Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Նապաստակի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նապաստակի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.8 (acidic )
Կալորիաներ
173
98% Սպիտակուցներ
92% Խոլեստերին
89% Երկաթ
84% Վիտամին B12
78% Վիտամին B3
Բացատրություն: Նապաստակի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Երկաթ, Վիտամին B12 և Վիտամին B3 տարրերով

Նապաստակի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Հորթի միս Հորթի միս
0 Հավի միս Հավի միս
0 Բադի միս Բադի միս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նապաստակի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 66%
33.02 g of 50 g
66%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.51 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.37 g of 2,000 g
3%
Այլ:
2.1 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 173
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
41%
Cholesterol 123mg
2%
Sodium 45mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 33g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 5mg 28%

Potassium 343mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 4.85 mg of 18 mg 27%
Մագնեզիում: 31 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 240 mg of 1,000 mg 24%
Կալիում: 343 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 45 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 2.38 mg of 15 mg 16%
Պղինձ: 0.176 mg of 2 mg 9%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 15.2 µg of 70 µg 22%
Choline, total: 129.9 mg of 550 mg 24%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.85 mg
TOP 11%
Ֆոսֆոր
240 mg
TOP 24%
Կալիում
343 mg
TOP 27%
Մագնեզիում
31 mg
TOP 31%
Պղինձ
0.176 mg
TOP 34%
Ցինկ
2.38 mg
TOP 36%
Choline, total
129.9 mg
TOP 47%
Սելեն
15.2 mg
TOP 53%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Նատրիում
45 mg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.41 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.07 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 6.4 mg of 20 mg 32%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.34 mg of 2 mg 17%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 6.51 µg of 6 µg 109%
Վիտամին K: 1.5 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
6.51 µg
TOP 16%
Վիտամին B3
6.4 µg
TOP 22%
Վիտամին B6
0.34 µg
TOP 37%
Վիտամին E
0.41 µg
TOP 61%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 436 mg of 280 mg 156%
Տրեոնին: 1477 mg of 1,050 mg 141%
Իզոլեյցին: 1567 mg of 1,400 mg 112%
Լեյցին: 2573 mg of 2,730 mg 94%
Լիզին: 2891 mg of 2,100 mg 138%
Մեթիոնին: 826 mg of 1,050 mg 79%
Ֆենիլալանին: 1355 mg of 1,750 mg 77%
Վալին: 1678 mg of 1,820 mg 92%
Հիստիդին: 926 mg of 700 mg 132%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.05 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.68 g

Նապաստակի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 79% 2% 33.02g 11.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 58% 3.51g 9.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 7% 54% 173kcal 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 27% 11% 4.85mg 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 31% 31mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 34% 24% 240mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 27% 343mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 74% 45mg 10.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 22% 36% 2.38mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 34% 0.18mg 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 3% 61% 0.41mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 75% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 32% 22% 6.4mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 17% 37% 0.34mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 109% 16% 6.51µg 9.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 73% 1.5µg 67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 43% 0.44mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 43% 1.48mg 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 43% 1.57mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 44% 2.57mg 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 43% 2.89mg 6.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 44% 0.83mg 8.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 43% 1.36mg 2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 43% 1.68mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 49% 0.93mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 41% 8% 123mg 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 60% 1.05g 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 65% 0.95g 10.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 54% 0.68g 69.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: