foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Ցորեն սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Wheat, durum
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Ցորեն սննդամթերքը

Ցորեն
հարուստ քան 91%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 88%-ը
հարուստ քան 84%-ը
հարուստ քան 84%-ը
91% Ֆոսֆոր
90% Ածխաջրեր
88% Մագնեզիում
84% Կալիում
84% Երկաթ
Բացատրություն: Ցորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր քան սննդատեսակների 91 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ֆոսֆոր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ֆոսֆոր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում, Կալիում և Երկաթ տարրերով

Ցորեն Glycemic index (GI)

45
Similar food data
75 Ալյուր Ալյուր
56 Վայրի բրինձ Վայրի բրինձ
44 Tagliatelle Tagliatelle

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.68 g of 50 g
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.47 g of 65 g
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
71.13 g of 300 g
24%
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.94 g of 2,000 g
1%
Other:
1.78 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 339
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
24%
TotalCarbohydrate 71g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 14g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 34mg 3%

Iron 4mg 22%

Potassium 431mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 34 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 3.52 mg of 18 mg 20%
Մագնեզիում: 144 mg of 400 mg 36%
Ֆոսֆոր: 508 mg of 1,000 mg 51%
Կալիում: 431 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 4.16 mg of 15 mg 28%
Պղինձ: 0.553 mg of 2 mg 28%
Մանգան: 3.012 mg of 2 mg 151%
Սելեն: 89.4 µg of 70 µg 128%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
508 mg
TOP 9%
Մագնեզիում
144 mg
TOP 12%
Կալիում
431 mg
TOP 16%
Երկաթ
3.52 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.553 mg
TOP 19%
Սելեն
89.4 mg
TOP 20%
Ցինկ
4.16 mg
TOP 23%
Մանգան
3.012 mg
TOP 26%
Կալցիում
34 mg
TOP 41%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.419 mg of 2 mg 28%
Վիտամին B2: 0.121 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B3: 6.738 mg of 20 mg 34%
Վիտամին B5: 0.935 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.419 mg of 2 mg 21%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
6.738 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.419 µg
TOP 20%
Վիտամին B6
0.419 µg
TOP 30%
Վիտամին B5
0.935 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.121 µg
TOP 63%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 176 mg of 280 mg 63%
Տրեոնին: 366 mg of 1,050 mg 35%
Իզոլեյցին: 533 mg of 1,400 mg 38%
Լեյցին: 934 mg of 2,730 mg 34%
Լիզին: 303 mg of 2,100 mg 14%
Մեթիոնին: 221 mg of 1,050 mg 21%
Ֆենիլալանին: 681 mg of 1,750 mg 39%
Վալին: 594 mg of 1,820 mg 33%
Հիստիդին: 322 mg of 700 mg 46%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.454 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: