Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պեկինյան կաղամբ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cabbage, napa, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պեկինյան կաղամբ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (109 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.2 (alkaline)
Կալորիաներ
12
70% Վիտամին A
70% Folate, food
68% Վիտամին C
63% Folate, total
60% Carotene, alpha
Բացատրություն: Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 70 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (30%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, food, Վիտամին C, Folate, total և Carotene, alpha տարրերով

Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
45 Կաղամբ Կաղամբ
32 Չինական բրոկկոլի Չինական բրոկկոլի
32 Ծաղկակաղամբ Ծաղկակաղամբ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.1 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.17 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.23 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
96.33 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.17 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 12
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 11mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 29mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 87mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 29 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.74 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 8 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 19 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 87 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 11 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.14 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.096 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.203 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
29 mg
TOP 45%
Մանգան
0.203 mg
TOP 51%
Պղինձ
0.096 mg
TOP 55%
Երկաթ
0.74 mg
TOP 69%
Նատրիում
11 mg
TOP 85%
Կալիում
87 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.14 mg
TOP 88%
Ֆոսֆոր
19 mg
TOP 89%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 263 IU of 5,000 IU 5%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.2 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.005 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0.025 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.466 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.035 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.037 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 43 µg of 400 µg 11%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
263 µg
TOP 30%
Վիտամին C
3.2 µg
TOP 32%
Folate, total
43 µg
TOP 37%
Վիտամին B3
0.466 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.037 µg
TOP 85%
Վիտամին B2
0.025 µg
TOP 89%
Վիտամին B5
0.035 µg
TOP 95%
Վիտամին B1
0.005 µg
TOP 95%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 84% 1.1g 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 89% 0.17g 195.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 67% 2.23g 12.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 0% 99% 12kcal 3.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 45% 29mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 69% 0.74mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 87% 8mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 89% 19mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 85% 87mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 85% 11mg 44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 88% 0.14mg 45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 55% 0.1mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 5% 30% 263IU 63.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 4% 32% 3.2mg 16.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 95% 0.01mg 53.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 89% 0.03mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 79% 0.47mg 20.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 95% 0.04mg 32.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 85% 0.04mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 11% 37% 43µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: