Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ֆրանսիական տոստ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ֆրանսիական տոստ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
67 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 slice (65 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.5 (acidic )
Կալորիաներ
229
91% Խոլեստերին
79% Նատրիում
78% Կալցիում
76% Վիտամին B2
76% Վիտամին A
Բացատրություն: Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 91 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Կալցիում, Վիտամին B2 և Վիտամին A տարրերով

Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

67
Նմանատիպ սննդամթերք
62 Մաֆին Մաֆին
67 Ալաձիկ Ալաձիկ
59 Հապալասով կարկանդակ Հապալասով կարկանդակ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.7 g of 50 g
15%
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
10.8 g of 65 g
17%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
25 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 3%
54.7 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 229
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
39%
Cholesterol 116mg
20%
Sodium 479mg
8%
TotalCarbohydrate 25g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 100mg 10%

Iron 2mg 11%

Potassium 134mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 100 mg of 1,000 mg 10%
Երկաթ: 1.67 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 17 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 117 mg of 1,000 mg 12%
Կալիում: 134 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 479 mg of 2,400 mg 20%
Ցինկ: 0.67 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.058 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.188 mg of 2 mg 9%
Սելեն: 20.1 µg of 70 µg 29%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
479 mg
TOP 21%
Կալցիում
100 mg
TOP 22%
Երկաթ
1.67 mg
TOP 44%
Սելեն
20.1 mg
TOP 46%
Մանգան
0.188 mg
TOP 52%
Ֆոսֆոր
117 mg
TOP 60%
Ցինկ
0.67 mg
TOP 62%
Մագնեզիում
17 mg
TOP 69%
Կալիում
134 mg
TOP 74%
Պղինձ
0.058 mg
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 503 IU of 5,000 IU 10%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.3 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.204 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B2: 0.321 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B3: 1.628 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.549 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.074 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 43 µg of 400 µg 11%
Վիտամին B12: 0.31 µg of 6 µg 5%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 20 µg of 400 µg 5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.321 µg
TOP 24%
Վիտամին A
503 µg
TOP 24%
Ֆոլաթթու (B9)
20 µg
TOP 33%
Վիտամին B1
0.204 µg
TOP 34%
Folate, total
43 µg
TOP 37%
Վիտամին C
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին B12
0.31 µg
TOP 55%
Վիտամին B5
0.549 µg
TOP 55%
Վիտամին B3
1.628 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.074 µg
TOP 71%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 94 mg of 280 mg 34%
Տրեոնին: 305 mg of 1,050 mg 29%
Իզոլեյցին: 375 mg of 1,400 mg 27%
Լեյցին: 621 mg of 2,730 mg 23%
Լիզին: 413 mg of 2,100 mg 20%
Մեթիոնին: 188 mg of 1,050 mg 18%
Ֆենիլալանին: 389 mg of 1,750 mg 22%
Վալին: 419 mg of 1,820 mg 23%
Հիստիդին: 179 mg of 700 mg 26%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.723 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.524 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.594 g

Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 18% 51% 7.7g 2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 17% 32% 10.8g 3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 30% 25g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 42% 229kcal 4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 10% 22% 100mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 44% 1.67mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 69% 17mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 17% 60% 117mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 74% 134mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 20% 21% 479mg Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
Ցինկ 6% 62% 0.67mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 76% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 10% 24% 503IU 33.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 50% 0.3mg 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 14% 34% 0.2mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 19% 24% 0.32mg 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 61% 1.63mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 55% 0.55mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 71% 0.07mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 11% 37% 43µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 5% 55% 0.31µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 5% 33% 20µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 79% 0.09mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 78% 0.31mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 78% 0.38mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 79% 0.62mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 78% 0.41mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 76% 0.19mg 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 79% 0.39mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 78% 0.42mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 81% 0.18mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 39% 9% 116mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 14% 40% 2.72g 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 34% 4.52g 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 27% 2.59g 18.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: