Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Վասաբի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Wasabi, root, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Վասաբի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, sliced (130 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-10.1 (alkaline)
Կալորիաներ
109
89% Կալիում
87% Բջջանյութ(Fiber)
87% Վիտամին C
82% Կալցիում
82% Մագնեզիում
Բացատրություն: Վասաբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին C, Կալցիում և Մագնեզիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Վասաբի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
4.8 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.63 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.54 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.11 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.92 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 109
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 17mg
8%
TotalCarbohydrate 24g
32%
Dietary Fiber 8g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 128mg 13%

Iron 1mg 6%

Potassium 568mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 128 mg of 1,000 mg 13%
Երկաթ: 1.03 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 69 mg of 400 mg 17%
Ֆոսֆոր: 80 mg of 1,000 mg 8%
Կալիում: 568 mg of 3,500 mg 16%
Նատրիում: 17 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 1.62 mg of 15 mg 11%
Պղինձ: 0.155 mg of 2 mg 8%
Մանգան: 0.391 mg of 2 mg 20%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
568 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
69 mg
TOP 18%
Կալցիում
128 mg
TOP 18%
Պղինձ
0.155 mg
TOP 36%
Մանգան
0.391 mg
TOP 41%
Ցինկ
1.62 mg
TOP 44%
Երկաթ
1.03 mg
TOP 59%
Ֆոսֆոր
80 mg
TOP 69%
Նատրիում
17 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 35 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 41.9 mg of 60 mg 70%
Վիտամին B1: 0.131 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B2: 0.114 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B3: 0.743 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.203 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.274 mg of 2 mg 14%
Folate, total: 18 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
41.9 µg
TOP 13%
Վիտամին B1
0.131 µg
TOP 42%
Վիտամին B6
0.274 µg
TOP 42%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին A
35 µg
TOP 53%
Վիտամին B2
0.114 µg
TOP 65%
Վիտամին B3
0.743 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.203 µg
TOP 81%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 7.8 g

Վասաբի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 11% 62% 4.8g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 78% 0.63g 52.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 31% 23.54g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 71% 109kcal 2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 21% 13% 7.8g 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 13% 18% 128mg Այնքան ինչքան Կաթ-ում
Երկաթ 6% 59% 1.03mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 17% 18% 69mg 2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 11% 69% 80mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 12% 11% 568mg 3.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 17mg 28.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 15% 44% 1.62mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 36% 0.16mg 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 53% 35IU 477.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 47% 13% 41.9mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 9% 42% 0.13mg 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 7% 65% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 73% 0.74mg 12.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 81% 0.2mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 14% 42% 0.27mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 5% 50% 18µg 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: