Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ֆաիտա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ֆաիտա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
42 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 strip (9.4 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12.6 (acidic )
Կալորիաներ
135
91% Նատրիում
84% Խոլեստերին
81% Ֆոսֆոր
72% Սպիտակուցներ
67% Վիտամին B6
Բացատրություն: Ֆաիտա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 91 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Ֆոսֆոր, Սպիտակուցներ և Վիտամին B6 տարրերով

Ֆաիտա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

42
Նմանատիպ սննդամթերք
28 Բոկվուրստ Բոկվուրստ
28 Բոլոնիայի երշիկ Բոլոնիայի երշիկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ֆաիտա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 37%
18.56 g of 50 g
37%
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.73 g of 65 g
9%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.23 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.6 g of 2,000 g
4%
Այլ:
2.88 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 135
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
29%
Cholesterol 88mg
33%
Sodium 799mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 19g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 13mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 284mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 13 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.99 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 22 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 277 mg of 1,000 mg 28%
Կալիում: 284 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 799 mg of 2,400 mg 33%
Ցինկ: 1.37 mg of 15 mg 9%
Պղինձ: 0.03 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.066 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 16.7 µg of 70 µg 24%
Choline, total: 67.8 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
799 mg
TOP 9%
Ֆոսֆոր
277 mg
TOP 19%
Կալիում
284 mg
TOP 41%
Ցինկ
1.37 mg
TOP 47%
Սելեն
16.7 mg
TOP 51%
Մագնեզիում
22 mg
TOP 54%
Choline, total
67.8 mg
TOP 60%
Երկաթ
0.99 mg
TOP 60%
Մանգան
0.066 mg
TOP 64%
Կալցիում
13 mg
TOP 68%
Պղինձ
0.03 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.22 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.1 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.213 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 4.779 mg of 20 mg 24%
Վիտամին B5: 0.726 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.387 mg of 2 mg 19%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.54 µg of 6 µg 9%
Վիտամին K: 0.2 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.387 µg
TOP 33%
Վիտամին B3
4.779 µg
TOP 35%
Վիտամին B2
0.213 µg
TOP 42%
Վիտամին B5
0.726 µg
TOP 45%
Վիտամին B12
0.54 µg
TOP 48%
Վիտամին B1
0.1 µg
TOP 49%
Վիտամին E
0.22 µg
TOP 74%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 200 mg of 280 mg 71%
Տրեոնին: 452 mg of 1,050 mg 43%
Իզոլեյցին: 813 mg of 1,400 mg 58%
Լեյցին: 1560 mg of 2,730 mg 57%
Լիզին: 1857 mg of 2,100 mg 88%
Մեթիոնին: 552 mg of 1,050 mg 53%
Ֆենիլալանին: 763 mg of 1,750 mg 44%
Վալին: 847 mg of 1,820 mg 47%
Հիստիդին: 680 mg of 700 mg 97%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.596 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.333 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.089 g

Ֆաիտա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 44% 28% 18.56g 6.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 9% 48% 5.73g 5.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 67% 2.23g 12.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 63% 135kcal 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 68% 13mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 60% 0.99mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 54% 22mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 40% 19% 277mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 41% 284mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 33% 9% 799mg 1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 12% 47% 1.37mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 89% 0.03mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 74% 0.22mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 7% 49% 0.1mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 13% 42% 0.21mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 24% 35% 4.78mg 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 45% 0.73mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 19% 33% 0.39mg 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 83% 4µg 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 9% 48% 0.54µg 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 85% 0.2µg 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 65% 0.2mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 74% 0.45mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 67% 0.81mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 64% 1.56mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 59% 1.86mg 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 61% 0.55mg 5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 66% 0.76mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 68% 0.85mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 60% 0.68mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 29% 16% 88mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 8% 52% 1.6g 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 50% 2.33g 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 44% 1.09g 43.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: