Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Chocolate pudding - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Chocolate pudding
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 51 (low)
Glycemic load 13 (medium)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 105
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 18.49 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 0.5 cup From 19211 (142 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5 (acidic)
TOP 22% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 78% of foods
TOP 25% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 75% of foods
TOP 32% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 68% of foods
TOP 33% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 67% of foods
TOP 35% Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 65% of foods

Chocolate pudding calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 105
Calories in 0.5 cup From 19211 149 142 g

Chocolate pudding սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
51

Chocolate pudding Glycemic load (GL)

13

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 15% 14% 102% 15% 38% 12% 23% 9% 13%
Կալցիում: 104 մգ of 1,000 մգ 10%
Երկաթ: 0.4 մգ of 8 մգ 5%
Մագնեզիում: 19 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 238 մգ of 700 մգ 34%
Կալիում: 168 մգ of 3,400 մգ 5%
Նատրիում: 284 մգ of 2,300 մգ 12%
Ցինկ: 0.43 մգ of 11 մգ 4%
Պղինձ: 0.068 մգ of 1 մգ 8%
Մանգան: 0.062 մգ of 2 մգ 3%
Սելեն: 2.3 µg of 55 µg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
104 մգ
TOP 22%
Ֆոսֆոր
238 մգ
TOP 25%
Նատրիում
284 մգ
TOP 35%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Մանգան
0.062 մգ
TOP 65%
Կալիում
168 մգ
TOP 67%
Պղինձ
0.068 մգ
TOP 71%
Ցինկ
0.43 մգ
TOP 72%
Սելեն
2.3 µg
TOP 75%
Երկաթ
0.4 մգ
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 11% 0% 24% 3% 9% 34% 3% 17% 9% 4% 39% 0% 0%
Վիտամին A: 170 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.8 µg of 10 µg 8%
Վիտամին C: 0.8 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.034 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B2: 0.147 մգ of 1 մգ 11%
Վիտամին B3: 0.108 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.274 մգ of 5 մգ 5%
Վիտամին B6: 0.038 մգ of 1 մգ 3%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.31 µg of 2 µg 13%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
170 IU
TOP 36%
Վիտամին C
0.8 մգ
TOP 44%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.8 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.31 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.147 մգ
TOP 58%
Վիտամին B5
0.274 մգ
TOP 76%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.034 մգ
TOP 80%
Վիտամին B6
0.038 մգ
TOP 84%
Վիտամին B3
0.108 մգ
TOP 91%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 2% 19% 74% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.15 գ of 50 գ
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.92 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.89 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.59 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.45 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 48% 40% 39% 33% 35% 22% 26% 35% 36%
Տրիպտոֆան: 44 մգ of 280 մգ 16%
Տրեոնին: 139 մգ of 1,050 մգ 13%
Իզոլեյցին: 182 մգ of 1,400 մգ 13%
Լեյցին: 295 մգ of 2,730 մգ 11%
Լիզին: 239 մգ of 2,100 մգ 11%
Մեթիոնին: 74 մգ of 1,050 մգ 7%
Ֆենիլալանին: 151 մգ of 1,750 մգ 9%
Վալին: 208 մգ of 1,820 մգ 11%
Հիստիդին: 82 մգ of 700 մգ 12%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

61% 32% 8%
Հագեցած ճարպ: 1.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.561 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.132 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 98%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.4 գ
Այլ: 18.49 գ

Chocolate pudding սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 105kcal 5% 72% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.15g 8% 70% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.92g 3% 68% 17.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 18.49g N/A 33% 2.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 18.89g 6% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 6mg 2% 51% 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 8% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.4mg 5% 80% 6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 104mg 10% 22% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 168mg 5% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2% 57% 6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.43mg 4% 72% 14.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 238mg 34% 25% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 284mg 12% 35% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 170IU 3% 36% 98.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 46µg 5% 35%
Մանգան 0.06mg 3% 65%
Սելեն 2.3µg 4% 75%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 80% 7.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.15mg 11% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.11mg 1% 91% 88.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.27mg 5% 76% 4.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 84% 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.31µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.06g 5% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56g N/A 71% 17.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g N/A 83% 357.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 87% 6.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.14mg 0% 87% 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.18mg 0% 86% 5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.3mg 0% 87% 8.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.24mg 0% 84% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 86% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.15mg 0% 88% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.21mg 0% 86% 9.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.08mg 0% 87% 9.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 105
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
2%
Խոլեստերին 6մգ
12%
Աղ 284մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3գ
Վիտամին Դ 33մկգ 6%

Կալցիում 104մգ 10%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 168մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Chocolate pudding սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167998/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: