Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ջայլամ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Ostrich, tip trimmed, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ջայլամ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving ( 3 oz ) (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
14.9 (acidic )
Կալորիաներ
145
94% Սպիտակուցներ
84% Վիտամին B12
82% Խոլեստերին
81% Վիտամին B3
81% Ցինկ
Բացատրություն: Ջայլամ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B12, Խոլեստերին, Վիտամին B3 և Ցինկ տարրերով

Ջայլամ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Հնդկահավի միս Հնդկահավի միս
0 Ընտանի սագ Ընտանի սագ
0 Հավի միս Հավի միս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ջայլամ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 57%
28.49 g of 50 g
57%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.57 g of 65 g
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.51 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.43 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 145
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
28%
Cholesterol 85mg
3%
Sodium 80mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 28g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 3mg 17%

Potassium 362mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 6 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 2.79 mg of 18 mg 16%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 251 mg of 1,000 mg 25%
Կալիում: 362 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 80 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 4.85 mg of 15 mg 32%
Պղինձ: 0.152 mg of 2 mg 8%
Մանգան: 0.019 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 37.5 µg of 70 µg 54%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
4.85 mg
TOP 19%
Ֆոսֆոր
251 mg
TOP 23%
Կալիում
362 mg
TOP 23%
Երկաթ
2.79 mg
TOP 24%
Սելեն
37.5 mg
TOP 26%
Պղինձ
0.152 mg
TOP 37%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Նատրիում
80 mg
TOP 53%
Մանգան
0.019 mg
TOP 78%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.23 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.232 mg of 2 mg 15%
Վիտամին B2: 0.292 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B3: 7.143 mg of 20 mg 36%
Վիտամին B5: 1.318 mg of 10 mg 13%
Վիտամին B6: 0.545 mg of 2 mg 27%
Folate, total: 15 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 6.25 µg of 6 µg 104%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
6.25 µg
TOP 16%
Վիտամին B3
7.143 µg
TOP 19%
Վիտամին B6
0.545 µg
TOP 22%
Վիտամին B2
0.292 µg
TOP 27%
Վիտամին B5
1.318 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.232 µg
TOP 32%
Folate, total
15 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.23 µg
TOP 73%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 254 mg of 280 mg 91%
Տրեոնին: 1250 mg of 1,050 mg 119%
Իզոլեյցին: 1354 mg of 1,400 mg 97%
Լեյցին: 2315 mg of 2,730 mg 85%
Լիզին: 2516 mg of 2,100 mg 120%
Մեթիոնին: 796 mg of 1,050 mg 76%
Ֆենիլալանին: 1176 mg of 1,750 mg 67%
Վալին: 1407 mg of 1,820 mg 77%
Հիստիդին: 716 mg of 700 mg 102%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 g

Ջայլամ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 68% 6% 28.49g 10.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 4% 64% 2.57g 13 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 6% 61% 145kcal 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 88% 6mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 16% 24% 2.79mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 36% 23% 251mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 8% 23% 362mg 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 53% 80mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 44% 19% 4.85mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 37% 0.15mg 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 2% 73% 0.23mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 15% 32% 0.23mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 17% 27% 0.29mg 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 36% 19% 7.14mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 13% 31% 1.32mg 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 27% 22% 0.55mg 4.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 53% 15µg 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 104% 16% 6.25µg 8.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 56% 0.25mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 47% 1.25mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 46% 1.35mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 47% 2.32mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 46% 2.52mg 5.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 45% 0.8mg 8.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 47% 1.18mg 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 48% 1.41mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 58% 0.72mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 28% 18% 85mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 61% 1g 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 65% 0.97g 10.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 64% 0.44g 107.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: