Սամիթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Dill weed, fresh
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
15 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
5 sprigs (1 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-15.5 (alkaline)
Կալորիաներ
43
Կալիում
Երկաթ
Վիտամին A
Վիտամին C
Կալցիում
Բացատրություն: Սամիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 92 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Վիտամին A, Վիտամին C և Կալցիում տարրերով
Սամիթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Խնկունի 
Անանուխ 
Ռեհան 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
7%
Daily Value: 7%
3.46 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.12 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
7.02 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
85.95 g of 2,000 g
Այլ:
2.45 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
43
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
3%
Sodium
61mg
2%
TotalCarbohydrate
7g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
208mg
21%
Iron
7mg
39%
Potassium
738mg
21%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
208 mg of 1,000 mg
21%
Երկաթ:
6.59 mg of 18 mg
37%
Մագնեզիում:
55 mg of 400 mg
14%
Ֆոսֆոր:
66 mg of 1,000 mg
7%
Կալիում:
738 mg of 3,500 mg
21%
Նատրիում:
61 mg of 2,400 mg
3%
Ցինկ:
0.91 mg of 15 mg
6%
Պղինձ:
0.146 mg of 2 mg
7%
Մանգան:
1.264 mg of 2 mg
63%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
738 mg
TOP 8%
Երկաթ
6.59 mg
TOP 8%
Կալցիում
208 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
55 mg
TOP 21%
Մանգան
1.264 mg
TOP 30%
Պղինձ
0.146 mg
TOP 38%
Ցինկ
0.91 mg
TOP 55%
Նատրիում
61 mg
TOP 64%
Ֆոսֆոր
66 mg
TOP 73%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
7718 IU of 5,000 IU
154%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
85 mg of 60 mg
142%
Վիտամին B1:
0.058 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B2:
0.296 mg of 2 mg
17%
Վիտամին B3:
1.57 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
0.397 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.185 mg of 2 mg
9%
Folate, total:
150 µg of 400 µg
38%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
7718 µg
TOP 10%
Վիտամին C
85 µg
TOP 10%
Folate, total
150 µg
TOP 20%
Վիտամին B2
0.296 µg
TOP 27%
Վիտամին B6
0.185 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
1.57 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.397 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.058 µg
TOP 68%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
14 mg of 280 mg
5%
Տրեոնին:
68 mg of 1,050 mg
6%
Իզոլեյցին:
195 mg of 1,400 mg
14%
Լեյցին:
159 mg of 2,730 mg
6%
Լիզին:
246 mg of 2,100 mg
12%
Մեթիոնին:
11 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
65 mg of 1,750 mg
4%
Վալին:
154 mg of 1,820 mg
8%
Հիստիդին:
71 mg of 700 mg
10%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.06 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.802 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.095 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
2.1 g
Սամիթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 8% | 68% | 3.46g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 2% | 74% | 1.12g |
29.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 55% | 7.02g |
4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 90% | 43kcal |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6% | 35% | 2.1g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 21% | 11% | 208mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 37% | 8% | 6.59mg |
2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 14% | 21% | 55mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 9% | 73% | 66mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 16% | 8% | 738mg |
5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 3% | 64% | 61mg |
8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 8% | 55% | 0.91mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 38% | 0.15mg |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում 
|
| Վիտամին A | 154% | 10% | 7718IU |
2.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 94% | 10% | 85mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 4% | 68% | 0.06mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 17% | 27% | 0.3mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 8% | 62% | 1.57mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 65% | 0.4mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 9% | 50% | 0.19mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 38% | 20% | 150µg |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 94% | 0.01mg |
21.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 92% | 0.07mg |
10.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 85% | 0.2mg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 91% | 0.16mg |
15.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 83% | 0.25mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 96% | 0.01mg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 93% | 0.07mg |
10.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 89% | 0.15mg |
13.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 88% | 0.07mg |
10.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.06g |
98.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 67% | 0.8g |
12.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.1g |
496.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև