Շամբալա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Spices, fenugreek seed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.2 (alkaline)
Կալորիաներ
323
Երկաթ
Բջջանյութ(Fiber)
Կալիում
Մագնեզիում
Կալցիում
Բացատրություն: Շամբալա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Մագնեզիում և Կալցիում տարրերով
Շամբալա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Չաման 
Կարի (համեմունք) 
Սխտորի փոշի 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
46%
Daily Value: 46%
23 g of 50 g
Ճարպեր:
10%
Daily Value: 10%
6.41 g of 65 g
Ածխաջրեր:
19%
Daily Value: 19%
58.35 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
8.84 g of 2,000 g
Այլ:
3.4 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
323
% Daily Value*
9%
Total Fat
6g
5%
Saturated Fat
1g
0%
Cholesterol
0mg
3%
Sodium
67mg
19%
TotalCarbohydrate
58g
100%
Dietary Fiber
25g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
23g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
176mg
18%
Iron
34mg
189%
Potassium
770mg
22%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
176 mg of 1,000 mg
18%
Երկաթ:
33.53 mg of 18 mg
186%
Մագնեզիում:
191 mg of 400 mg
48%
Ֆոսֆոր:
296 mg of 1,000 mg
30%
Կալիում:
770 mg of 3,500 mg
22%
Նատրիում:
67 mg of 2,400 mg
3%
Ցինկ:
2.5 mg of 15 mg
17%
Պղինձ:
1.11 mg of 2 mg
56%
Մանգան:
1.228 mg of 2 mg
61%
Սելեն:
6.3 µg of 70 µg
9%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
33.53 mg
TOP 2%
Կալիում
770 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
191 mg
TOP 11%
Կալցիում
176 mg
TOP 13%
Պղինձ
1.11 mg
TOP 16%
Ֆոսֆոր
296 mg
TOP 17%
Մանգան
1.228 mg
TOP 31%
Ցինկ
2.5 mg
TOP 35%
Նատրիում
67 mg
TOP 60%
Սելեն
6.3 mg
TOP 65%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
60 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3 mg of 60 mg
5%
Վիտամին B1:
0.322 mg of 2 mg
21%
Վիտամին B2:
0.366 mg of 2 mg
22%
Վիտամին B3:
1.64 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.6 mg of 2 mg
30%
Folate, total:
57 µg of 400 µg
14%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.366 µg
TOP 20%
Վիտամին B6
0.6 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.322 µg
TOP 25%
Folate, total
57 µg
TOP 33%
Վիտամին C
3 µg
TOP 33%
Վիտամին A
60 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
1.64 µg
TOP 61%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
391 mg of 280 mg
140%
Տրեոնին:
898 mg of 1,050 mg
86%
Իզոլեյցին:
1241 mg of 1,400 mg
89%
Լեյցին:
1757 mg of 2,730 mg
64%
Լիզին:
1684 mg of 2,100 mg
80%
Մեթիոնին:
338 mg of 1,050 mg
32%
Ֆենիլալանին:
1089 mg of 1,750 mg
62%
Վալին:
1102 mg of 1,820 mg
61%
Հիստիդին:
668 mg of 700 mg
95%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.46 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
24.6 g
Շամբալա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 55% | 17% | 23g |
8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 10% | 45% | 6.41g |
5.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 19% | 17% | 58.35g |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 12% | 27% | 323kcal |
6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 65% | 7% | 24.6g |
10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 18% | 13% | 176mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 186% | 2% | 33.53mg |
12.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 48% | 11% | 191mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 42% | 17% | 296mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 16% | 8% | 770mg |
5.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 3% | 60% | 67mg |
7.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 23% | 35% | 2.5mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 16% | 1.11mg |
7.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 47% | 60IU |
278.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 3% | 33% | 3mg |
17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 21% | 25% | 0.32mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 22% | 20% | 0.37mg |
2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 8% | 61% | 1.64mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 30% | 20% | 0.6mg |
5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 14% | 33% | 57µg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 43% | 0.39mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 61% | 0.9mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 50% | 1.24mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 59% | 1.76mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 63% | 1.68mg |
3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 70% | 0.34mg |
3.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 51% | 1.09mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 58% | 1.1mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 61% | 0.67mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 7% | 54% | 1.46g |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև