Սոյայի կաթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Soymilk, original and vanilla, unfortified
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
30 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fl oz (30.6 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.1 (neutral)
Կալորիաներ
54
Մագնեզիում
Պղինձ
Folate, food
Պոլիչհագեցած ճարպ
Կալցիում
Բացատրություն: Սոյայի կաթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 57 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (43%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Folate, food, Պոլիչհագեցած ճարպ և Կալցիում տարրերով
Սոյայի կաթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Սոյայի սոուս 
Սոյա 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
7%
Daily Value: 7%
3.27 g of 50 g
Ճարպեր:
3%
Daily Value: 3%
1.75 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
6.28 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
88.05 g of 2,000 g
Այլ:
0.65 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
54
% Daily Value*
3%
Total Fat
2g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
2%
Sodium
51mg
2%
TotalCarbohydrate
6g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
25mg
3%
Iron
1mg
6%
Potassium
118mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
25 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
0.64 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
25 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
52 mg of 1,000 mg
5%
Կալիում:
118 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
51 mg of 2,400 mg
2%
Ցինկ:
0.12 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.128 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
0.223 mg of 2 mg
11%
Սելեն:
4.8 µg of 70 µg
7%
Choline, total:
23.6 mg of 550 mg
4%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Պղինձ
0.128 mg
TOP 43%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Կալցիում
25 mg
TOP 48%
Մանգան
0.223 mg
TOP 50%
Սելեն
4.8 mg
TOP 68%
Նատրիում
51 mg
TOP 71%
Երկաթ
0.64 mg
TOP 72%
Choline, total
23.6 mg
TOP 73%
Ֆոսֆոր
52 mg
TOP 76%
Կալիում
118 mg
TOP 79%
Ցինկ
0.12 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.11 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.06 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B2:
0.069 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
0.513 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
0.373 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.077 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
18 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
3 µg of 80 µg
4%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին K
3 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.373 µg
TOP 67%
Վիտամին B1
0.06 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.077 µg
TOP 70%
Վիտամին A
3 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.069 µg
TOP 76%
Վիտամին B3
0.513 µg
TOP 78%
Վիտամին E
0.11 µg
TOP 85%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
38 mg of 280 mg
14%
Տրեոնին:
108 mg of 1,050 mg
10%
Իզոլեյցին:
114 mg of 1,400 mg
8%
Լեյցին:
186 mg of 2,730 mg
7%
Լիզին:
131 mg of 2,100 mg
6%
Մեթիոնին:
27 mg of 1,050 mg
3%
Ֆենիլալանին:
113 mg of 1,750 mg
6%
Վալին:
117 mg of 1,820 mg
6%
Հիստիդին:
61 mg of 700 mg
9%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.205 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.401 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.961 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.99 g
Բջջանյութ(Fiber):
0.6 g
Սոյայի կաթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 8% | 69% | 3.27g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 3% | 69% | 1.75g |
19 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 57% | 6.28g |
4.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 85% | 54kcal |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 4% | 51% | 3.99g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2% | 55% | 0.6g |
4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 3% | 48% | 25mg |
5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 72% | 0.64mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 43% | 25mg |
5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 7% | 76% | 52mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 79% | 118mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 2% | 71% | 51mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 89% | 0.12mg |
52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 43% | 0.13mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 72% | 3IU |
5568.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 85% | 0.11mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 4% | 67% | 0.06mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 4% | 76% | 0.07mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 3% | 78% | 0.51mg |
18.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 67% | 0.37mg |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 70% | 0.08mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 5% | 50% | 18µg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 4% | 60% | 3µg |
33.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 88% | 0.04mg |
8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 89% | 0.11mg |
6.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 90% | 0.11mg |
8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 90% | 0.19mg |
13.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 89% | 0.13mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 92% | 0.03mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 90% | 0.11mg |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 91% | 0.12mg |
17.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 90% | 0.06mg |
12.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 77% | 0.21g |
28.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 73% | 0.4g |
24.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 46% | 0.96g |
49.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև