Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Rice, brown, long-grain, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքը
հարուստ քան 74%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 71%-ը
Մանգան
հարուստ քան 68%-ը
հարուստ քան 64%-ը
հարուստ քան 58%-ը
Մագնեզիում
Ածխաջրեր
Մանգան
Վիտամին B1
Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 74 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (26%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մանգան, Վիտամին B1 և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով
Շագանակագույն բրինձ Glycemic index (GI)
Similar food data
Բրինձ 
Ցորեն 
Արբորիո բրինձ 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
5%
Daily Value: 5%
2.74 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.97 g of 65 g
Ածխաջրեր:
9%
Daily Value: 9%
25.58 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
70.27 g of 2,000 g
Other:
0.44 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
123
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
4mg
9%
TotalCarbohydrate
26g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
3mg
0%
Iron
1mg
6%
Potassium
86mg
2%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
3 mg of 1,000 mg
0%
Երկաթ:
0.56 mg of 18 mg
3%
Մագնեզիում:
39 mg of 400 mg
10%
Ֆոսֆոր:
103 mg of 1,000 mg
10%
Կալիում:
86 mg of 3,500 mg
2%
Նատրիում:
4 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.71 mg of 15 mg
5%
Պղինձ:
0.106 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.974 mg of 2 mg
49%
Սելեն:
5.8 µg of 70 µg
8%
Choline, total:
9.2 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
39 mg
TOP 26%
Մանգան
0.974 mg
TOP 32%
Պղինձ
0.106 mg
TOP 50%
Ցինկ
0.71 mg
TOP 61%
Ֆոսֆոր
103 mg
TOP 63%
Սելեն
5.8 mg
TOP 66%
Երկաթ
0.56 mg
TOP 75%
Կալիում
86 mg
TOP 86%
Choline, total
9.2 mg
TOP 86%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.17 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.178 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B2:
0.069 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
2.561 mg of 20 mg
13%
Վիտամին B5:
0.38 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.123 mg of 2 mg
6%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.2 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.178 µg
TOP 36%
Վիտամին B3
2.561 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.123 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.38 µg
TOP 67%
Վիտամին B2
0.069 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.17 µg
TOP 79%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
33 mg of 280 mg
12%
Տրեոնին:
95 mg of 1,050 mg
9%
Իզոլեյցին:
109 mg of 1,400 mg
8%
Լեյցին:
214 mg of 2,730 mg
8%
Լիզին:
99 mg of 2,100 mg
5%
Մեթիոնին:
58 mg of 1,050 mg
6%
Ֆենիլալանին:
133 mg of 1,750 mg
8%
Վալին:
151 mg of 1,820 mg
8%
Հիստիդին:
66 mg of 700 mg
9%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.26 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.369 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.366 g