Ֆաիտա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
42 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 strip (9.4 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12.6 (acidic )
Կալորիաներ
135
Նատրիում
Խոլեստերին
Ֆոսֆոր
Սպիտակուցներ
Վիտամին B6
Բացատրություն: Ֆաիտա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 91 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Ֆոսֆոր, Սպիտակուցներ և Վիտամին B6 տարրերով
Ֆաիտա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Բոկվուրստ 
Բոլոնիայի երշիկ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
37%
Daily Value: 37%
18.56 g of 50 g
Ճարպեր:
9%
Daily Value: 9%
5.73 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
2.23 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
70.6 g of 2,000 g
Այլ:
2.88 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
135
% Daily Value*
9%
Total Fat
6g
10%
Saturated Fat
2g
29%
Cholesterol
88mg
33%
Sodium
799mg
1%
TotalCarbohydrate
2g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
19g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
13mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
284mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
13 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.99 mg of 18 mg
6%
Մագնեզիում:
22 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
277 mg of 1,000 mg
28%
Կալիում:
284 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
799 mg of 2,400 mg
33%
Ցինկ:
1.37 mg of 15 mg
9%
Պղինձ:
0.03 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.066 mg of 2 mg
3%
Սելեն:
16.7 µg of 70 µg
24%
Choline, total:
67.8 mg of 550 mg
12%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
799 mg
TOP 9%
Ֆոսֆոր
277 mg
TOP 19%
Կալիում
284 mg
TOP 41%
Ցինկ
1.37 mg
TOP 47%
Սելեն
16.7 mg
TOP 51%
Մագնեզիում
22 mg
TOP 54%
Choline, total
67.8 mg
TOP 60%
Երկաթ
0.99 mg
TOP 60%
Մանգան
0.066 mg
TOP 64%
Կալցիում
13 mg
TOP 68%
Պղինձ
0.03 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.22 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.1 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B2:
0.213 mg of 2 mg
13%
Վիտամին B3:
4.779 mg of 20 mg
24%
Վիտամին B5:
0.726 mg of 10 mg
7%
Վիտամին B6:
0.387 mg of 2 mg
19%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.54 µg of 6 µg
9%
Վիտամին K:
0.2 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B6
0.387 µg
TOP 33%
Վիտամին B3
4.779 µg
TOP 35%
Վիտամին B2
0.213 µg
TOP 42%
Վիտամին B5
0.726 µg
TOP 45%
Վիտամին B12
0.54 µg
TOP 48%
Վիտամին B1
0.1 µg
TOP 49%
Վիտամին E
0.22 µg
TOP 74%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
200 mg of 280 mg
71%
Տրեոնին:
452 mg of 1,050 mg
43%
Իզոլեյցին:
813 mg of 1,400 mg
58%
Լեյցին:
1560 mg of 2,730 mg
57%
Լիզին:
1857 mg of 2,100 mg
88%
Մեթիոնին:
552 mg of 1,050 mg
53%
Ֆենիլալանին:
763 mg of 1,750 mg
44%
Վալին:
847 mg of 1,820 mg
47%
Հիստիդին:
680 mg of 700 mg
97%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.596 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.333 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.089 g
Ֆաիտա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 44% | 28% | 18.56g |
6.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 9% | 48% | 5.73g |
5.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 67% | 2.23g |
12.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 5% | 63% | 135kcal |
2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 1% | 68% | 13mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 6% | 60% | 0.99mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 54% | 22mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 40% | 19% | 277mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 41% | 284mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 33% | 9% | 799mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 12% | 47% | 1.37mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 89% | 0.03mg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 1% | 74% | 0.22mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 7% | 49% | 0.1mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 13% | 42% | 0.21mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 24% | 35% | 4.78mg |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 7% | 45% | 0.73mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 19% | 33% | 0.39mg |
3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 83% | 4µg |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 9% | 48% | 0.54µg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 85% | 0.2µg |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 65% | 0.2mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 74% | 0.45mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 67% | 0.81mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 64% | 1.56mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 59% | 1.86mg |
4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 61% | 0.55mg |
5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 66% | 0.76mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 68% | 0.85mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 60% | 0.68mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 29% | 16% | 88mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 8% | 52% | 1.6g |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 50% | 2.33g |
4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 44% | 1.09g |
43.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|