Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տապակած կաղամար - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տապակած կաղամար
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
20.1 (acidic )
Կալորիաներ
158
98% Սպիտակուցներ
94% Երկաթ
94% Խոլեստերին
92% Վիտամին B2
91% Կալիում
Բացատրություն: Տապակած կաղամար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Կալիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տապակած կաղամար սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 65%
32.48 g of 50 g
65%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.4 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.64 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.12 g of 2,000 g
3%
Այլ:
3.36 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 158
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
75%
Cholesterol 224mg
31%
Sodium 744mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 32g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 180mg 18%

Iron 11mg 61%

Potassium 637mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 180 mg of 1,000 mg 18%
Երկաթ: 10.84 mg of 18 mg 60%
Մագնեզիում: 60 mg of 400 mg 15%
Ֆոսֆոր: 580 mg of 1,000 mg 58%
Կալիում: 637 mg of 3,500 mg 18%
Նատրիում: 744 mg of 2,400 mg 31%
Ցինկ: 3.46 mg of 15 mg 23%
Պղինձ: 0.998 mg of 2 mg 50%
Մանգան: 0.209 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 89.6 µg of 70 µg 128%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
10.84 mg
TOP 6%
Ֆոսֆոր
580 mg
TOP 9%
Կալիում
637 mg
TOP 9%
Նատրիում
744 mg
TOP 10%
Կալցիում
180 mg
TOP 13%
Պղինձ
0.998 mg
TOP 17%
Մագնեզիում
60 mg
TOP 19%
Սելեն
89.6 mg
TOP 20%
Ցինկ
3.46 mg
TOP 27%
Մանգան
0.209 mg
TOP 51%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 675 IU of 5,000 IU 14%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 8.5 mg of 60 mg 14%
Վիտամին B1: 0.017 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 1.729 mg of 2 mg 102%
Վիտամին B3: 2.189 mg of 20 mg 11%
Վիտամին B5: 0.9 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.27 mg of 2 mg 14%
Folate, total: 24 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 5.4 µg of 6 µg 90%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.729 µg
TOP 8%
Վիտամին B12
5.4 µg
TOP 17%
Վիտամին A
675 µg
TOP 22%
Վիտամին C
8.5 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
0.9 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.27 µg
TOP 43%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին B3
2.189 µg
TOP 57%
Վիտամին B1
0.017 µg
TOP 89%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 364 mg of 280 mg 130%
Տրեոնին: 1398 mg of 1,050 mg 133%
Իզոլեյցին: 1414 mg of 1,400 mg 101%
Լեյցին: 2287 mg of 2,730 mg 84%
Լիզին: 2427 mg of 2,100 mg 116%
Մեթիոնին: 733 mg of 1,050 mg 70%
Ֆենիլալանին: 1164 mg of 1,750 mg 67%
Վալին: 1419 mg of 1,820 mg 78%
Հիստիդին: 624 mg of 700 mg 89%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.236 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 g

Տապակած կաղամար սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 77% 2% 32.48g 11.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 72% 1.4g 23.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 68% 1.64g 17.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 57% 158kcal 3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 18% 13% 180mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 60% 6% 10.84mg 4.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 15% 19% 60mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 83% 9% 580mg 3.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 14% 9% 637mg 4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 31% 10% 744mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 31% 27% 3.46mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 1mg 7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 14% 22% 675IU 24.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 9% 26% 8.5mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 89% 0.02mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 102% 8% 1.73mg 13.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 11% 57% 2.19mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 9% 38% 0.9mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 14% 43% 0.27mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 45% 24µg 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 90% 17% 5.4µg 7.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 44% 0.36mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 44% 1.4mg 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 45% 1.41mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 48% 2.29mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 48% 2.43mg 5.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 49% 0.73mg 7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 47% 1.16mg 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 48% 1.42mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 63% 0.62mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 75% 6% 224mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 75% 0.24g 25 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 79% 0.16g 60.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 74% 0.27g 176 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: