Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սամիթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Dill weed, fresh
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սամիթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
15 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
5 sprigs (1 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-15.5 (alkaline)
Կալորիաներ
43
92% Կալիում
92% Երկաթ
90% Վիտամին A
90% Վիտամին C
89% Կալցիում
Բացատրություն: Սամիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Վիտամին A, Վիտամին C և Կալցիում տարրերով

Սամիթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

15
Նմանատիպ սննդամթերք
70 Խնկունի Խնկունի
70 Անանուխ Անանուխ
70 Ռեհան Ռեհան

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սամիթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.46 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.12 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.02 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
85.95 g of 2,000 g
4%
Այլ:
2.45 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 43
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
3%
Sodium 61mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 208mg 21%

Iron 7mg 39%

Potassium 738mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 208 mg of 1,000 mg 21%
Երկաթ: 6.59 mg of 18 mg 37%
Մագնեզիում: 55 mg of 400 mg 14%
Ֆոսֆոր: 66 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 738 mg of 3,500 mg 21%
Նատրիում: 61 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 0.91 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.146 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 1.264 mg of 2 mg 63%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
738 mg
TOP 8%
Երկաթ
6.59 mg
TOP 8%
Կալցիում
208 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
55 mg
TOP 21%
Մանգան
1.264 mg
TOP 30%
Պղինձ
0.146 mg
TOP 38%
Ցինկ
0.91 mg
TOP 55%
Նատրիում
61 mg
TOP 64%
Ֆոսֆոր
66 mg
TOP 73%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 7718 IU of 5,000 IU 154%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 85 mg of 60 mg 142%
Վիտամին B1: 0.058 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.296 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B3: 1.57 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.397 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.185 mg of 2 mg 9%
Folate, total: 150 µg of 400 µg 38%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
7718 µg
TOP 10%
Վիտամին C
85 µg
TOP 10%
Folate, total
150 µg
TOP 20%
Վիտամին B2
0.296 µg
TOP 27%
Վիտամին B6
0.185 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
1.57 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.397 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.058 µg
TOP 68%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 14 mg of 280 mg 5%
Տրեոնին: 68 mg of 1,050 mg 6%
Իզոլեյցին: 195 mg of 1,400 mg 14%
Լեյցին: 159 mg of 2,730 mg 6%
Լիզին: 246 mg of 2,100 mg 12%
Մեթիոնին: 11 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 65 mg of 1,750 mg 4%
Վալին: 154 mg of 1,820 mg 8%
Հիստիդին: 71 mg of 700 mg 10%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.06 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 2.1 g

Սամիթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 8% 68% 3.46g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 74% 1.12g 29.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 55% 7.02g 4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 90% 43kcal 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 35% 2.1g 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 21% 11% 208mg 1.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 37% 8% 6.59mg 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 14% 21% 55mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 9% 73% 66mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 16% 8% 738mg 5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 64% 61mg 8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 8% 55% 0.91mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 38% 0.15mg Այնքան ինչքան Shiitake-ում
Վիտամին A 154% 10% 7718IU 2.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 94% 10% 85mg 1.6 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 4% 68% 0.06mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 17% 27% 0.3mg 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 62% 1.57mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 65% 0.4mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 9% 50% 0.19mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 38% 20% 150µg 2.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 94% 0.01mg 21.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 92% 0.07mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 85% 0.2mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 91% 0.16mg 15.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 83% 0.25mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 96% 0.01mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 93% 0.07mg 10.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 89% 0.15mg 13.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 88% 0.07mg 10.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.06g 98.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 67% 0.8g 12.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.1g 496.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: