Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շամբալա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, fenugreek seed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շամբալա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.2 (alkaline)
Կալորիաներ
323
98% Երկաթ
93% Բջջանյութ(Fiber)
92% Կալիում
89% Մագնեզիում
87% Կալցիում
Բացատրություն: Շամբալա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Մագնեզիում և Կալցիում տարրերով

Շամբալա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

5
Նմանատիպ սննդամթերք
5 Չաման Չաման
5 Կարի (համեմունք) Կարի (համեմունք)
5 Սխտորի փոշի Սխտորի փոշի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շամբալա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23 g of 50 g
46%
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.41 g of 65 g
10%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.35 g of 300 g
19%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.84 g of 2,000 g
0%
Այլ:
3.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 323
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
3%
Sodium 67mg
19%
TotalCarbohydrate 58g
100%
Dietary Fiber 25g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 176mg 18%

Iron 34mg 189%

Potassium 770mg 22%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 176 mg of 1,000 mg 18%
Երկաթ: 33.53 mg of 18 mg 186%
Մագնեզիում: 191 mg of 400 mg 48%
Ֆոսֆոր: 296 mg of 1,000 mg 30%
Կալիում: 770 mg of 3,500 mg 22%
Նատրիում: 67 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 2.5 mg of 15 mg 17%
Պղինձ: 1.11 mg of 2 mg 56%
Մանգան: 1.228 mg of 2 mg 61%
Սելեն: 6.3 µg of 70 µg 9%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
33.53 mg
TOP 2%
Կալիում
770 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
191 mg
TOP 11%
Կալցիում
176 mg
TOP 13%
Պղինձ
1.11 mg
TOP 16%
Ֆոսֆոր
296 mg
TOP 17%
Մանգան
1.228 mg
TOP 31%
Ցինկ
2.5 mg
TOP 35%
Նատրիում
67 mg
TOP 60%
Սելեն
6.3 mg
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.322 mg of 2 mg 21%
Վիտամին B2: 0.366 mg of 2 mg 22%
Վիտամին B3: 1.64 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.6 mg of 2 mg 30%
Folate, total: 57 µg of 400 µg 14%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.366 µg
TOP 20%
Վիտամին B6
0.6 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.322 µg
TOP 25%
Folate, total
57 µg
TOP 33%
Վիտամին C
3 µg
TOP 33%
Վիտամին A
60 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
1.64 µg
TOP 61%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 391 mg of 280 mg 140%
Տրեոնին: 898 mg of 1,050 mg 86%
Իզոլեյցին: 1241 mg of 1,400 mg 89%
Լեյցին: 1757 mg of 2,730 mg 64%
Լիզին: 1684 mg of 2,100 mg 80%
Մեթիոնին: 338 mg of 1,050 mg 32%
Ֆենիլալանին: 1089 mg of 1,750 mg 62%
Վալին: 1102 mg of 1,820 mg 61%
Հիստիդին: 668 mg of 700 mg 95%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.46 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: g
Պոլիչհագեցած ճարպ: g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 24.6 g

Շամբալա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 55% 17% 23g 8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 10% 45% 6.41g 5.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 19% 17% 58.35g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 27% 323kcal 6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 65% 7% 24.6g 10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 18% 13% 176mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 186% 2% 33.53mg 12.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 48% 11% 191mg 1.4 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 42% 17% 296mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 16% 8% 770mg 5.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 60% 67mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 23% 35% 2.5mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 16% 1.11mg 7.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 47% 60IU 278.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 33% 3mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 21% 25% 0.32mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 22% 20% 0.37mg 2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 61% 1.64mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 30% 20% 0.6mg 5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 14% 33% 57µg 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 43% 0.39mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 61% 0.9mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 50% 1.24mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 59% 1.76mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 63% 1.68mg 3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 70% 0.34mg 3.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 51% 1.09mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 58% 1.1mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 61% 0.67mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 7% 54% 1.46g 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: