Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Banana pudding - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Banana pudding
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 105
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19.74 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 0.5 cup From 19191 (147 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5 (acidic)
TOP 22% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 78% of foods
TOP 31% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 69% of foods
TOP 32% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 68% of foods
TOP 32% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 68% of foods
TOP 34% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 66% of foods

Banana pudding calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 105
Calories in 0.5 cup From 19191 154 147 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 3% 9% 93% 12% 39% 10% 4% 1% 11%
Կալցիում: 102 մգ of 1,000 մգ 10%
Երկաթ: 0.06 մգ of 8 մգ 1%
Մագնեզիում: 12 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 216 մգ of 700 մգ 31%
Կալիում: 131 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 296 մգ of 2,300 մգ 13%
Ցինկ: 0.33 մգ of 11 մգ 3%
Պղինձ: 0.01 մգ of 1 մգ 1%
Մանգան: 0.003 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 2 µg of 55 µg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
102 մգ
TOP 22%
Ֆոսֆոր
216 մգ
TOP 31%
Նատրիում
296 մգ
TOP 34%
Կալիում
131 մգ
TOP 75%
Սելեն
2 µg
TOP 77%
Ցինկ
0.33 մգ
TOP 78%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Երկաթ
0.06 մգ
TOP 94%
Պղինձ
0.01 մգ
TOP 95%
Մանգան
0.003 մգ
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 11% 0% 24% 3% 9% 32% 2% 17% 9% 3% 38% 0% 0%
Վիտամին A: 170 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.8 µg of 10 µg 8%
Վիտամին C: 0.8 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.033 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B2: 0.137 մգ of 1 մգ 11%
Վիտամին B3: 0.072 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0.267 մգ of 5 մգ 5%
Վիտամին B6: 0.036 մգ of 1 մգ 3%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.3 µg of 2 µg 13%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
170 IU
TOP 36%
Վիտամին C
0.8 մգ
TOP 44%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.8 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.3 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.137 մգ
TOP 60%
Վիտամին B5
0.267 մգ
TOP 76%
Վիտամին B1
0.033 մգ
TOP 80%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B6
0.036 մգ
TOP 85%
Վիտամին B3
0.072 մգ
TOP 94%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 2% 20% 74% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
2.76 գ of 50 գ
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
19.74 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.52 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.28 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 42% 36% 36% 30% 32% 20% 23% 31% 33%
Տրիպտոֆան: 39 մգ of 280 մգ 14%
Տրեոնին: 125 մգ of 1,050 մգ 12%
Իզոլեյցին: 167 մգ of 1,400 մգ 12%
Լեյցին: 271 մգ of 2,730 մգ 10%
Լիզին: 219 մգ of 2,100 մգ 10%
Մեթիոնին: 70 մգ of 1,050 մգ 7%
Ֆենիլալանին: 134 մգ of 1,750 մգ 8%
Վալին: 185 մգ of 1,820 մգ 10%
Հիստիդին: 75 մգ of 700 մգ 11%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

63% 30% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.971 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.118 գ

Banana pudding սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 105kcal 5% 72% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.76g 7% 72% Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.7g 3% 69% 19.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 19.74g N/A 32% 2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 19.74g 7% 35% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 6mg 2% 51% 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 8% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.06mg 1% 94% 43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 102mg 10% 22% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 131mg 4% 75% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 95% 14.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.33mg 3% 78% 19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 216mg 31% 31% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 296mg 13% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 170IU 3% 36% 98.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 46µg 5% 35%
Մանգան 0mg 0% 97%
Սելեն 2µg 4% 77%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 80% 8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.07mg 0% 94% 133 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.27mg 5% 76% 4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 85% 3.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.3µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.97g 5% 61% 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.46g N/A 72% 21.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.12g N/A 84% 399.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 7.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.13mg 0% 88% 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.17mg 0% 87% 5.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.27mg 0% 88% 9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.22mg 0% 85% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 86% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.13mg 0% 89% 5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.19mg 0% 88% 11 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.08mg 0% 88% 10 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 105
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
2%
Խոլեստերին 6մգ
13%
Աղ 296մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 20գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3գ
Վիտամին Դ 33մկգ 6%

Կալցիում 102մգ 10%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 131մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Banana pudding սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167588/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: