Ֆրանսիական տոստ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
67 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 slice (65 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.5 (acidic )
Կալորիաներ
229
Խոլեստերին
Նատրիում
Կալցիում
Վիտամին B2
Վիտամին A
Բացատրություն: Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 91 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Կալցիում, Վիտամին B2 և Վիտամին A տարրերով
Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Մաֆին 
Ալաձիկ 
Հապալասով կարկանդակ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
15%
Daily Value: 15%
7.7 g of 50 g
Ճարպեր:
17%
Daily Value: 17%
10.8 g of 65 g
Ածխաջրեր:
8%
Daily Value: 8%
25 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
54.7 g of 2,000 g
Այլ:
1.8 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
229
% Daily Value*
17%
Total Fat
11g
15%
Saturated Fat
3g
39%
Cholesterol
116mg
20%
Sodium
479mg
8%
TotalCarbohydrate
25g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
8g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
100mg
10%
Iron
2mg
11%
Potassium
134mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
100 mg of 1,000 mg
10%
Երկաթ:
1.67 mg of 18 mg
9%
Մագնեզիում:
17 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
117 mg of 1,000 mg
12%
Կալիում:
134 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
479 mg of 2,400 mg
20%
Ցինկ:
0.67 mg of 15 mg
4%
Պղինձ:
0.058 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.188 mg of 2 mg
9%
Սելեն:
20.1 µg of 70 µg
29%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
479 mg
TOP 21%
Կալցիում
100 mg
TOP 22%
Երկաթ
1.67 mg
TOP 44%
Սելեն
20.1 mg
TOP 46%
Մանգան
0.188 mg
TOP 52%
Ֆոսֆոր
117 mg
TOP 60%
Ցինկ
0.67 mg
TOP 62%
Մագնեզիում
17 mg
TOP 69%
Կալիում
134 mg
TOP 74%
Պղինձ
0.058 mg
TOP 76%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
503 IU of 5,000 IU
10%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.3 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0.204 mg of 2 mg
14%
Վիտամին B2:
0.321 mg of 2 mg
19%
Վիտամին B3:
1.628 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
0.549 mg of 10 mg
5%
Վիտամին B6:
0.074 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
43 µg of 400 µg
11%
Վիտամին B12:
0.31 µg of 6 µg
5%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
20 µg of 400 µg
5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.321 µg
TOP 24%
Վիտամին A
503 µg
TOP 24%
Ֆոլաթթու (B9)
20 µg
TOP 33%
Վիտամին B1
0.204 µg
TOP 34%
Folate, total
43 µg
TOP 37%
Վիտամին C
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին B12
0.31 µg
TOP 55%
Վիտամին B5
0.549 µg
TOP 55%
Վիտամին B3
1.628 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.074 µg
TOP 71%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
94 mg of 280 mg
34%
Տրեոնին:
305 mg of 1,050 mg
29%
Իզոլեյցին:
375 mg of 1,400 mg
27%
Լեյցին:
621 mg of 2,730 mg
23%
Լիզին:
413 mg of 2,100 mg
20%
Մեթիոնին:
188 mg of 1,050 mg
18%
Ֆենիլալանին:
389 mg of 1,750 mg
22%
Վալին:
419 mg of 1,820 mg
23%
Հիստիդին:
179 mg of 700 mg
26%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.723 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.524 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.594 g
Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 18% | 51% | 7.7g |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 17% | 32% | 10.8g |
3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 8% | 30% | 25g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 9% | 42% | 229kcal |
4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 10% | 22% | 100mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 9% | 44% | 1.67mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 69% | 17mg |
8.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 17% | 60% | 117mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 74% | 134mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 20% | 21% | 479mg |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում 
|
| Ցինկ | 6% | 62% | 0.67mg |
9.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 76% | 0.06mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 10% | 24% | 503IU |
33.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 50% | 0.3mg |
176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 14% | 34% | 0.2mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 19% | 24% | 0.32mg |
2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 8% | 61% | 1.63mg |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 5% | 55% | 0.55mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 71% | 0.07mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 11% | 37% | 43µg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 5% | 55% | 0.31µg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 5% | 33% | 20µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 79% | 0.09mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 78% | 0.31mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 78% | 0.38mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 79% | 0.62mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 78% | 0.41mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 76% | 0.19mg |
2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 79% | 0.39mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 78% | 0.42mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 81% | 0.18mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 39% | 9% | 116mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 14% | 40% | 2.72g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 34% | 4.52g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 27% | 2.59g |
18.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև