Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Banana pudding - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Banana pudding
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 105 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup From 19191 (147 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5 (թթվային)
TOP 22% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 78% of foods
TOP 31% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 69% of foods
TOP 32% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 68% of foods
TOP 32% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 68% of foods
TOP 34% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 66% of foods

Banana pudding սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

banana pudding սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 105
0.5 cup From 19191 154 147 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.3% 8.6% 93% 12% 39% 9% 3.3% 0.39% 11%
Կալցիում: 306մգ 1,000մգ-ից 31%
Երկաթ: 0.18մգ 8մգ-ից 2.3%
Մագնեզիում: 36մգ 420մգ-ից 8.6%
Ֆոսֆոր: 648մգ 700մգ-ից 93%
Կալիում: 393մգ 3,400մգ-ից 12%
Նատրիում: 888մգ 2,300մգ-ից 39%
Ցինկ: 0.99մգ 11մգ-ից 9%
Պղինձ: 0.03մգ 1մգ-ից 3.3%
Մանգան: 0.01մգ 2մգ-ից 0.39%
Սելեն: 6µg 55µg-ից 11%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

102 մգ
TOP 22%
216 մգ
TOP 31%
296 մգ
TOP 34%
131 մգ
TOP 75%
2 µg
TOP 77%
0.33 մգ
TOP 78%
12 մգ
TOP 79%
0.06 մգ
TOP 94%
0.01 մգ
TOP 95%
0 մգ
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 15% 0% 12% 2.7% 8.3% 32% 1.4% 16% 8.3% 3% 38% 0%
Վիտամին A: 138µg 900µg-ից 15%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 2.4µg 20µg-ից 12%
Վիտամին C: 2.4մգ 90մգ-ից 2.7%
Վիտամին B1: 0.1մգ 1մգ-ից 8.3%
Վիտամին B2: 0.41մգ 1մգ-ից 32%
Վիտամին B3: 0.22մգ 16մգ-ից 1.4%
Վիտամին B5: 0.8մգ 5մգ-ից 16%
Վիտամին B6: 0.11մգ 1մգ-ից 8.3%
Folate, total: 12µg 400µg-ից 3%
Վիտամին B12: 0.9µg 2µg-ից 38%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

46 µg
TOP 35%
0.8 մգ
TOP 44%
0.8 µg
TOP 46%
0.3 µg
TOP 55%
0.14 մգ
TOP 60%
0.27 մգ
TOP 76%
0.03 մգ
TOP 80%
4 µg
TOP 83%
0.04 մգ
TOP 85%
0.07 մգ
TOP 94%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 2% 20% 74% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
2.8 գ of 50 գ
2.8 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
19.7 գ of 300 գ
19.7 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.5 գ of 2,000 գ
74.5 գ (4% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 42% 36% 36% 30% 31% 20% 23% 30% 32%
Տրիպտոֆան: 117մգ 280մգ-ից 42%
Տրեոնին: 375մգ 1,050մգ-ից 36%
Իզոլեյցին: 501մգ 1,400մգ-ից 36%
Լեյցին: 813մգ 2,730մգ-ից 30%
Լիզին: 657մգ 2,100մգ-ից 31%
Մեթիոնին: 210մգ 1,050մգ-ից 20%
Ֆենիլալանին: 402մգ 1,750մգ-ից 23%
Վալին: 555մգ 1,820մգ-ից 30%
Հիստիդին: 225մգ 700մգ-ից 32%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

63% 30% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.12 գ

Banana pudding սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 46µg 5% 35%
Կալորիականություն 105kcal 5% 72% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.8g 7% 72% Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.7g 3% 69% 19.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 20g 7% 35% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 20g N/A 32% 2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 6mg 2% 51% 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 8% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 102mg 10% 22% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 131mg 4% 75% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.06mg 1% 94% 43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 95% 14.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.33mg 3% 78% 19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 216mg 31% 31% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 296mg 13% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 2µg 4% 77%
Մանգան 0mg 0% 97%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 80% 8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.07mg 0% 94% 133 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.27mg 5% 76% 4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 85% 3.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.3µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.97g 5% 61% 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.46g N/A 72% 21.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.12g N/A 84% 399.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 7.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.13mg 0% 88% 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.17mg 0% 87% 5.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.27mg 0% 88% 9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.22mg 0% 85% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 86% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.13mg 0% 89% 5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.19mg 0% 88% 11 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.08mg 0% 88% 10 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 105
օրական դոզայի %-ը*
2.6%
Ճարպ ընդհանուր 1.7գ
4.4%
Հագեցած ճարպեր 0.97գ
0
Տրանս ճարպեր
2%
Խոլեստերին 6մգ
13%
Աղ 296մգ
6.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 20գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.8գ
Վիտամին Դ 33մկգ 4.1%

Կալցիում 102մգ 10%

Երկաթ 0.06մգ 0.75%

Կալիում 131մգ 3.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Banana pudding սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167588/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: