foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Սունկ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Mushrooms, white, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Սունկ սննդամթերքը

Սունկ
հարուստ քան 82%-ը
հարուստ քան 76%-ը
հարուստ քան 71%-ը
հարուստ քան 67%-ը
հարուստ քան 65%-ը
82% Վիտամին B2
76% Պղինձ
71% Վիտամին B5
67% Կալիում
65% Վիտամին C
Բացատրություն: Սունկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B2, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B2-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Վիտամին B5, Կալիում և Վիտամին C տարրերով

Սունկ Glycemic index (GI)

32
Similar food data
32 True morels True morels
32 Shiitake Shiitake

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.09 g of 50 g
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.34 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.26 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
92.45 g of 2,000 g
5%
Other:
0.86 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 22
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 7mcg 2%

Calcium 3mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 318mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 3 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.5 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 86 mg of 1,000 mg 9%
Կալիում: 318 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 5 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.52 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.318 mg of 2 mg 16%
Մանգան: 0.047 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 9.3 µg of 70 µg 13%
Choline, total: 17.3 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.318 mg
TOP 24%
Կալիում
318 mg
TOP 33%
Սելեն
9.3 mg
TOP 61%
Մանգան
0.047 mg
TOP 67%
Ֆոսֆոր
86 mg
TOP 68%
Ցինկ
0.52 mg
TOP 68%
Երկաթ
0.5 mg
TOP 77%
Choline, total
17.3 mg
TOP 77%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.01 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 7 IU of 400 IU 2%
Վիտամին C: 2.1 mg of 60 mg 4%
Վիտամին B1: 0.081 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.402 mg of 2 mg 24%
Վիտամին B3: 3.607 mg of 20 mg 18%
Վիտամին B5: 1.497 mg of 10 mg 15%
Վիտամին B6: 0.104 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B12: 0.04 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.402 µg
TOP 18%
Վիտամին B5
1.497 µg
TOP 29%
Վիտամին C
2.1 µg
TOP 35%
Վիտամին B3
3.607 µg
TOP 45%
Վիտամին D
7 µg
TOP 52%
Վիտամին B1
0.081 µg
TOP 55%
Վիտամին B6
0.104 µg
TOP 63%
Վիտամին B12
0.04 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.01 µg
TOP 95%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 35 mg of 280 mg 13%
Տրեոնին: 107 mg of 1,050 mg 10%
Իզոլեյցին: 76 mg of 1,400 mg 5%
Լեյցին: 120 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 107 mg of 2,100 mg 5%
Մեթիոնին: 31 mg of 1,050 mg 3%
Ֆենիլալանին: 85 mg of 1,750 mg 5%
Վալին: 232 mg of 1,820 mg 13%
Հիստիդին: 57 mg of 700 mg 8%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.05 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: