Պանիր կամամբեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cheese, camembert
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
13.1 (acidic )
Կալորիաներ
300
Կալցիում
Հագեցած ճարպ
Նատրիում
Ճարպեր
Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Պանիր կամամբեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Նատրիում, Ճարպեր և Ֆոսֆոր տարրերով
Պանիր կամամբեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Պանիր 
Կապույտ պանիր 
Պանիր բրի 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
40%
Daily Value: 40%
19.8 g of 50 g
Ճարպեր:
37%
Daily Value: 37%
24.26 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0.46 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
51.8 g of 2,000 g
Այլ:
3.68 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
300
% Daily Value*
37%
Total Fat
24g
75%
Saturated Fat
15g
24%
Cholesterol
72mg
35%
Sodium
842mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
20g
Vitamin D
18mcg
5%
Calcium
388mg
39%
Iron
0mg
0%
Potassium
187mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
388 mg of 1,000 mg
39%
Երկաթ:
0.33 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
20 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
347 mg of 1,000 mg
35%
Կալիում:
187 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
842 mg of 2,400 mg
35%
Ցինկ:
2.38 mg of 15 mg
16%
Պղինձ:
0.021 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.038 mg of 2 mg
2%
Սելեն:
14.5 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
15.4 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
388 mg
TOP 7%
Նատրիում
842 mg
TOP 8%
Ֆոսֆոր
347 mg
TOP 13%
Ցինկ
2.38 mg
TOP 36%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Կալիում
187 mg
TOP 62%
Մանգան
0.038 mg
TOP 69%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Երկաթ
0.33 mg
TOP 83%
Պղինձ
0.021 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
820 IU of 5,000 IU
16%
Վիտամին E :
0.21 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.4 µg of 10 µg
4%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.028 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.488 mg of 2 mg
29%
Վիտամին B3:
0.63 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
1.364 mg of 10 mg
14%
Վիտամին B6:
0.227 mg of 2 mg
11%
Folate, total:
62 µg of 400 µg
16%
Վիտամին B12:
1.3 µg of 6 µg
22%
Վիտամին K:
2 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.488 µg
TOP 15%
Վիտամին A
820 µg
TOP 21%
Վիտամին B5
1.364 µg
TOP 30%
Folate, total
62 µg
TOP 31%
Վիտամին B12
1.3 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.227 µg
TOP 46%
Վիտամին D
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին K
2 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.21 µg
TOP 75%
Վիտամին B3
0.63 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.028 µg
TOP 83%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
307 mg of 280 mg
110%
Տրեոնին:
717 mg of 1,050 mg
68%
Իզոլեյցին:
968 mg of 1,400 mg
69%
Լեյցին:
1840 mg of 2,730 mg
67%
Լիզին:
1766 mg of 2,100 mg
84%
Մեթիոնին:
565 mg of 1,050 mg
54%
Ֆենիլալանին:
1105 mg of 1,750 mg
63%
Վալին:
1279 mg of 1,820 mg
70%
Հիստիդին:
683 mg of 700 mg
98%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
15.259 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.023 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.724 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.46 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Պանիր կամամբեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 47% | 25% | 19.8g |
7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 37% | 11% | 24.26g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Ածխաջրեր | 0% | 72% | 0.46g |
61.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 12% | 29% | 300kcal |
6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 71% | 0.46g |
19.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 39% | 7% | 388mg |
3.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 83% | 0.33mg |
7.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 61% | 20mg |
7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 50% | 13% | 347mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 62% | 187mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 35% | 8% | 842mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 22% | 36% | 2.38mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 92% | 0.02mg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 16% | 21% | 820IU |
20.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 75% | 0.21mg |
7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 4% | 49% | 0.4µg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 83% | 0.03mg |
9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 29% | 15% | 0.49mg |
3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 3% | 75% | 0.63mg |
15.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 14% | 30% | 1.36mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 11% | 46% | 0.23mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 16% | 31% | 62µg |
Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում 
|
| Վիտամին B12 | 22% | 38% | 1.3µg |
1.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 3% | 65% | 2µg |
50.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 49% | 0.31mg |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 68% | 0.72mg |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 60% | 0.97mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 57% | 1.84mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 61% | 1.77mg |
3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 60% | 0.57mg |
5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 50% | 1.11mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 53% | 1.28mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 60% | 0.68mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 24% | 25% | 72mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 76% | 8% | 15.26g |
2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 23% | 7.02g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 53% | 0.72g |
65.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև