Wendy's chicken sandwich - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 214 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 item (230 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7 (acidic) |
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 94% of foods
Ֆրուկտոզա ⓘHigher in Ֆրուկտոզա content than 94% of foods
Տրանս ճարպ ⓘHigher in Տրանս ճարպ content than 94% of foods
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 93% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 92% of foods
Wendy's chicken sandwich սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| wendy's chicken sandwich սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 214 | |
| 1 item | 492 | 230 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 155 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 47 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.7 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0.9մգ 90մգ-ից
1%
Վիտամին B1:
0.89մգ 1մգ-ից
74%
Վիտամին B2:
0.39մգ 1մգ-ից
30%
Վիտամին B3:
9.9մգ 16մգ-ից
62%
Վիտամին B5:
1.6մգ 5մգ-ից
32%
Վիտամին B6:
0.57մգ 1մգ-ից
44%
Folate, total:
0µg 400µg-ից
0%
Վիտամին B12:
0.99µg 2µg-ից
41%
Վիտամին K:
32µg 120µg-ից
27%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
13.8 գ of 50 գ
13.8 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
8.1 գ of 65 գ
8.1 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.6 գ of 300 գ
21.6 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
54.9 գ of 2,000 գ
54.9 գ (3% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
450մգ 280մգ-ից
161%
Տրեոնին:
1500մգ 1,050մգ-ից
143%
Իզոլեյցին:
1620մգ 1,400մգ-ից
116%
Լեյցին:
2790մգ 2,730մգ-ից
102%
Լիզին:
2490մգ 2,100մգ-ից
119%
Մեթիոնին:
870մգ 1,050մգ-ից
83%
Ֆենիլալանին:
1530մգ 1,750մգ-ից
87%
Վալին:
1770մգ 1,820մգ-ից
97%
Հիստիդին:
1140մգ 700մգ-ից
163%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.1 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
16 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.87 գ
Ֆրուկտոզա:
1.1 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
20 գ
Wendy's chicken sandwich սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 214kcal | 11% | 45% |
4.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 155kcal | N/A | 59% | |
| Protein per 100 calories | 6.4g | N/A | 38% | |
| Weight per 100 calories | 47g | N/A | 55% | |
| Սպիտակուցներ | 14g | 33% | 36% |
4.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | N/A | 20% | |
| Ճարպեր | 8.1g | 12% | 40% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.3mg | 0% | 41% |
176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 20g | N/A | 32% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 22g | 7% | 34% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 31mg | 10% | 36% |
12 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 24mg | 6% | 38% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 23mg | 2% | 47% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 228mg | 7% | 49% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.5mg | 19% | 47% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 39% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.14mg | 15% | 27% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.61mg | 6% | 57% |
10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 16g | 7% | 6% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 161mg | 23% | 44% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 401mg | 17% | 26% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.23mg | 10% | 25% | |
| Սելեն | 24µg | 44% | 21% | |
| Վիտամին B1 | 0.3mg | 25% | 21% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | 56% |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.3mg | 21% | 42% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.53mg | 11% | 32% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 15% | 40% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 14% | 41% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 11µg | 9% | 10% |
9.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.51g | N/A | 6% |
29 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.6g | 8% | 48% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.9g | N/A | 37% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.1g | N/A | 17% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.15mg | 0% | 30% |
2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.5mg | 0% | 32% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.54mg | 0% | 32% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.93mg | 0% | 33% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.83mg | 0% | 32% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.29mg | 0% | 32% |
3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.51mg | 0% | 34% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.59mg | 0% | 33% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.38mg | 0% | 31% |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 1.1g | 1% | 6% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.23g | N/A | 5% |
39.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:4 n-6 | 0.02g | N/A | 2% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 18:2 n-6 c,c | 2.7g | N/A | 5% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 214
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր
8.1գ
7.4%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
10%
Խոլեստերին 31մգ
17%
Աղ 401մգ
7.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
22գ
5.2%
Բջջանյութ
1.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
23մգ
2.3%
Երկաթ
1.5մգ
19%
Կալիում
228մգ
6.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև