Bread, white, commercially prepared, toasted, low sodium no salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 293 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 54 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.2 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 83% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 82% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 81% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 79% of foods
Bread, white, commercially prepared, toasted, low sodium no salt calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 293 | |
Calories in 1 oz | 83 | 28.35 գ |
Calories in 1 slice | 67 | 23 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
1.2մգ of 1մգ
104%
Վիտամին B2:
1մգ of 1մգ
78%
Վիտամին B3:
12մգ of 16մգ
74%
Վիտամին B5:
0.83մգ of 5մգ
17%
Վիտամին B6:
0.19մգ of 1մգ
15%
Folate, total:
285µg of 400µg
71%
Վիտամին B12:
0.06µg of 2µg
2.5%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9 գ of 50 գ
9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4 գ of 65 գ
4 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
54.4 գ of 300 գ
54.4 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.4 գ of 2,000 գ
30.4 գ (2% of DV )
Այլ:
2.2 գ
2.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
318մգ of 280մգ
114%
Տրեոնին:
801մգ of 1,050մգ
76%
Իզոլեյցին:
1062մգ of 1,400մգ
76%
Լեյցին:
1911մգ of 2,730մգ
70%
Լիզին:
735մգ of 2,100մգ
35%
Մեթիոնին:
474մգ of 1,050մգ
45%
Ֆենիլալանին:
1332մգ of 1,750մգ
76%
Վալին:
1191մգ of 1,820մգ
65%
Հիստիդին:
588մգ of 700մգ
84%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.89 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.82 գ
Bread, white, commercially prepared, toasted, low sodium no salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 293kcal | 15% | 30% | 6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 9g | 21% | 47% | 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 4g | 6% | 56% | 8.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 54g | N/A | 17% | Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում |
Ածխաջրեր | 54g | 18% | 19% | 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 1mg | 0% | 58% | 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 26mg | 6% | 39% | 5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 119mg | 12% | 19% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 131mg | 4% | 75% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 3.3mg | 42% | 18% | 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Պղինձ | 0.14mg | 15% | 40% | Այնքան ինչքան Shiitake-ում |
Ցինկ | 0.68mg | 6% | 62% | 9.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 103mg | 15% | 63% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 376mg | 16% | 28% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Մանգան | 0.42mg | 18% | 40% | |
Վիտամին B1 | 0.42mg | 35% | 21% | 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.34mg | 26% | 22% | 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 3.9mg | 25% | 42% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 75% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.06mg | 5% | 74% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.02µg | 1% | 66% | 35 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 95µg | 24% | 24% | 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.89g | 4% | 62% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.8g | N/A | 55% | 5.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.82g | N/A | 50% | 57.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 78% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.27mg | 0% | 80% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.35mg | 0% | 78% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.64mg | 0% | 79% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.25mg | 0% | 83% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.16mg | 0% | 78% | 1.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.44mg | 0% | 77% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.4mg | 0% | 79% | 5.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.2mg | 0% | 80% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 293
օրական դոզայի %-ը*
6.2%
Ճարպ ընդհանուր
4գ
4.1%
Հագեցած ճարպեր 0.89գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0.33%
Խոլեստերին 1մգ
16%
Աղ 376մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր
54գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
119մգ
12%
Երկաթ
3.3մգ
42%
Կալիում
131մգ
3.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև