Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Նապաստակի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նապաստակի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
0 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.8 (acidic )
Կալորիաներ
173
98% Սպիտակուցներ
92% Խոլեստերին
89% Երկաթ
84% Վիտամին B12
78% Վիտամին B3
Բացատրություն: Նապաստակի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Երկաթ, Վիտամին B12 և Վիտամին B3 տարրերով

Նապաստակի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index

0

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

34% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 66%
33.02 գ of 50 գ
66%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.51 գ of 65 գ
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.37 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
2.1 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 173
օրական դոզայի %-ը*
6%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
41%
Խոլեստերին 123մգ
2%
Աղ 45մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 33գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 18մգ 2%

Երկաթ 5մգ 63%

Կալիում 343մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նապաստակի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 6% 182% 23% 103% 31% 6% 65% 59% 0% 83% 71%
Կալցիում: 18 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 4.85 մգ of 8 մգ 61%
Մագնեզիում: 31 մգ of 420 մգ 7%
Ֆոսֆոր: 240 մգ of 700 մգ 34%
Կալիում: 343 մգ of 3,400 մգ 10%
Նատրիում: 45 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 2.38 մգ of 11 մգ 22%
Պղինձ: 0.176 մգ of 1 մգ 20%
Մանգան: մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 15.2 µg of 55 µg 28%
Choline, total: 129.9 մգ of 550 մգ 24%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.85 մգ
TOP 11%
Ֆոսֆոր
240 մգ
TOP 24%
Կալիում
343 մգ
TOP 27%
Մագնեզիում
31 մգ
TOP 31%
Պղինձ
0.176 մգ
TOP 34%
Ցինկ
2.38 մգ
TOP 36%
Choline, total
129.9 մգ
TOP 47%
Սելեն
15.2 µg
TOP 53%
Կալցիում
18 մգ
TOP 57%
Նատրիում
45 մգ
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 9% 0% 0% 5% 17% 120% 0% 79% 6% 814% 4%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.41 մգ of 15 մգ 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.02 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.07 մգ of 1 մգ 5%
Վիտամին B3: 6.4 մգ of 16 մգ 40%
Վիտամին B5: մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.34 մգ of 1 մգ 26%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 6.51 µg of 2 µg 271%
Վիտամին K: 1.5 µg of 120 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
6.51 µg
TOP 16%
Վիտամին B3
6.4 մգ
TOP 22%
Վիտամին B6
0.34 մգ
TOP 37%
Վիտամին E
0.41 մգ
TOP 61%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Վիտամին B2
0.07 մգ
TOP 75%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 468% 423% 336% 283% 413% 236% 233% 277% 397%
Տրիպտոֆան: 436 մգ of 280 մգ 156%
Տրեոնին: 1477 մգ of 1,050 մգ 141%
Իզոլեյցին: 1567 մգ of 1,400 մգ 112%
Լեյցին: 2573 մգ of 2,730 մգ 94%
Լիզին: 2891 մգ of 2,100 մգ 138%
Մեթիոնին: 826 մգ of 1,050 մգ 79%
Ֆենիլալանին: 1355 մգ of 1,750 մգ 77%
Վալին: 1678 մգ of 1,820 մգ 92%
Հիստիդին: 926 մգ of 700 մգ 132%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

1.05% 0.95% 0.68%
Հագեցած ճարպ: 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.68 գ

Նապաստակի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 79% 2% 33.02g 11.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 58% 3.51g 9.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 9% 54% 173kcal 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 61% 11% 4.85mg 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 31% 31mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 34% 24% 240mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 10% 27% 343mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 74% 45mg 10.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 22% 36% 2.38mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 20% 34% 0.18mg 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 3% 61% 0.41mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 5% 75% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 40% 22% 6.4mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 26% 37% 0.34mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 271% 16% 6.51µg 9.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 1% 73% 1.5µg 67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրիպտոֆան 0% 43% 0.44mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 43% 1.48mg 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 43% 1.57mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 44% 2.57mg 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 43% 2.89mg 6.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 44% 0.83mg 8.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 43% 1.36mg 2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 43% 1.68mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 49% 0.93mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 41% 8% 123mg 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 60% 1.05g 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 65% 0.95g 10.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 54% 0.68g 69.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->