Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Չինական խոհանոց - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Restaurant, Chinese, beef and vegetables
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Չինական խոհանոց
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 order (574 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.3 (acidic )
Կալորիաներ
105
82% Վիտամին A
77% Վիտամին C
74% Նատրիում
71% Folate, food
70% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Չինական խոհանոց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Նատրիում, Folate, food և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Չինական խոհանոց սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.08 g of 50 g
14%
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.3 g of 65 g
8%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.29 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.82 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.51 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 105
% Daily Value*
8%
Total Fat 5g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
5%
Cholesterol 14mg
17%
Sodium 409mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 3mcg 1%

Calcium 22mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 204mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 22 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.11 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 15 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 76 mg of 1,000 mg 8%
Կալիում: 204 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 409 mg of 2,400 mg 17%
Ցինկ: 1.5 mg of 15 mg 10%
Պղինձ: 0.049 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.147 mg of 2 mg 7%
Սելեն: 6.7 µg of 70 µg 10%
Choline, total: 34.5 mg of 550 mg 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
409 mg
TOP 26%
Ցինկ
1.5 mg
TOP 45%
Կալցիում
22 mg
TOP 51%
Մանգան
0.147 mg
TOP 56%
Երկաթ
1.11 mg
TOP 57%
Կալիում
204 mg
TOP 58%
Սելեն
6.7 mg
TOP 65%
Choline, total
34.5 mg
TOP 69%
Ֆոսֆոր
76 mg
TOP 70%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.049 mg
TOP 81%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1262 IU of 5,000 IU 25%
Վիտամին E : 0.82 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 11.6 mg of 60 mg 19%
Վիտամին B1: 0.033 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.055 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 1.32 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.443 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.161 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 45 µg of 400 µg 11%
Վիտամին B12: 0.48 µg of 6 µg 8%
Վիտամին K: 51.3 µg of 80 µg 64%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1262 µg
TOP 18%
Վիտամին C
11.6 µg
TOP 23%
Folate, total
45 µg
TOP 36%
Վիտամին K
51.3 µg
TOP 43%
Վիտամին E
0.82 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.48 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.161 µg
TOP 53%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.443 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.32 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.055 µg
TOP 80%
Վիտամին B1
0.033 µg
TOP 80%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 83 mg of 280 mg 30%
Տրեոնին: 313 mg of 1,050 mg 30%
Իզոլեյցին: 314 mg of 1,400 mg 22%
Լեյցին: 525 mg of 2,730 mg 19%
Լիզին: 552 mg of 2,100 mg 26%
Մեթիոնին: 158 mg of 1,050 mg 15%
Ֆենիլալանին: 317 mg of 1,750 mg 18%
Վալին: 327 mg of 1,820 mg 18%
Հիստիդին: 207 mg of 700 mg 30%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.978 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.217 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.13 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 1.82 g
Սախարոզ: 1.17 g
Գլյուկոզա: 0.69 g
Ֆրուկտոզա: 0.55 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.41 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 g

Չինական խոհանոց սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 17% 53% 7.08g 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 8% 49% 5.3g 6.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 54% 7.29g 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 72% 105kcal 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 1% 96% 1.82g 8.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 88% 0.55g 10.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 3% 58% 2.41g 3.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 43% 1.5g 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 51% 22mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 57% 1.11mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 73% 15mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 11% 70% 76mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 58% 204mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 17% 26% 409mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 14% 45% 1.5mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 81% 0.05mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 25% 18% 1262IU 13.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 5% 49% 0.82mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 13% 23% 11.6mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 80% 0.03mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 80% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 65% 1.32mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 62% 0.44mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 53% 0.16mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 11% 36% 45µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 8% 49% 0.48µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 64% 43% 51.3µg 2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 81% 0.08mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 78% 0.31mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 80% 0.31mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 81% 0.53mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 76% 0.55mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 78% 0.16mg 1.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 82% 0.32mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 82% 0.33mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 79% 0.21mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 5% 45% 14mg 26.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 66% 0.06g 256.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 61% 0.98g 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 62% 1.22g 8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 30% 2.13g 22.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: