Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Chocolate pudding - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Chocolate pudding
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 105 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 51 (ցածր)
Գլիկեմիկ բեռ 13 (միջին)
Ինսուլին ինդեքս  ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14519800/ 80
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 18 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup From 19211 (142 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5 (թթվային)
TOP 22% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 78% of foods
TOP 25% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 75% of foods
TOP 32% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 68% of foods
TOP 33% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 67% of foods
TOP 35% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 65% of foods

Chocolate pudding սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

chocolate pudding սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 105
0.5 cup From 19211 149 142 գ

Chocolate pudding սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
51

Chocolate pudding Glycemic load (GL)

13

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 102% 15% 37% 12% 23% 8.1% 13%
Կալցիում: 312մգ 1,000մգ-ից 31%
Երկաթ: 1.2մգ 8մգ-ից 15%
Մագնեզիում: 57մգ 420մգ-ից 14%
Ֆոսֆոր: 714մգ 700մգ-ից 102%
Կալիում: 504մգ 3,400մգ-ից 15%
Նատրիում: 852մգ 2,300մգ-ից 37%
Ցինկ: 1.3մգ 11մգ-ից 12%
Պղինձ: 0.2մգ 1մգ-ից 23%
Մանգան: 0.19մգ 2մգ-ից 8.1%
Սելեն: 6.9µg 55µg-ից 13%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

104 մգ
TOP 22%
238 մգ
TOP 25%
284 մգ
TOP 35%
19 մգ
TOP 64%
0.06 մգ
TOP 65%
168 մգ
TOP 67%
0.07 մգ
TOP 71%
0.43 մգ
TOP 72%
2.3 µg
TOP 75%
0.4 մգ
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 15% 0% 12% 2.7% 8.5% 34% 2% 16% 8.8% 3.8% 39% 0%
Վիտամին A: 138µg 900µg-ից 15%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 2.4µg 20µg-ից 12%
Վիտամին C: 2.4մգ 90մգ-ից 2.7%
Վիտամին B1: 0.1մգ 1մգ-ից 8.5%
Վիտամին B2: 0.44մգ 1մգ-ից 34%
Վիտամին B3: 0.32մգ 16մգ-ից 2%
Վիտամին B5: 0.82մգ 5մգ-ից 16%
Վիտամին B6: 0.11մգ 1մգ-ից 8.8%
Folate, total: 15µg 400µg-ից 3.8%
Վիտամին B12: 0.93µg 2µg-ից 39%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

46 µg
TOP 35%
0.8 մգ
TOP 44%
0.8 µg
TOP 46%
0.31 µg
TOP 55%
0.15 մգ
TOP 58%
0.27 մգ
TOP 76%
5 µg
TOP 79%
0.03 մգ
TOP 80%
0.04 մգ
TOP 84%
0.11 մգ
TOP 91%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 2% 19% 74% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.2 գ of 50 գ
3.2 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.9 գ of 65 գ
1.9 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.9 գ of 300 գ
18.9 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.6 գ of 2,000 գ
74.6 գ (4% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 47% 40% 39% 32% 34% 21% 26% 34% 35%
Տրիպտոֆան: 132մգ 280մգ-ից 47%
Տրեոնին: 417մգ 1,050մգ-ից 40%
Իզոլեյցին: 546մգ 1,400մգ-ից 39%
Լեյցին: 885մգ 2,730մգ-ից 32%
Լիզին: 717մգ 2,100մգ-ից 34%
Մեթիոնին: 222մգ 1,050մգ-ից 21%
Ֆենիլալանին: 453մգ 1,750մգ-ից 26%
Վալին: 624մգ 1,820մգ-ից 34%
Հիստիդին: 246մգ 700մգ-ից 35%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

61% 32% 8%
Հագեցած ճարպ: 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 98%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.4 գ
Այլ: 18 գ

Chocolate pudding սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 46µg 5% 35%
Կալորիականություն 105kcal 5% 72% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.2g 8% 70% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.9g 3% 68% 17.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 18g N/A 33% 2.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 19g 6% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 6mg 2% 51% 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 8% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 104mg 10% 22% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 168mg 5% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.4mg 5% 80% 6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2% 57% 6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.43mg 4% 72% 14.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 238mg 34% 25% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 284mg 12% 35% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 2.3µg 4% 75%
Մանգան 0.06mg 3% 65%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 80% 7.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.15mg 11% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.11mg 1% 91% 88.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.27mg 5% 76% 4.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 84% 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.31µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.1g 5% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56g N/A 71% 17.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g N/A 83% 357.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 87% 6.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.14mg 0% 87% 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.18mg 0% 86% 5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.3mg 0% 87% 8.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.24mg 0% 84% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 86% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.15mg 0% 88% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.21mg 0% 86% 9.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.08mg 0% 87% 9.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 1mg 0% 42%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 105
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր 1.9գ
4.8%
Հագեցած ճարպեր 1.1գ
0
Տրանս ճարպեր
2%
Խոլեստերին 6մգ
12%
Աղ 284մգ
6.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
1.6%
Բջջանյութ 0.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.2գ
Վիտամին Դ 33մկգ 4.1%

Կալցիում 104մգ 10%

Երկաթ 0.4մգ 5%

Կալիում 168մգ 4.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Chocolate pudding սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167998/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: