.68g 41.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 19% 373kcal 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 71% 0.5g 17.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 75% 5% 746mg 6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 70% 0.72mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 37% 27mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 63% 10% 444mg 2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 86% 81mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 25% 16% 600mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 27% 31% 3mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 88% 0.03mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 15% 21% 769IU 21.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 70% 0.26mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 6% 47% 0.6µg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 90% 0.02mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 23% 18% 0.39mg 3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 92% 0.09mg 102.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 80% 0.21mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 70% 0.08mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 5% 50% 18µg 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 14% 43% 0.83µg 1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 62% 2.5µg 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 48% 0.32mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Տրեոնին 0% 62% 0.87mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 43% 1.52mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 46% 2.34mg Այնքան ինչքան Թունա-ում
Լիզին 0% 55% 2.04mg 4.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 55% 0.64mg 6.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 44% 1.29mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 43% 1.64mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 52% 0.86mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 30% 16% 89mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 95% 6% 19.07g 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 18% 8.75g 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 48% 0.9g 52.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: