Kellogg's Rice Krispie Treats - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 395 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 83 (բարձր) |
| Գլիկեմիկ բեռ | 21 (բարձր) |
| Ինսուլին ինդեքս ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523022645 | 94 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 85 գրամ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (30 գրամ) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.7 (թթվային) |
| Օքսալատներ ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 16 մգ |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
Kellogg's Rice Krispie Treats սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| kellogg's Rice Krispie Treats սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 395 |
Kellogg's Rice Krispie Treats սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Kellogg's Rice Krispie Treats Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1500µg 900µg-ից
167%
Վիտամին E :
1.1մգ 15մգ-ից
7.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
9.9µg 20µg-ից
50%
Վիտամին C:
60մգ 90մգ-ից
67%
Վիտամին B1:
3.8մգ 1մգ-ից
313%
Վիտամին B2:
4.2մգ 1մգ-ից
325%
Վիտամին B3:
50մգ 16մգ-ից
313%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
5մգ 1մգ-ից
383%
Folate, total:
999µg 400µg-ից
250%
Վիտամին B12:
15µg 2µg-ից
625%
Վիտամին K:
3µg 120µg-ից
2.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.3 գ of 50 գ
4.3 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.2 գ of 65 գ
4.2 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
85.6 գ of 300 գ
85.6 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.5 գ of 2,000 գ
3.5 գ (0% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.89 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.2 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
30 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.4 գ
Այլ:
56 գ
Kellogg's Rice Krispie Treats սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 500µg | 56% | 21% | |
| Կալորիականություն | 395kcal | 20% | 15% |
8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.3g | 10% | 64% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 4.2g | 6% | 55% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 20mg | 22% | 19% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 85g | N/A | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 86g | 29% | 2% |
3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 1mg | 0% | 58% |
373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.3µg | 33% | 40% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 21mg | 5% | 57% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 10mg | 1% | 76% |
12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 51mg | 2% | 91% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6mg | 75% | 9% |
2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 30g | N/A | 29% |
3.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 2% | 57% |
6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 49% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.69mg | 6% | 62% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 62mg | 9% | 74% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 567mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.36mg | 2% | 64% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 5.7µg | 10% | 66% | |
| Վիտամին B1 | 1.3mg | 104% | 10% |
4.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.4mg | 108% | 9% |
10.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 17mg | 104% | 9% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.7mg | 128% | 12% |
13.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5µg | 208% | 18% |
7.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1µg | 1% | 78% |
101.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 333µg | 83% | 17% |
5.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 1.6g | N/A | 44% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.89g | 4% | 63% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 2.5mg | 0% | 95% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.2g | N/A | 62% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 78% |
235.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 395
օրական դոզայի %-ը*
6.4%
Ճարպ ընդհանուր
4.2գ
4%
Հագեցած ճարպեր 0.89գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0.33%
Խոլեստերին 1մգ
25%
Աղ 567մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
86գ
1.6%
Բջջանյութ
0.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.3գ
Վիտամին Դ
133մկգ
17%
Կալցիում
10մգ
1%
Երկաթ
6մգ
75%
Կալիում
51մգ
1.5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link