Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պանիր կամամբեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, camembert
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պանիր կամամբեր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
13.1 (acidic )
Կալորիաներ
300
93% Կալցիում
92% Հագեցած ճարպ
92% Նատրիում
89% Ճարպեր
87% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Պանիր կամամբեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Նատրիում, Ճարպեր և Ֆոսֆոր տարրերով

Պանիր կամամբեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Պանիր Պանիր
27 Կապույտ պանիր Կապույտ պանիր
27 Պանիր բրի Պանիր բրի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պանիր կամամբեր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
19.8 g of 50 g
40%
Ճարպեր:
Daily Value: 37%
24.26 g of 65 g
37%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.46 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
51.8 g of 2,000 g
3%
Այլ:
3.68 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 300
% Daily Value*
37%
Total Fat 24g
75%
Saturated Fat 15g
Trans Fat g
24%
Cholesterol 72mg
35%
Sodium 842mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 18mcg 5%

Calcium 388mg 39%

Iron 0mg 0%

Potassium 187mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 388 mg of 1,000 mg 39%
Երկաթ: 0.33 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 347 mg of 1,000 mg 35%
Կալիում: 187 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 842 mg of 2,400 mg 35%
Ցինկ: 2.38 mg of 15 mg 16%
Պղինձ: 0.021 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.038 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
388 mg
TOP 7%
Նատրիում
842 mg
TOP 8%
Ֆոսֆոր
347 mg
TOP 13%
Ցինկ
2.38 mg
TOP 36%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Կալիում
187 mg
TOP 62%
Մանգան
0.038 mg
TOP 69%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Երկաթ
0.33 mg
TOP 83%
Պղինձ
0.021 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 820 IU of 5,000 IU 16%
Վիտամին E : 0.21 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.4 µg of 10 µg 4%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.028 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.488 mg of 2 mg 29%
Վիտամին B3: 0.63 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 1.364 mg of 10 mg 14%
Վիտամին B6: 0.227 mg of 2 mg 11%
Folate, total: 62 µg of 400 µg 16%
Վիտամին B12: 1.3 µg of 6 µg 22%
Վիտամին K: 2 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.488 µg
TOP 15%
Վիտամին A
820 µg
TOP 21%
Վիտամին B5
1.364 µg
TOP 30%
Folate, total
62 µg
TOP 31%
Վիտամին B12
1.3 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.227 µg
TOP 46%
Վիտամին D
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին K
2 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.21 µg
TOP 75%
Վիտամին B3
0.63 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.028 µg
TOP 83%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 307 mg of 280 mg 110%
Տրեոնին: 717 mg of 1,050 mg 68%
Իզոլեյցին: 968 mg of 1,400 mg 69%
Լեյցին: 1840 mg of 2,730 mg 67%
Լիզին: 1766 mg of 2,100 mg 84%
Մեթիոնին: 565 mg of 1,050 mg 54%
Ֆենիլալանին: 1105 mg of 1,750 mg 63%
Վալին: 1279 mg of 1,820 mg 70%
Հիստիդին: 683 mg of 700 mg 98%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 15.259 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.46 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Պանիր կամամբեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 47% 25% 19.8g 7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 37% 11% 24.26g 1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 72% 0.46g 61.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 29% 300kcal 6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 71% 0.46g 19.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 39% 7% 388mg 3.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 83% 0.33mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 50% 13% 347mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 62% 187mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 35% 8% 842mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 22% 36% 2.38mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 92% 0.02mg 6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 16% 21% 820IU 20.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 75% 0.21mg 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 4% 49% 0.4µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 83% 0.03mg 9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 29% 15% 0.49mg 3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 75% 0.63mg 15.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 14% 30% 1.36mg 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 11% 46% 0.23mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 16% 31% 62µg Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում
Վիտամին B12 22% 38% 1.3µg 1.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 65% 2µg 50.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 49% 0.31mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Տրեոնին 0% 68% 0.72mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 60% 0.97mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 57% 1.84mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 61% 1.77mg 3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 60% 0.57mg 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 50% 1.11mg 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 53% 1.28mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 60% 0.68mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 24% 25% 72mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 76% 8% 15.26g 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 23% 7.02g 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 53% 0.72g 65.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: