Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Rice, brown, long-grain, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքը

Շագանակագույն բրինձ
հարուստ քան 74%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 71%-ը
Մանգան
հարուստ քան 68%-ը
հարուստ քան 64%-ը
հարուստ քան 58%-ը
74% Մագնեզիում
71% Ածխաջրեր
68% Մանգան
64% Վիտամին B1
58% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 74 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (26%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մանգան, Վիտամին B1 և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Շագանակագույն բրինձ Glycemic index (GI)

54
Similar food data
60 Բրինձ Բրինձ
45 Ցորեն Ցորեն
45 Արբորիո բրինձ Արբորիո բրինձ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.74 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.97 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
25.58 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.27 g of 2,000 g
4%
Other:
0.44 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 123
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
9%
TotalCarbohydrate 26g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 86mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 3 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.56 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 39 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 103 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 86 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.71 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.106 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.974 mg of 2 mg 49%
Սելեն: 5.8 µg of 70 µg 8%
Choline, total: 9.2 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
39 mg
TOP 26%
Մանգան
0.974 mg
TOP 32%
Պղինձ
0.106 mg
TOP 50%
Ցինկ
0.71 mg
TOP 61%
Ֆոսֆոր
103 mg
TOP 63%
Սելեն
5.8 mg
TOP 66%
Երկաթ
0.56 mg
TOP 75%
Կալիում
86 mg
TOP 86%
Choline, total
9.2 mg
TOP 86%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.17 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.178 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B2: 0.069 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 2.561 mg of 20 mg 13%
Վիտամին B5: 0.38 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.123 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.2 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.178 µg
TOP 36%
Վիտամին B3
2.561 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.123 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.38 µg
TOP 67%
Վիտամին B2
0.069 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.17 µg
TOP 79%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 33 mg of 280 mg 12%
Տրեոնին: 95 mg of 1,050 mg 9%
Իզոլեյցին: 109 mg of 1,400 mg 8%
Լեյցին: 214 mg of 2,730 mg 8%
Լիզին: 99 mg of 2,100 mg 5%
Մեթիոնին: 58 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 133 mg of 1,750 mg 8%
Վալին: 151 mg of 1,820 mg 8%
Հիստիդին: 66 mg of 700 mg 9%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.26 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: