Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շոկոլադ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շոկոլադ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
43 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6.2 (alkaline)
Կալորիաներ
546
96% Կալորիականություն
94% Հագեցած ճարպ
94% Ճարպեր
93% Երկաթ
89% Կալիում
Բացատրություն: Շոկոլադ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Ճարպեր, Երկաթ և Կալիում տարրերով

Շոկոլադ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

43
Նմանատիպ սննդամթերք
50 Շաքարի փոխարինող Շաքարի փոխարինող
50 Կարագ Կարագ
38 Կաթ Կաթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շոկոլադ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
4.88 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 48%
31.28 g of 65 g
48%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
61.17 g of 300 g
20%
Ջուր:
Daily Value: 0%
0.97 g of 2,000 g
0%
Այլ:
1.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 546
% Daily Value*
48%
Total Fat 31g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
3%
Cholesterol 8mg
1%
Sodium 24mg
20%
TotalCarbohydrate 61g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 48g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 56mg 6%

Iron 8mg 44%

Potassium 559mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 56 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 8.02 mg of 18 mg 45%
Մագնեզիում: 146 mg of 400 mg 37%
Ֆոսֆոր: 206 mg of 1,000 mg 21%
Կալիում: 559 mg of 3,500 mg 16%
Նատրիում: 24 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 2.01 mg of 15 mg 13%
Պղինձ: 1.028 mg of 2 mg 51%
Մանգան: 1.419 mg of 2 mg 71%
Սելեն: 3 µg of 70 µg 4%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
8.02 mg
TOP 7%
Կալիում
559 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
146 mg
TOP 12%
Պղինձ
1.028 mg
TOP 17%
Մանգան
1.419 mg
TOP 30%
Կալցիում
56 mg
TOP 32%
Ֆոսֆոր
206 mg
TOP 35%
Ցինկ
2.01 mg
TOP 39%
Սելեն
3 mg
TOP 73%
Նատրիում
24 mg
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 50 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.54 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.025 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.725 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.297 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.042 mg of 2 mg 2%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.23 µg of 6 µg 4%
Վիտամին K: 8.1 µg of 80 µg 10%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
50 µg
TOP 49%
Վիտամին K
8.1 µg
TOP 51%
Վիտամին E
0.54 µg
TOP 55%
Վիտամին B12
0.23 µg
TOP 57%
Վիտամին B3
0.725 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.297 µg
TOP 74%
Վիտամին B2
0.05 µg
TOP 81%
Վիտամին B6
0.042 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.025 µg
TOP 84%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 18.519 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 46.25 g
Գլյուկոզա: 0 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 1.65 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 47.9 g
Բջջանյութ(Fiber): 7 g

Շոկոլադ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 12% 62% 4.88g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 48% 6% 31.28g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 20% 16% 61.17g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 21% 4% 546kcal 11.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 53% 24% 47.9g 5.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 18% 15% 7g 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 32% 56mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 45% 7% 8.02mg 3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 37% 12% 146mg Այնքան ինչքան Լոբի-ում
Ֆոսֆոր 29% 35% 206mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 12% 11% 559mg 3.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 80% 24mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 18% 39% 2.01mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 1.03mg 7.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 49% 50IU 334.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 55% 0.54mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին B1 2% 84% 0.03mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 81% 0.05mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 73% 0.73mg 13.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 74% 0.3mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 82% 0.04mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Վիտամին B12 4% 57% 0.23µg 3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 10% 51% 8.1µg 12.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Խոլեստերին 3% 49% 8mg 46.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 61% 0.11g 132.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 93% 6% 18.52g 3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 16% 9.54g Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 44% 1.09g 43.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: