Ցորեն սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Wheat, durum
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Ցորեն
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
45 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (192 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
12.3 (acidic )
Calories
339
Ֆոսֆոր
Ածխաջրեր
Մագնեզիում
Կալիում
Երկաթ
Բացատրություն: Ցորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր քան սննդատեսակների 91 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ֆոսֆոր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ֆոսֆոր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում, Կալիում և Երկաթ տարրերով
Ցորեն Glycemic index (GI)
Similar food data
Ալյուր 
Վայրի բրինձ 
Tagliatelle 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
27%
Daily Value: 27%
13.68 g of 50 g
Ճարպեր:
4%
Daily Value: 4%
2.47 g of 65 g
Ածխաջրեր:
24%
Daily Value: 24%
71.13 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
10.94 g of 2,000 g
Other:
1.78 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
339
% Daily Value*
3%
Total Fat
2g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
2mg
24%
TotalCarbohydrate
71g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
14g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
34mg
3%
Iron
4mg
22%
Potassium
431mg
12%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
34 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
3.52 mg of 18 mg
20%
Մագնեզիում:
144 mg of 400 mg
36%
Ֆոսֆոր:
508 mg of 1,000 mg
51%
Կալիում:
431 mg of 3,500 mg
12%
Նատրիում:
2 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
4.16 mg of 15 mg
28%
Պղինձ:
0.553 mg of 2 mg
28%
Մանգան:
3.012 mg of 2 mg
151%
Սելեն:
89.4 µg of 70 µg
128%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
508 mg
TOP 9%
Մագնեզիում
144 mg
TOP 12%
Կալիում
431 mg
TOP 16%
Երկաթ
3.52 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.553 mg
TOP 19%
Սելեն
89.4 mg
TOP 20%
Ցինկ
4.16 mg
TOP 23%
Մանգան
3.012 mg
TOP 26%
Կալցիում
34 mg
TOP 41%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.419 mg of 2 mg
28%
Վիտամին B2:
0.121 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B3:
6.738 mg of 20 mg
34%
Վիտամին B5:
0.935 mg of 10 mg
9%
Վիտամին B6:
0.419 mg of 2 mg
21%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
6.738 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.419 µg
TOP 20%
Վիտամին B6
0.419 µg
TOP 30%
Վիտամին B5
0.935 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.121 µg
TOP 63%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
176 mg of 280 mg
63%
Տրեոնին:
366 mg of 1,050 mg
35%
Իզոլեյցին:
533 mg of 1,400 mg
38%
Լեյցին:
934 mg of 2,730 mg
34%
Լիզին:
303 mg of 2,100 mg
14%
Մեթիոնին:
221 mg of 1,050 mg
21%
Ֆենիլալանին:
681 mg of 1,750 mg
39%
Վալին:
594 mg of 1,820 mg
33%
Հիստիդին:
322 mg of 700 mg
46%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.454 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.344 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.978 g